Gedeelde Training

20210923 3-6
Benodigde materialen
  • 5 x Ballen
  • 5 x Korf
  • 2 x Mand
  • 2 x Paal
  • 2 x Plaat
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
  • Senioren
6 Oefeningen
Warming-up
0 min.
Scoren onder druk
0 min.
Roulerend aanvallen
0 min.
Rondje om de korf op 6 meter
0 min.
Sprint
0 min.
Partijtje
0 min.
Totaal
0 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=13727
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Warming-up
 0 minuten
Technieken
Warming-up - 1,5 meter
Benodigde materialen
5 x Ballen , 5 x Korf
  • Triootje schieten. 
  • Met tweetallen een triootje schieten.
  • In volgorde: 
    • Afstandsschot.
    • Doorloopbal en klein kansje in de buurt van de paal. 
  • Wie scoort als eerste 25 punten.
  • Puntentelling: 
    • 0 x raak = -1.
    • 1 x raak = 0.
    • 2 x raak is 2 of 3 punten waarbij de doorloopbal en klein kansje tellen voor 1 en het afstandsschot voor 2.
    • 3 x raak = 5.
  • Als beide speelsters 25 punten hebben is de oefening klaar.
Scoren onder druk
 0 minuten
Technieken
Schot : Uit beweging
  • We spelen 1:1 met aangever(s) .
  • Het is de bedoeling dat je 5 punten scoort.
  • Een doorloopbal en een klein kansje tellen voor 2 punten, andere schoten voor 1 punt. 
  • Als de verdediger de bal 3x onderschept heb je verloren.
  • Een afstandsschot en een uitwijkbal tellen voor 2 punten.
Roulerend aanvallen
0 minuten
Technieken
Aanval : 3-1
page3image63274016

2 speelsters voorin, 1 onder de paal en 1 achter de korf.

  • dame onder de korf speelt uit naar voren en loopt naar dezelfde kant opzij uit en draait vervolgens door naar achter de korf
  • de dame achter de korf komt in de steun en krijgt de bal van de voorkant.
  • de andere dame voorin dreigt voor een doorloopbal, krijgt de bal en speelt die door op de eerste uitlopende dame die inmiddels achter de korf is.
  • de eerste dame vult het gat op, krijgt de bal en schiet
Rondje om de korf op 6 meter
0 minuten
Technieken
Schot : Uit beweging

Blijf bewegen op 6 meter rond de korf en kom van elke kant 1x tot schot. Na 4 schoten wisselen van functie. De rebounder probeert de bal met max 1x stuiteren te vangen. Wie van het tweetal scoort als eerste 15x

Net als in de wedstrijd probeer ik hier het schot te laten oefenen van alle kanten en niet alleen de favoriete voorkant, daarnaast zijn de spelers continue in beweging. De rebounder moet steeds blijven beoordelen waar de bal komt en deze zsm vangen en weer uitplaatsen.

Sprint
0 minuten
Technieken
Conditie
springoefening met 9 pionnen.
je sprint steeds tussen 2 pionnen heen en weer.
30 seconden, 15 seconden rust, 30 seconden, 30 seconden rust, 30 seconden
daarna direct strafworpennemen
drawing sprint
Partijtje
0 minuten
Technieken
Algemeen
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Ballen , 1 x Ballen , 1 x Ballen , 1 x Ballen , 2 x Mand , 2 x Mand , 2 x Mand , 2 x Mand , 2 x Mand , 2 x Paal , 2 x Paal , 2 x Paal , 2 x Paal , 2 x Paal , 2 x Plaat , 2 x Plaat , 2 x Plaat , 2 x Plaat , 2 x Plaat

Partijtje met de hele groep

Variatie:

  • Met verschillende opdrachten voor de aanvallers of verdedigers.
  • Bijvoorbeeld: 
    • voorverdedigen
    • alleen doorlopers
    • gelet op extra in de ruimte lopen en van hier uit schieten.