Gedeelde Training
E-D Jeugd Buiten
Benodigde materialen
- 5 x Pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
Oefeningen
Suicides
0 minuten
Technieken
Conditie
Benodigde materialen
5 x Pionnen
- Conditionele oefening om voor sprint en draaisnelheid
- Er worden ongeveer 6 pionnetjes neergezet (vanaf de achterlijn gezien op 3m, 6m, 9m, 12m, 15m en de middenlijn (20m)).
- Alles spelers starten op de achterlijn.
- Op het fluitsignaal wordt naar het eerste pionnetje gesprint,
- De grond aan getikt en vervolgens terug gesprint naar de achterlijn (hier ook de grond aantikken),
- Vervolgens wordt de sprint ingezet naar de 6m en gaat loopt iedereen steeds heen en weer.
- Totdat men aangekomen is bij de 20m (middenlijn), dan is de oefening klaar.
- Deze oefening kan je ook eventueel in duo's doen
- (Eerste rent naar 3m, tweede naar 6m en de eerste weer naar 9m enz.).
- Ook kan deze oefening als variant met een bal en met een dribbel uitgevoerd worden.
- Dan kun je er vervolgens ook nog voor kiezen om altijd vooruit te lopen, of vooruit en achteruit te lopen.
Voortbewegen met bal
0 minuten
Technieken
Balcontrole
- Warming-up
Voortbewegen met bal
- Tippen (rechts, links of afwisselend)
- Bal rollen, oppakken, rollen
- Bal voor je houden, schuiven van pion naar pion
- Bal om heup heen cirkelen
Strakke ballen (aan)spelen
0 minuten
Technieken
Balcontrole
- Werpen
- 1,5 meter
- 2 tallen overgooien.
- 10 x overspelen, dan een stapje verder uit elkaar en overspelen zonder boog
- overspelen met 3 pas
- overspelen met 3 pas en sprongschot
Kruisen
0 minuten
Technieken
Aanval
- Balcontrole
- Werpen
- Eerst oefenen met in starten en ingooien van de keeper.
- Dan kruisen.
- Speler A speelt naar speler B en loopt daarom heen.
- Krijgt de bal van speler C.
- Speler C loopt om speler B en krijgt van diegene de bal.
