Gedeelde Training
Blok 1 Training 12
Benodigde materialen
- 20 x Pionnen
- 60 x Bal
- 2 x Doelen
- 7 x hesjes
Gebruikte technieken
Diversen
5 Oefeningen
Oefeningen
Warming-up voor de training en de wedstrijden
15 minuten1. we lopen als een team van de ene zijlijn naar de andere die aan de andere kant ligt. Daar aangekomen joggen we als een team terug en joggen dan nog een keer op en neer
2. we verdelen de groep in twee gelijken groepen. zodat we de warming-up wat sneller kunnen uitvoeren
3. we joggen naar de eerste pion daar aangekomen loop je achteruit weer terug naar je begin positie. dan jog je naar de tweede pion, als je daar bent ga je achteruit terug naar de eerste pion. dit heerhaal je tot je bij het einde bent. 2x
4. knie heffen naar de pion, hakken billen naar de volgende pion, dan weer knie heffen en de laatste is weer hakken billen 2x
5. je begint het voorwaarts zwaaien met je arm naar voren tot het einde van het lijntje, terug doe je met je rechterarm
6. nu ga je met twee arme voorwaarts zwaaien tot het einde van de het lijntje, terug met je arme achterwaarts
7. we joggen naar de tweede pion vanaf daar versnellen we met een zijwaartse pas naar de pion die links of rechts van je staat. daar aangekomen versnel je weer met een voorwaartste beweging naar de pion die dan voor je staat. 2x
8. laatste is dat we gaan sprinten, je springt 3x in de licht en voert dan een opbouwende sprint uit tot het midden van het veld of het daarvoor aangegeven pionnetje. 2x
hierna nemen we nog even kort de tijd voor het rekken van de spieren
Vlechten
10 minutenGericht pass geven in elkaars forehand.
Doorlopen naar dat je de bal hebt gegeven
laatste schiet op goal.
1 tegen 1 naar uitbreiding 1 tegen 2
20 minutenA is de aanvaller en wil gaan afronden op het goal.
B wil de aanvaller gaan verdedigen en naar het andere vak duwen met een jab.
Tips verdediger:
Ga zo staan dat de aanvaller alleen nog maar naar een kant kan.
Zet druk om een effectieve manier
Als ze in het andere vak is zet je een dubbel met zijn twee
kan hem vaker uitzetten voor meer snelheid
Aanval over links
15 minutenAanval over links
A geeft een bal terug naar B
B pass de bal door naar C
Als C de bal heeft aangenomen begint de 3:1 ( met tackle back loper )
Vanaf dan mag ook de tackle back loper gaan lopen en de verdediger gaan helpen
Partij vorm
25 minutenpartij vorm.
Doel voor de teams is dat ze gaan nadenken hoe ze gaan staan als ze in de aanval zijn en hoe ze moeten gaan staan als ze in de verdediging zijn.
