Gedeelde Training
Blok 2 Training 5
Benodigde materialen
- 30 x Pionnen
- 60 x Bal
- 1 x Doelen
- 1 x Balkjes
- 7 x hesjes
Gebruikte technieken
Diversen
4 Oefeningen
Oefeningen
Warming-up voor de training en de wedstrijden
15 minuten1. we lopen als een team van de ene zijlijn naar de andere die aan de andere kant ligt. Daar aangekomen joggen we als een team terug en joggen dan nog een keer op en neer
2. we verdelen de groep in twee gelijken groepen. zodat we de warming-up wat sneller kunnen uitvoeren
3. we joggen naar de eerste pion daar aangekomen loop je achteruit weer terug naar je begin positie. dan jog je naar de tweede pion, als je daar bent ga je achteruit terug naar de eerste pion. dit heerhaal je tot je bij het einde bent. 2x
4. knie heffen naar de pion, hakken billen naar de volgende pion, dan weer knie heffen en de laatste is weer hakken billen 2x
5. je begint het voorwaarts zwaaien met je arm naar voren tot het einde van het lijntje, terug doe je met je rechterarm
6. nu ga je met twee arme voorwaarts zwaaien tot het einde van de het lijntje, terug met je arme achterwaarts
7. we joggen naar de tweede pion vanaf daar versnellen we met een zijwaartse pas naar de pion die links of rechts van je staat. daar aangekomen versnel je weer met een voorwaartste beweging naar de pion die dan voor je staat. 2x
8. laatste is dat we gaan sprinten, je springt 3x in de licht en voert dan een opbouwende sprint uit tot het midden van het veld of het daarvoor aangegeven pionnetje. 2x
hierna nemen we nog even kort de tijd voor het rekken van de spieren
Lift actie met bal de diepte in
15 minutenA start met de bal, B komt in lopen
A heeft een harde gerichte bal op de forehand van B.
B neemt de bal aan met een lift aannamen over het balkje heen.
Hij loopt op de pion heen en heeft een gerichte harde flats de diepte in.
C begint met lopen als bij de lift actie geeft gedaan en begint rustig en bouwt haar snelheid om
C neemt de bal aan in de loop en rond af met een slag op goal.
Aanval over links met tegenstander vast zetten op achterlijn
15 minutenA begint met de bal en pass die bal terug naar B
B neemt aan het pass de bal naar C. C neemt de bal aan en speelt de bal breed naar de doorgelopen A. Vanaf dan begint er een 3:2
Verdedigers willen dan bal naar buiten duwen door samen te werken. Het doel is dat ze de bal pas afpakken als de tegenstander bij de achterlijn is en dan er uit te komen met een channel over de forehand zijden, Ze scoren dan in het goaltje aan de zijkant
Partij vorm met schakel moment door trainer
15 minutenpartij vorm waarbij je een gewoon partij speelt. Maar als de trainer fluit de bal waar ze mee aan het spelen zijn er uit gaat en de trainer een nieuwe bal in gooit op een andere plek in het veld
