Gedeelde Training

20211026 A1

Benodigde materialen

4 x Ballen
6 x Hoedje
4 x Korf

Gebruikte technieken

Diversen

Totale duur training:

75 min.

Niveau:

A jeugd

4 Oefeningen

Reis om de wereld

0 min.

Conditie en balvaardigheid

0 min.

3:3 met verleggen naar zijkant

0 min.

Afsluiting training

0 min.

Totaal

0 min.

Deze training gebruiken?

Oefeningen

Reis om de wereld

0 minuten

Technieken

Aanval - Schot

In het kort: schietoefening (-spel) waarbij van verschillende kanten van de korf wordt geschoten.

Organisatie: per korf een tweetal met een bal, of bij gebrek aan voldoende korven 2 tweetallen met elk een bal. Bij elke korf vier pionnen of andere markeringstekens: 1 voor en 1 achter de korf en 1 links en 1 rechts van de korf, steeds op circa 6 meter afstand.

Van elk tweetal start er een onder de korf. De ander krijgt als opdracht om zo snel mogelijk vanaf elke pion een doelpunt te maken. Daarna wisselen van functie. Welk tweetal is het snelst klaar met 'de reis om de wereld'?

Variatie: de afstanden kunnen uiteraard naar believen groter of kleiner worden gemaakt. Of: bij elke pion 2 doelpunten maken.

Variatie: in plaats van schieten uit stilstand, kan er ook uit beweging worden geschoten, of gewoon: uitwijkballen nemen.

Variatie: Er wordt met 2 tweetallen per korf gewerkt. De twee schutters krijgen nu de opdracht om bij elke pion samen twee keer te scoren, het maakt niet uit wie de doelpunten maakt. Er wordt dus van functie gewisseld nadat er 4 keer 2 doelpunten zijn gemaakt. Bij welke korf is men het eerst 2 keer rond? (en heeft men dus het eerst 16 doelpunten gemaakt?)

De belangrijkste overweging achter de bovenstaande oefeningen is het feit dat er gewoonlijk bij voorkeur van voor de korf wordt geschoten. En aangezien een groot deel van het vak nou eenmaal naast of achter de korf ligt, moet er ook vanaf die plaatsen geoefend worden. En het schieten daarvandaan is ook echt anders: niet alleen vanwege het feit dat de korven meestal iets voorover hangen, maar ook omdat de bevestiging aan de paal voor de schutter duidelijk waarneembaar wordt, waardoor het inschatten van de juiste afstand en hoogte beÃ¯nvloed wordt.

Zuiver schieten is altijd belangrijk natuurlijk, maar hier komt het er wel heel erg op aan om doelpunten te maken. Wanneer spelers dit spelletje voor het eerst doen, dan zijn ze aanvankelijk vrij luidruchtig en komen er wellicht reacties als 'dit kan nooit!' of 'ik vind er niks aan'. Die verdwijnen na korte tijd vanzelf, men gaat zeer geconcentreerd schieten en het scoren gaat met sprongen vooruit. Wat eerst onmogelijk leek, blijkt dan toch te kunnen!

Conditie en balvaardigheid

0 minuten

Technieken

Conditie : stabiliteit

Benodigde materialen

4 x Ballen , 4 x Ballen , 4 x Ballen , 6 x Hoedje , 6 x Hoedje , 6 x Hoedje , 4 x Korf , 4 x Korf , 4 x Korf

a. drie of viertal. de speelsters staan tegenover elkaar op een afstand van 12 m. Bij de bal staan er 2 dames. De bal wordt strak naar de overkant geplaatst en vervolgens wordt gesprint achter de bal aan. Alle speelsters sprinten 10x

b. er staan 2 speelsters bij de paal en 1 speelster op 6/7 m voor de paal. Zij krijgt de bal, legt deze op de grond en sprint naar een positie op 5/6 m naast de paal. De aangeefster sprint naar de neergelegde bal en pakt deze op en geeft de weggelopen dame die doorloopt van het tweede punt naar de paal een uitwijkbal aan. 15x scoren per 3tal

c. schaatsen door een tiental hoepels. op elk been 3 tellen vasthouden en evenwicht bewaren.

d. 5:5 of 4:4 of 3:3, bal tien maal overspelen zonder dat de bal valt of wordt onderschept. Als de bal valt en je blijft in het bezit van de bal, begint de telling opnieuw. Iedere speelster moet 2 of 3x de bal hebben gehad. speel dit spel 3x

3:3 met verleggen naar zijkant

0 minuten

Technieken

Aanval : 3:3, Dynamisch

Bal wordt ingespeeld op de steun. De dame onder de paal trekt weg naar de zijkant vanwaar wordt ingespeeld op de steun.
Inmiddels is de eerste passer op de steun toegelopen, waarna de steunspeelster de bal op de uitgelopen paaldame speelt en zij stapt mee met de bal met als dreiging naar binnen te lopen.
De eerste passer loopt om het blok en krijgt de bal van opzij aangespeeld en neemt de doorloopbal.
Speel dit in het 3:3 zo vaak als het kan en doe dit aan alle kanten van de paal.

Het derde drietal oefent vrije ballen en strafworpen. Ook kan de beginbal nieuw worden geoefend. (lijkt op bovenstaande)

Afsluiting training

0 minuten

Technieken

Algemeen

Speel 4:4, waarbij de getrainde oefeningen afwisselend terugkomen.
Het team wat scoort neemt na een doelpunt een vrije bal.
Als de vrije bal zit, neem je ook een strafworp.
Als je alles scoort, ga je door.
Na 3 onderscheppingen wordt er gewisseld van functie