Gedeelde Training
Training 12-3-2021
Benodigde materialen
- 5 x Ballen
- 10 x Hoedje
- 5 x Korf
- 5 x Mand
- 5 x Paal
- 5 x Plaat
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
4 Oefeningen
Oefeningen
Technieken
Warming-up
: Basis - 1,5 meter
Benodigde materialen
5 x Ballen
, 10 x Hoedje
, 5 x Korf
, 5 x Mand
, 5 x Paal
, 5 x Plaat
- Loop door de touwladder en/of zigzag door de pionnen.
- Na de ladder/pionnen krijg je de bal aangespeeld en scoor je een doorloopbal.
- Maak er bij elke paal tien doelpunten met jouw tweetal.
- Het is een warming-up, dus doe dit in een rustig tempo.
- Paal 1:
- Steeds een voet in de laddertrede.
- Paal 2:
- Steeds twee voeten in de laddertrede.
- Paal 3:
- Huppen van gat naar gat.
- Paal 4:
- Zigzaggend om de pionnen.
- Paal 5:
- 2 pionnen vooruit, 1 achteruit, 2 vooruit enz.
Lijstje oefeningen
15 minuten
Technieken
Doorloopbal
- Schot
Benodigde materialen
2 x Ballen
, 2 x Korf
- Verschillende opdrachten uitvoeren met elkaar onder de korf:
- 7 doorloopballen voor de korf.
- 7 strafworpen voor de korf.
- 5 schoten voor de korf.
- 5 doorloopballen achter de korf.
- 5 schoten achter de korf.
Rad van Fortuin
10 minuten
Technieken
Schot
: Basistechniek - 1,5 meter
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 1 x Korf
, 1 x Mand
, 1 x Paal
, 1 x Plaat
- 2 tallen:
- Wie scoort de meeste rondjes?
- Nummer 1 gaat schieten, nummer 2 gaat afvangen.
- De nummer 1 begint voor de korf en zal aan elke kant van de korf 1x schieten. (voor, rechts,achter, links)
- Als de nummer 1, 50% van deze 4 kansen raak schiet, mag diegene aan een nieuw rondje beginnen.
- De nummer 1 telt hoeveel rondjes hij/zij maakt.
- Wanneer niet 2 van de 4 kansen wordt geraakt, dan moet er gewisseld worden.
- Diegene die na 5 a 10 minuten de meeste rondjes heeft gemaakt, is de winnaar!
- Te moeilijk:
- 1x scoren per rondje.
- Variatie:
- Begin het eerste rondje op 2 meter, daarna op 4, 6, 8 en 10 meter.
Schieten met druk
10 minuten
Technieken
Schot
: Basistechniek, Uit beweging - Algemeen
: Vrije Bal
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 1 x Korf
, 1 x Mand
, 1 x Paal
- 1 aanvaller en 1 verdediger.
- De aanvaller staat op een paar meter afstand. (een afstand waarbij je oefent om ver te schieten)
- De verdediger staat bij de korf.
- Zodra de aangever de bal naar de aanvaller gooit, mag de verdediger rennen en proberen te verdedigen.