Gedeelde Training

D jeugd

Benodigde materialen

6 x 3 matten
6 x Bal
6 x matten
4 x Pionnen
1 x touwladder

Gebruikte technieken

Diversen

Totale duur training:

60 min.

Niveau:

4 Oefeningen

Warming up met matten

15 min.

Gooien met verschillende ballen

15 min.

Schijnbeweging

20 min.

Gooi naar de koningin!

10 min.

Totaal

60 min.

Deze training gebruiken?

Oefeningen

Warming up met matten

15 minuten

Technieken

Warming-up

Benodigde materialen

6 x 3 matten

Matten liggen in een kring

· Om matten heen lopen, opdracht uitvoeren

· Naar midden lopen en omhoog springen

· Koprol maken op de mat volgende mat overheen springen

· Springen van mat naar mat

· Hinkelen van mat naar mat

Gooien met verschillende ballen

15 minuten

Technieken

Balcontrole - Gooien, vangen, slaan & mikken

Benodigde materialen

6 x Bal , 6 x matten

Op 3 meter van de muur ligt een mat met op elke mat verschillende ballen.
Elke speler gaat op een mat staan en gooit 1 minuut tegen de muur en vangt de bal weer op.
Het aantal keren tellen en opschrijven.

1) stuiterbal: de bal mag 1 keer op de grond stuiten
2) tennisbal
3) goalchabal
4) handbal
5) basketbal
6) kleine zware bal (1 kg)

Na 1 minuut doorwisselen, 2x hele ronde

Schijnbeweging

20 minuten

Technieken

Aanval - Werpen

Benodigde materialen

1 x Bal , 4 x Pionnen , 1 x touwladder

De speler loopt door een ladder (meerdere variaties, ook met springen).
Speelt bal over naar trainer.
Doet stap naar links bij pionnen, stap naar recht bij trainer en neemt bal mee .
Dan stap naar voren en schot op doel.
Ook inversie oefenen met overhaal en niet afspelen.

Gooi naar de koningin!

10 minuten

Technieken

Aanval - Verdediging - Warming-up : Basis, Spelvorm - passen - warming-up : met bal - verdedigen - aanvallen - Aanval - Werpen - Warming-up

2 teams van 4 a 6 spelers proberen door over te gooien de bal naar hun 'koningin' te krijgen.
De koningin staat in een hoepel of op een mat.
Iedere keer als de koningin vangt scoort het team een punt.
De koningin mag natuurlijk verdedigd/geblokkeerd worden!