Gedeelde Training

• 2 palen tegenover elkaar. (op de rode lijnen)
• Elke paal een eigen 2/3-tal.
• De 2 spelers die voor een doorloopbal gaan lopen richting de andere paal.
• In het midden draaien ze om de pilon heen.
• De spelers sprinten terug naar hun eigen paal en nemen een doorloopbal.

Varianten

• Ipv een doorloopbal een uitwijkbal.
• ipv een doorloopbal een wegtrekbal achter de paal.
• Kan evt. paal tegen paal wie als eerste een X aantal doelpunten maakt.

1. De speelster op 3 meter gooit de bal een stukje omhoog en loop naar de paal om af te vangen, de andere speelster sprint naar de bal en vangt deze op en scoort een doorloopbal. iedereen 10x
2. scoor 10 strafworpen per persoon
3. scoor 5 korte kansjes van 4 meter
4. scoor 5 korte kansjes van 1 meter

15 uitwijkballen met een lichte druk

20 afstandsschoten waarbij zo snel mogelijk geschoten moet worden. Let dus op die aanname van de bal

Tessa, Jaidy, Lieke Julia oefenen afstapballen in de omgeving van de paal.

Lotte, Vera en  Lise oefenen schoten van 5/6 meter

Janne, Nina, Rosa en Anna nemen doorloopballen met een meelopende tegenstander en snijden voor

Speler voorin speelt de bal naar rechts en loopt naar links. Op moment van gooien loopt de dame onder de paal uit naar achteren. De dame links voor neemt de paalpositie in. Als de eerste bal niet geschoten kan worden wordt doorgeplaatst naar de uitlopende paaldame. Deze schiet als ze kans krijgt, of speelt hem door naar de dame van voor die inmiddels is doorgelopen naar achteren. Dan wel ze dreigt te gooien, houdt de bal vast en de achterste dame maakt een doorbraak.