Gedeelde Training
20210331 27+
Benodigde materialen
- 8 x Ballen
- 4 x Korf
- 20 x Hoedje
- 4 x Paal
- 4 x Plaat
- 1 x Mand
Gebruikte technieken
Diversen
- A jeugd
5 Oefeningen
Oefeningen
3 pionnen voor de korf (vaste aangever)
0 minuten- 3 pionnen voor de korf (vaste aangever)
- 1 rebound, 1 aanvaller.
- Aanvaller begint bij achterste pion.
- Bij een doelpunt mag je een pion naar voren.
- Bij een misser een pion naar achter.
- Vaste aangeef, wissel na een ronde.
- Spelrondes: (het gaat hier om het aantal te nemen kansen)
- Ronde 1:
- 10 doorloopballen.
- Ronde 2:
- 10 korte kansen.
- Ronde 3:
- 10 schoten. (3m, wisselend uitwijken)
- Ronde 4:
- 10 schoten. (5m, wisselend uitwijken) Goed voor 2 punten.
- Finale:
- 25 korte kansen (samen) scoren.
- Koppel met de meeste punten wint.
Schot op 5 plekken rondom de korf
0 minuten- Plaats 5 hoedjes rondom de korf.
- Op 5 verschillende afstanden van de korf. (max 6 meter, minimaal 2 meter)
- Werk met tweetallen.
- Vanaf elk hoedje mag je 2x schieten.
- Je schiet steeds een hele ronde.
- Welk tweetal heeft als eerste vanaf alle hoedjes 2x gescoord.
- Je maakt steeds een hele ronde, totdat je vanaf alle plekken gescoord hebt.
- Je schiet een ronde en vangt de volgende ronde af.
Wie scoort gaat door
0 minutenMet 3-tallen bij een korf. 2 schutters en 1 afvanger. De schutters blijven bewegen rond de korf op ongeveer 5 meter. Zij krijgen om beurten de bal aangespeeld. degene die het eerst 3x scoort blijft staan, de andere schutter gaat vangen. Wie schiet als eerste 5x iemand weg.
Spring en schotoefening
0 minutenKorfbalfit oefening
Sprongkracht, afronden en conditie! Het komt allemaal terug bij deze oefening. Daag elkaar uit om de snelste tijd neer te zetten. (we doen dit allemaal 3x)
1: Begin op 5m van de korf, de tijd loopt als jij begint te sprinten naar de eerste bal
2: Spring zo hoog mogelijk heen-en-weer over de bal, pak de bal op en scoor vanaf 2m!
3: Mis? Spring dan opnieuw heen-en-weer over de bal
4: Goal? Leg de bal terug, ga naar de linkerkant en herhaal dit tot je alle kanten van de korf hebt gehad
5: Hoe snel ben jij en scoor jij alle goals op rij?
Puntenverdeling
- Alles in één keer raak: 2
- Alle rebound in één keer gevangen: 1
- Binnen 25 sec. klaar: 3
- Binnen 35 sec. klaar: 2
- 35 sec. of langer: 1
Variatie
- Maak er een competitie van: wie schiet alles in één keer raak? Wie was er het snelst?
- Vergroot de afstand, van 2m naar 4m
- Spring in plaats van links-rechts naar voor-achter
deze oefening is gebaseerd op: https://www.facebook.com/Korfbalfit/videos/1103029126780708/
Tom & Jerry 1.5
0 minutenTweetallen:
- Nummer 1 voor de korf (6 meter),
- Nummer 2 met bal onder de korf. 1 pion links of rechts van de korf op ongeveer 4 tot 6 meter.
- Nummer 2 gooit de bal naar nummer 1.
- Nummer 1 legt de bal op de grond en rent naar de pion en gaat er omheen richting de korf.
- Ondertussen rent nummer 1 naar de bal op de grond en speelt de bal naar de nummer 2 voor een diepte doorloopbal.
- Dit herhaald zich vervolgens totdat er 8 doorloopballen zijn gemaakt.
- Belangrijk is het tempo:
- De lopers mogen niet stilstaan, maar je mag niet te traag gaan lopen.
- De timing van de passing moet correct zijn.
