Gedeelde Training
D jeugd
Benodigde materialen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
4 Oefeningen
Warming up - armen
0 min.
Blind volleybal
0 min.
Baltechniek
0 min.
Fast break overtal
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Warming up - armen
0 minuten
Technieken
Warming-up
: Zonder bal - Warming-up
: Schieten - warming-up
: zonder bal - Warming-up
- Warming-up
- warming-up
- Armen vooruit houden,
- Kleine draaibeweging met gebalde vuist
- niet extreem strekken.
- Kleine draaibeweging met gebalde vuist
- Rustig het veld over joggen
- Armen voorwaarts,
- Achterwaarts,
- Tegen elkaar in draaien.
- Armen wijd gestrekt voor de borst kruisen
- Afwisselend boven onder.
- Armen wijd en kleine cirkels draaien
Vraag, welke spieren voel je wanneer?
Blind volleybal
0 minuten
Technieken
Werpen
Baltechniek
0 minuten
Technieken
Balcontrole
Diverse baloefeningen.
- zittend overgooien
- rollen, gooien
- 1 zit, in op knieen
- 3-tallen overgooien
- enz
https://youtu.be/iSmHOpJZ-Zk
<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/iSmHOpJZ-Zk" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>
Fast break overtal
0 minuten
Technieken
Aanval
- Verdediging
- Werpen
- Conditie
- 2 Spelers staan aan 1 kant van het veld.
- Ze spelen de bal naar de keeper en lopen breed weg richting het andere doel,
- nog op hun eigen helft krijgen ze de bal van de keeper aangespeeld.
- De 2 aanvallers moeten zich houden aan de normale spelregels qua lopen maar mogen de bal niet stuiteren.
- Tussen de 6 en ongeveer 20 meter lijn komen ze een verdediger tegen,
- deze moeten ze proberen met zijn tweeën uit te spelen zonder de bal te stuiteren.
- Na een tijdje komt er een 2e verdediger bij, ongeveer tussen de 20 en 40 meter, hier moeten de aanvallers ook omheen zien te komen.
