Gedeelde Training
Recreanten
Benodigde materialen
- 5 x Ballen
- 5 x Korf
- 1 x Mand
- 1 x Paal
- 1 x Plaat
- 10 x Hoedje
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
6 Oefeningen
Hinkelen en uitwijkbal
0 min.
Rad van Fortuin
0 min.
Warming-up
0 min.
Tom en Jerry
0 min.
Kleuren kleuren kleuren A
0 min.
Tom & Jerry 1.5
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Hinkelen en uitwijkbal
0 minuten
Technieken
Schot
: Uit beweging - Kracht
- 1,5 meter
Benodigde materialen
5 x Ballen
, 5 x Korf
- Hinkelend op je linkerbeen door de touwladder, aan het eind maak je een uitwijk beweging naar rechts, je krijgt de bal en scoort.
- De volgende keer ga je hinkelen op je rechterbeen en wijk je na de ladder uit naar links en scoor je.
- Scoor samen 15x.
Rad van Fortuin
0 minuten
Technieken
Schot
: Basistechniek - 1,5 meter
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 1 x Korf
, 1 x Mand
, 1 x Paal
, 1 x Plaat
- 2 tallen:
- Wie scoort de meeste rondjes?
- Nummer 1 gaat schieten, nummer 2 gaat afvangen.
- De nummer 1 begint voor de korf en zal aan elke kant van de korf 1x schieten. (voor, rechts,achter, links)
- Als de nummer 1, 50% van deze 4 kansen raak schiet, mag diegene aan een nieuw rondje beginnen.
- De nummer 1 telt hoeveel rondjes hij/zij maakt.
- Wanneer niet 2 van de 4 kansen wordt geraakt, dan moet er gewisseld worden.
- Diegene die na 5 a 10 minuten de meeste rondjes heeft gemaakt, is de winnaar!
- Te moeilijk:
- 1x scoren per rondje.
- Variatie:
- Begin het eerste rondje op 2 meter, daarna op 4, 6, 8 en 10 meter.
Warming-up
0 minuten
Technieken
Warming-up
- 1,5 meter
Benodigde materialen
5 x Ballen
, 5 x Korf
- Triootje schieten.
- Met tweetallen een triootje schieten.
- In volgorde:
- Afstandsschot.
- Doorloopbal en klein kansje in de buurt van de paal.
- Wie scoort als eerste 25 punten.
- Puntentelling:
- 0 x raak = -1.
- 1 x raak = 0.
- 2 x raak is 2 of 3 punten waarbij de doorloopbal en klein kansje tellen voor 1 en het afstandsschot voor 2.
- 3 x raak = 5.
- Als beide speelsters 25 punten hebben is de oefening klaar.
Tom en Jerry
0 minuten
Technieken
Doorloopbal
: Aangeef - 1,5 meter
Benodigde materialen
5 x Ballen
, 10 x Hoedje
- Hoedje op 6 meter voor de korf en een hoed naast de korf op 5 meter.
- Speel de bal naar voren.
- De speelster legt de bal op de grond en loopt naar het andere hoedje en vervolgens naar de korf.
- De aangever loopt naar de bal en geeft de andere speelster een doorloopbal aan.
- Scoor samen 20x.
Kleuren kleuren kleuren A
0 minuten
Technieken
Aanval
- Schot
: Basistechniek - Warming-up
- Algemeen
- Conditie
- Kracht
- Rebound
- 1,5 meter
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 4 x Hoedje
, 1 x Korf
, 1 x Paal
, 1 x Plaat
- Deze opdracht doe je in 2-tallen.
- Gebruik voor elk 2-tal een korf.
- Zet 4 hoedjes om de korf in een vierkant op ongeveer 1,5 meter van de korf. (de korf staat in het midden)
- Ga tussen de 2 hoedjes instaan voor de korf.
- Schiet om raak te scoren.
- De persoon onder de korf noemt een kleur en jij tikt die kleur aan.
- Ga weer terug tussen de 2 hoedjes voor de korf.
- Als je hebt geschoord hoef je niet naar een kleur te rennen.
- Doe dit tot er iemand 5 heeft gescoord.
Tom & Jerry 1.5
0 minuten
Technieken
Passing
: Timing - Conditie
- 1,5 meter
Tweetallen:
- Nummer 1 voor de korf (6 meter),
- Nummer 2 met bal onder de korf. 1 pion links of rechts van de korf op ongeveer 4 tot 6 meter.
- Nummer 2 gooit de bal naar nummer 1.
- Nummer 1 legt de bal op de grond en rent naar de pion en gaat er omheen richting de korf.
- Ondertussen rent nummer 1 naar de bal op de grond en speelt de bal naar de nummer 2 voor een diepte doorloopbal.
- Dit herhaald zich vervolgens totdat er 8 doorloopballen zijn gemaakt.
- Belangrijk is het tempo:
- De lopers mogen niet stilstaan, maar je mag niet te traag gaan lopen.
- De timing van de passing moet correct zijn.
