Gedeelde Training

Junioren A1
Benodigde materialen
  • 7 x Ballen
  • 4 x Hoedje
  • 5 x Korf
  • 2 x Mand
  • 2 x Paal
  • 2 x Plaat
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
  • A jeugd
5 Oefeningen
Stoelendans
10 min.
Warming-up
10 min.
Schotoefeningen: 5 - rondes
15 min.
Lopende rebound
10 min.
Partijen
30 min.
Totaal
75 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=12249
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Stoelendans
10 minuten
Technieken
Warming-up - Conditie
Benodigde materialen
7 x Ballen , 4 x Hoedje , 2 x Korf , 2 x Mand , 2 x Paal , 2 x Plaat
  • Zet een vierkant uit van 20 bij 20 met hoedjes
  • In het midden leg je ballen (1 minder dan het aantal spelers)
  • De spelers lopen rondjes rond de hoedjes
  • Op het fluitsignaal rennen ze naar binnen en proberen een bal te pakken

Als je een bal hebt mag je een schotpoging doen (strafworp - afstand) en als je scoort heb je een punt, bij elke nieuwe ronde een bal minder in het midden. De spelers die geen bal te pakken hebben blijven lopen.



Warming-up
 10 minuten
Technieken
Warming-up - 1,5 meter
Benodigde materialen
5 x Ballen , 5 x Korf
  • Triootje schieten. 
  • Met tweetallen een triootje schieten.
  • In volgorde: 
    • Afstandsschot.
    • Doorloopbal en klein kansje in de buurt van de paal. 
  • Wie scoort als eerste 25 punten.
  • Puntentelling: 
    • 0 x raak = -1.
    • 1 x raak = 0.
    • 2 x raak is 2 of 3 punten waarbij de doorloopbal en klein kansje tellen voor 1 en het afstandsschot voor 2.
    • 3 x raak = 5.
  • Als beide speelsters 25 punten hebben is de oefening klaar.
Schotoefeningen: 5 - rondes
 15 minuten
Technieken
Schot : Uit beweging - Warming-up : Basis
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Korf
  • Schotoefeningen: 
    • 5 - rondes (draai rondom korf)
  • Ronde 1: 
    • De schutter neemt 4 schoten van 3 a 4m vanaf voor, achter en zijkanten korf. (rechtsom)
  • Ronde 2: 
    • Snelle breedtebewegingen en pass (2 handen) op 3 meter. 3x pass daarna schot.
  • Ronde 3: 
    • De schutter neemt 4 schoten van 3 a 4m vanaf voor, achter en zijkanten korf. (linksom)
  • Ronde 4: 
    • Snelle breedtebewegingen en pass (1 hand) op 6 meter. 3x pass daarna schot.
  • Ronde 5: 
    • Op 1m van korf starten, scoren = stap achteruit. 
    • 2x mis op rij = wissel. 
    • Wie scoort als eerste bij stap 5?
drawing Schotoefeningen: 5 - rondes
Lopende rebound
 10 minuten
Technieken
Schot : Uit beweging - Rebound
  • Per 3 of 4 aan een paal:
    • Speler 1 is aangever, speler 2 en 3 (of 4) staan rond de korf. 
    • Speler 1 speelt speler 2 aan, en gaat uit. 
    • Speler 2 speelt de bal door naar speler 3 die tot schot komt. 
    • Speler 2 gaat insnijden om de bal te vangen. 
    • Na afvang speel je opnieuw de schutter aan, die op zijn/haar beurt de volgende aanspeelt om tot schot te komen, enz.
  • Bedoeling is dat er goed wordt bewogen, en steeds goed uit de ruimte wordt gereageerd op de reboundactie.
Partijen
 30 minuten
Technieken
Algemeen : Partijen
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Korf
  • 4-4 partijen zonder opdrachten.
  • Per aanval 4 ballen.
  • Doelpunt is bonusaanval.
  • Na 1 ronde vak bij elkaar en bespreken wat goed en minder goed ging.
  • Na 2 rondes door wisselen.
  • Wissels aan zijkant korf tegenover elkaar en schieten.
drawing Partijen