Gedeelde Training

Warming up: Rondjes rennen om het hele veld 

• Bij 1 fluitje tik je de grond aan. 
• Bij 2 fluitjes tik je met beide handen de grond aan 
• Bij 3 fluitjes spring je in de lucht.
• Bij 4 fluitjes draai je je om en ren je de andere kant op

• Parcours met conditionele elementen
• Eerste pilon aantikken. 
• In het vierkant schuiven. 
• Links/recht eerste rij dan naar tweede rij. 
• Herhalen vanaf eerste rij. 
• Ladder knie heffen.
• Tussen de paaltjes door en afronden op het doel.

• rekken samen in een cirkel aan de middellijn
• iedereen moet 1 rekoefening voordoen, de rest voert hem ook uit

Op verschillende manieren overgooien in tweetallen

• Met je goede hand
• Met je verkeerde hand
• Met stuiter
• Van grotere afstand naar elkaar gooien
• Van dichtbij naar elkaar gooien

• 1 rijtje op de midden opbouw. Ballen hier op de grond. 
• Op de overige posities één speler.
• Midden opbouwer start in met bal en zet druk richting doel, bal doorspelen naar de in startende linker opbouwer. 
• De linker opbouwer legt na ontvangst van de bal druk richting doel en speelt de bal door naar de in startende linker hoek die vervolgens ook weer druk legt richting doel.
• De midden opbouwer komt achterlangs bij de linker opbouwer en maakt een korte wissel. 
• De linker opbouwer loopt achterwaarts richting de midden opbouw en wordt nu midden en sluit achteraan bij het rijtje op het midden. 
• (De midden opbouwer  neemt de linker opbouw positie over) en ontvangt de bal van de linker hoek speler.
• Nieuwe linker opbouw (oude midden opbouwer) zet weer druk richting het doel. 
• Speelt de bal door naar de nieuwe in startende midden opbouwer zonder bal.
• Midden opbouwer ontvangt de bal en legt druk richting het doel. 
• Bal doorspelen naar de in startende rechter opbouwer. 
• De rechter opbouwer legt na ontvangst van de bal druk richting doel en speelt de bal door naar de in startende rechter hoek die vervolgens ook weer druk legt richting doel.
• De midden opbouwer komt achterlangs bij de rechter opbouwer en maakt een korte wissel. 
• De rechter opbouwer loopt achterwaarts weer naar de midden opbouw en wordt nu midden en sluit achteraan bij het rijtje op het midden. 
• (De midden opbouwer neemt de rechter opbouw positie over) en ontvangt de bal van de rechter hoek en speelt de bal weer door naar de in startende nieuwe midden enz.

• De veldspelers maken 2 rijtjes ter hoogte van de palen.
• De ballen worden op het tempo van de keepers op het doel geschoten.
• Links hoog, rechts hoog, links hoog etc. 
• Echter, wanneer de spelers geschoten hebben gaan ze niet rustig hun bal pakken maar maken ze een sprint naar de middenlijn.
  • Variatie:
  • Er kan ook een ander punt worden aangegeven door middel van een 
    • pion
    • hoedje
    • paal etc. 
    • i.p.v. de middenlijn.
• Er kan ook een andere beweging gemaakt worden i.p.v. sprinten. 
• Bijvoorbeeld de zijsprong.

• 2 tallen
• Een (verdedigende) speler op de stippellijn.
• Andere (aanvallende) speler ervoor.
• De aanvallende speler probeert de verdedigende speler tussen de pionnen te passeren (zonder bal).
• Een (verdedigende) speler op de stippellijn.
• Andere (aanvallende) speler ervoor.
• De aanvallende speler probeert de verdedigende speler tussen de pionnen te passeren (met bal).         
• Eventueel schot op doel. 
• Aanvallers: 
  • Snelle beweging.
  • Doorgaan met schotpoging ook al hangt iemand aan je.
• Verdedigers: 
  • Aanvallende speler voor je houden.
  • Bij bovenarmen vastpakken. 

• 3-1 aanval/verdediging (in een beperkte ruimte - tot opbouwposities) 
• -3 verdedigers staan op de cirkel, 1 (stoor) speler staat ervoor. 
• -3 aanvallers op de midden/-opbouw posities,1 cirkelspeler 
• Taken aanval: 
  • Positie wisselingen
  • Give and go
  • Passeren en doorgaan als iemand je vast houdt 
  • Sprongschoten van afstand (houdt snelheid en kracht in schot)
• Taken verdediging: 
  • Opbouwers
    • Afdekken binnenzijde
    • Aanvallers voor je houden / vastpakken bij bovenarmen
    • Mid-achter helpen met verdedigen van de cirkelloper ( = terugzakken naar de cirkel)  
  • Mid-achter
    • Aansturing dekking
    • Schot- en voorkeurskant cirkelloper afschermen
  • Stoor
    • Opbouwers helpen verdedigen (als de verdedigende opbouwer aan de binnenzijde wordt gepasseerd) 
    •  Eventueel mandekking