Gedeelde Training
20211028 A1 Laatste buitentraining voor de zaal
Benodigde materialen
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
- A jeugd
6 Oefeningen
Loop/schot circuit 1
0 min.
Loop/schotcircuit 2
0 min.
Loop / schot circuit 3
0 min.
Oplossen voorverdedigen in de steun
0 min.
3:3 met verleggen naar zijkant
0 min.
Afsluiting training
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Loop/schot circuit 1
0 minuten
Technieken
Schot
- Conditie
- 9 of 10 spelers per vak.
- De korven staan in de hoek
- Onder elke paal staat een aangever met bal.
- Vanuit het midden neem je een doorloopbal en vangt zelf de bal af.
- De aangever loopt naar de rechter pilon en sprint vervolgens naar het midden.
- Van daaruit wordt een vrije korf gezocht en een doorloopbal genomen.
- De oefening is klaar als iedereen 20 x heeft gescoord.
Loop/schotcircuit 2
0 minuten
Technieken
Schot
- Conditie
- Werk met drietallen.
- De bal wordt onder de korf gespeeld en je loopt uit naar voren.
- Je krijgt de bal teruggespeeld en je schiet.
- De derde dame vangt vanaf de zijkant de bal af en speelt deze door naar de uitgelopen aangever.
- Deze speelt weer in en zo ga je door.
- Scoor 10 x vanaf de linkerkant en 10 x vanaf de rechterkant
Loop / schot circuit 3
0 minuten
Technieken
Conditie
- Werk met drietallen.
- De beide pilonnen staan 6 meter voor de korf en ongeveer 7 meter uit elkaar (gelijkbenige driehoek)
- De speler met de bal speelt de bal naar de andere speler voorin.
- En wisselt van plaats met de speler onder de korf.
- Voorin wordt de bal weer teruggespeeld op de nieuwe speler en de andere speler wisselt met de speler onder de korf.
- Je mag de bal niet langer vasthouden dan 2 seconden.
- We lopen 4x 2 minuten en er is steeds een halve minuut rust.
Oplossen voorverdedigen in de steun
0 minuten
Technieken
Aanval
- Rebound
In de steun en onder de paal wordt voorverdedigd.
Dubbel aan de voorzijde op tot ongeveer 5/6 meter voor de paal.
De rebound stapt uit aan de kant van de bal en speelt deze op de voorverdedigde steun, die vervolgens een doorloopbal neemt
Dubbel aan de voorzijde op tot ongeveer 5/6 meter voor de paal.
De rebound stapt uit aan de kant van de bal en speelt deze op de voorverdedigde steun, die vervolgens een doorloopbal neemt
3:3 met verleggen naar zijkant
0 minuten
Technieken
Aanval
: 3:3, Dynamisch
Bal wordt ingespeeld op de steun. De dame onder de paal trekt weg naar de zijkant vanwaar wordt ingespeeld op de steun.
Inmiddels is de eerste passer op de steun toegelopen, waarna de steunspeelster de bal op de uitgelopen paaldame speelt en zij stapt mee met de bal met als dreiging naar binnen te lopen.
De eerste passer loopt om het blok en krijgt de bal van opzij aangespeeld en neemt de doorloopbal.
Speel dit in het 3:3 zo vaak als het kan en doe dit aan alle kanten van de paal.
Het derde drietal oefent vrije ballen en strafworpen. Ook kan de beginbal nieuw worden geoefend. (lijkt op bovenstaande)
Inmiddels is de eerste passer op de steun toegelopen, waarna de steunspeelster de bal op de uitgelopen paaldame speelt en zij stapt mee met de bal met als dreiging naar binnen te lopen.
De eerste passer loopt om het blok en krijgt de bal van opzij aangespeeld en neemt de doorloopbal.
Speel dit in het 3:3 zo vaak als het kan en doe dit aan alle kanten van de paal.
Het derde drietal oefent vrije ballen en strafworpen. Ook kan de beginbal nieuw worden geoefend. (lijkt op bovenstaande)
Afsluiting training
0 minuten
Technieken
Algemeen
Speel 4:4, waarbij de getrainde oefeningen afwisselend terugkomen.
Het team wat scoort neemt na een doelpunt een vrije bal.
Als de vrije bal zit, neem je ook een strafworp.
Als je alles scoort, ga je door.
Na 3 onderscheppingen wordt er gewisseld van functie
Het team wat scoort neemt na een doelpunt een vrije bal.
Als de vrije bal zit, neem je ook een strafworp.
Als je alles scoort, ga je door.
Na 3 onderscheppingen wordt er gewisseld van functie