Gedeelde Training

• Maak met 2, 3 of 4 tallen 100 doelpunten
  • 40 doorloopballen (10 onderhands, 10 met links, 10 met rechts en 10 bovenhands)
  • 25 strafworpen (om en om nemen)
  • 15 uitwijkballen (max 2 achter elkaar)
  • 20 afstandsschoten (eventueel met 2 ballen per korf, bij 4 tallen)

• speelster loopt naar pilon en maakt zijwaartse beweging naar links of rechts
• maakt duidelijk 3 passen zijwaarts met gezicht naar de korf
• vervolgens volgt een doorloopbal

1. scoor 10x na beweging naar links en 10 x na beweging naar rechts
2. hetzelfde, maar nu volgt bij pilon een schijnbeweging en vervolgens een zijwaartse beweging en een doorloopbal op duidelijk hogere snelheid
3. nu met tegenstander en krijg je na de uitwijk de bal aangespeeld, de bal speel je terug naar de korf en maakt een doorloopbal.
   1. afhankelijk van de verdediger ga je buitenom of binnen door
   2. bij binnendoor verpak je de bal naar de andere hand, omdat de verdediger de buitenste hand afschermt
   3. op het moment van spelen stap je voorbij jouw tegenstander en snij je voor haar naar binnen

Regels

• We spelen in overtal voor aanval.
• Per 3 of 5 aan een paal. (bij voldoende oefeningen kan ook 7 of 8 op een paal)
• De bedoeling is dat je niet op dezelfde plek blijft staan, dus veel beweegt en zoveel mogelijk in schotpositie komt.
• Volledige ruimte om de korf gebruiken.

Opdracht 1:

• Speler 1 is aangever, speler 2 en 3 staan rond de korf.
• Speler 1 speelt speler 2 aan, en gaat uit. 
• Speler 2 speelt de bal door naar speler 3 die tot schot komt. 
• Speler 2 gaat insnijden om de bal te vangen. 
• Na afvang speel je opnieuw de schutter aan, die op zijn/haar beurt de volgende aanspeelt om tot schot te komen, enz.

Opdracht 2:

• Alle spelers staan rondom de korf en gaan spelen.
• Bewegen na passing.

Opdracht 3:

• Alle spelers staan rondom de korf en gaan spelen.
• Bewegen na passing. (ook al sta je in de steun) 
• Doelen om te scoren en niet omdat je vrij staat.

Opdracht 4:

• Alle spelers staan rondom de korf en gaan spelen.
• Telkens kruisen na passing. (spelen met 3 aanvallers)
• Klaar staan om te doelen.

Opdracht 5:

• Spelen met steun, maar deze wordt na iedere pass door iemand anders ingevuld.