Gedeelde Training
20210923 A1
Benodigde materialen
- 5 x Ballen
- 5 x Korf
- 1 x lintjes
- 1 x mat
- 1 x palen
- 1 x Plaat
Gebruikte technieken
Diversen
- A jeugd
6 Oefeningen
Oefeningen
Warming-up
0 minuten- Triootje schieten.
- Met tweetallen een triootje schieten.
- In volgorde:
- Afstandsschot.
- Doorloopbal en klein kansje in de buurt van de paal.
- Wie scoort als eerste 25 punten.
- Puntentelling:
- 0 x raak = -1.
- 1 x raak = 0.
- 2 x raak is 2 of 3 punten waarbij de doorloopbal en klein kansje tellen voor 1 en het afstandsschot voor 2.
- 3 x raak = 5.
- Als beide speelsters 25 punten hebben is de oefening klaar.
Scoren onder druk
0 minuten- We spelen 1:1 met aangever(s) .
- Het is de bedoeling dat je 5 punten scoort.
- Een doorloopbal en een klein kansje tellen voor 2 punten, andere schoten voor 1 punt.
- Als de verdediger de bal 3x onderschept heb je verloren.
- Een afstandsschot en een uitwijkbal tellen voor 2 punten.
Overzicht 4:3
0 minuten4 verdedigers staan bij de paal en kijken naar hun tegenstander die bij een hoedje staat. (hoedjes in de hoeken van het vak) Vanuit de middellijn wordt de bal naar een hoek geplaatst. Het viertal in de hoeken probeert nu zsm tot scoren te komen en benutten de (tijdelijke) overtal situatie. De verdediger van de speler die de bal krijgt, maakt vanaf de korf een ronding om het hoedje voordat hij mag meeverdedigen. De drie andere verdedigers proberen het scoren te voorkomen.
Let op dat je geen overtreding maakt, Er is immers altijd een dame vrij. Het gaat in deze oefening om inzicht en overzicht)
Rondje om de korf op 6 meter
0 minutenBlijf bewegen op 6 meter rond de korf en kom van elke kant 1x tot schot. Na 4 schoten wisselen van functie. De rebounder probeert de bal met max 1x stuiteren te vangen. Wie van het tweetal scoort als eerste 15x
Net als in de wedstrijd probeer ik hier het schot te laten oefenen van alle kanten en niet alleen de favoriete voorkant, daarnaast zijn de spelers continue in beweging. De rebounder moet steeds blijven beoordelen waar de bal komt en deze zsm vangen en weer uitplaatsen.
Sprint
0 minutenje sprint steeds tussen 2 pionnen heen en weer.
30 seconden, 15 seconden rust, 30 seconden, 30 seconden rust, 30 seconden
daarna direct strafworpennemen
Partijtje
0 minutenSpeel als afsluiting van de training een partijvorm van 4 tegen 4 op 1 korf.