Gedeelde Training
20210819 A1 werken aan het schot
Benodigde materialen
- 4 x Ballen
- 4 x Korf
- 4 x Mand
- 4 x Paal
- 4 x Plaat
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
- A jeugd
4 Oefeningen
Doorloopbal met duur conditie
25 min.
2 palen om elkaar heen draaien (variant)
10 min.
Wie scoort gaat door
10 min.
Verleggen in een driehoek rondom de paal (ruim aanvallen)
5 min.
Totaal
50 min.
Oefeningen
Doorloopbal met duur conditie
25 minuten
Technieken
Doorloopbal
- Conditie
Benodigde materialen
4 x Ballen
, 4 x Korf
, 4 x Mand
, 4 x Paal
, 4 x Plaat
de palen staan naast elkaar op een denkbeeldige middenlijn in het vak (max 4 per vak) De zij-/of midden/achterlijn zijn de eind markeringen. Per paal een aangever en een loper. De loper loopt van lijn naar lijn en schiet de ene keer van de achterkant en de andere keer van de voorkant. De loper loopt steeds 3 minuten
- rustig tempo als warming-up
- tempo gaat naar 50%
- neem doorloopbal met korte sprint en loop rustig uit naar de andere lijn
- halverwege de aanloop twee passen naar links of naar rechts en dan weer doorlopen 50%
Hoewel de nadruk ligt op conditie, maak je er met je medeloper een wedstrijd van wie het meeste scoort
2 palen om elkaar heen draaien (variant)
10 minuten
Technieken
Warming-up
- Algemeen
- 2 palen tegenover elkaar. (op de rode lijnen)
- Elke paal een eigen 2/3-tal.
- De 2 spelers die voor een doorloopbal gaan lopen richting de andere paal.
- In het midden draaien ze om de pilon heen.
- De spelers sprinten terug naar hun eigen paal en nemen een uitwijkbal op max 2 meter voor de paal. (5 minuten)
Varianten
- ipv een doorloopbal een wegtrekbal achter de paal. (5 minuten)
Wie scoort gaat door
10 minuten
Technieken
Schot
: Uit beweging - 1,5 meter
Met 3-tallen bij een korf. 2 schutters en 1 afvanger. De schutters blijven bewegen rond de korf op ongeveer 5 meter. Zij krijgen om beurten de bal aangespeeld. degene die het eerst 3x scoort blijft staan, de andere schutter gaat vangen. Wie schiet als eerste 5x iemand weg.
Verleggen in een driehoek rondom de paal (ruim aanvallen)
5 minuten
Technieken
Aanval
: 3-1
Speler voorin speelt de bal naar rechts en loopt naar links. Op moment van gooien loopt de dame onder de paal uit naar achteren. De dame links voor neemt de paalpositie in. Als de eerste bal niet geschoten kan worden wordt doorgeplaatst naar de uitlopende paaldame. Deze schiet als ze kans krijgt, of speelt hem door naar de dame van voor die inmiddels is doorgelopen naar achteren. Dan wel ze dreigt te gooien, houdt de bal vast en de achterste dame maakt een doorbraak.
