Gedeelde Training

• Plaats een vlag in het midden van een cirkel. 
• De cirkel voorzien van pionnen die om de 75-100 cm uit elkaar staan, afhankelijk van het niveau van de speelster/spelers.
•  Zie ook:
• Verdeel de spelers/speelsters over de cirkel tussen de pionnen in;
  • Begin met 'joggen' tussen de pionnen door (slang beweging); 
  • Armen om de beurt mee draaien (opwarmen)
  • Op aangeven van de trainer ( fluitje) korte sprint naar de vlag in het midden en weer terug;
  • 2x fluit sprint naar buiten
• Volgende oefening :
  • Zig-Zag (van links naar rechts) tussen de pionnen door,
  • Ren zijwaarts buitenlangs, en maak regenbogen (knie omhoog) met de linkervoet over iedere pion
  • Ren zijwaarts (binnenlangs) en maak regenbogen (knie omhoog) over iedere pion (met rechtervoet);
  • Korte dribbel met de voeten voorwaarts en achterwaarts tussen de pionnen door, wel doordraaien.

• Je maakt tweetallen.
• Deze tweetallen beginnen rustig door de zaal te lopen met een bal.
• Ongeveer elke minuut maak je het een tikje sneller.
• We gaan dus langzaam werken van een rustig hardloop tempo naar een sprint tempo.
• Er kan ook gekozen worden om verschillende instructies te geven aan een tweetal.
• Voorbeelden hiervan zijn:
  • Passen met een sprong.
  • Passen met 2 armen.
  • Passen met 2 armen boven het hoofd.
  • Sprint de andere kant op na een pass.

De keeper begint in het midden terwijl de groep spelers op de cirkel staat tegenover een paal.

Als de spelers rechtsvoor van de keeper staan stapt de keeper eerst naar links en tikt de paal aan.

Als ze hoog schieten word de paal hoog aangeraakt en als ze laag schieten word de paal laag aangeraakt.

Na een keer hoog en laag schieten aan de rechterkant van de keeper gaan de spelers aan de andere kant staan.

• Spelers verdelen zich over de linker en de rechter hoek.
• Elke speler heeft een bal. de hoek speelt de naar keeper  en die gooit een halve break.
• Vanaf de middenlijn druk zetten naar het doel en vanaf de 9 meterlijn op doel schieten. 
• Daar staat een verdediger en gaat proberen te blokken.
• De gene die de break heeft gelopen wordt verdediger

2 spelers staan aan 1 kant van het veld.

Ze spelen de bal naar de keeper en lopen breed weg richting het andere doel, nog op hun eigen helft krijgen ze de bal van de keeper aangespeeld.

De 2 aanvallers moeten zich houden aan de normale spelregels qua lopen maar mogen de bal niet stuiteren.

tussen de 6 en ongeveer 20 meter lijn komen ze een verdediger tegen, deze moeten ze proberen met zijn tweeën uit te spelen zonder de bal te stuiteren.

Na een tijdje komt er een 2e verdediger bij, ongeveer tussen de 20 en 40 meter, hier moeten de aanvallers ook omheen zien te komen.

3 spelers gaan schuifelen tussen de 6 meter en de 9 meter lijn, als het signaal word gegeven gaan ze lopen.

de middelste speler krijgt de bal aangespeeld door de keeper en speelt de bal vervolgens naar links of naar rechts. uiteindelijk kan er voor gekozen worden een wisseltje te maken.

De aanvallers ronden af bij de keeper.

Het doel van de buitenste opbouwers is om breed weg te lopen waardoor ze veel ruimte creëren voor zichzelf en de rest van het team.

Als er is afgerond blijven de spelers wachten aan de andere kant tot dat iedereen is geweest en dan doen ze hetzelfde.

Na een tijdje komen er 2 verdedigers. zij proberen de bal vroegtijdig te onderscheppen.

Dit is een 'normaal' potje handbal, echter zitten er wel 2 twists in het spel.

De regels worden om de beurt geïntroduceerd, na een paar minuten komt de tweede regel er pas in.

Regel 1:

Als 1 van de 2 teams scoort in een fast-break of snelle aanval krijgen ze de mogelijkheid om hun aanval nogmaals uit te voeren nadat ze al een punt hebben gemaakt.

Hierdoor krijgen ze de kans om 2 punten te scoren als beloning van hun snelle aanval.

Regel 2:

Als een speler heeft gescoord moet deze persoon 5 personen blijven staan op de plek van het schot, hierdoor heeft de tegenpartij minstens 5 seconden overtal en een kans om te scoren in een snelle aanval vanuit een goal tegen. Als er dan word gescoord hoeft deze persoon niet te blijven staan maar mogen ze gewoon verder met hun tweede aanval.