Gedeelde Training

dinsdag 2 november

Benodigde materialen

4 x Pionnen
10 x Bal
1 x hesjes

Gebruikte technieken

Diversen

Totale duur training:

60 min.

Niveau:

C jeugd

7 Oefeningen

Warmlopen basis

10 min.

Warming up

5 min.

Contactverdedigen in duo's

5 min.

Afspelen opdracht uitvoeren

5 min.

Keepers ingooien

10 min.

Hoek vergroting en afronding

10 min.

Partij vorm

10 min.

Totaal

55 min.

Deze training gebruiken?

Oefeningen

Warmlopen basis

10 minuten

Technieken

Warming-up

4 keer normaal heen en weer rennen
2 keer linker arm los draaien
2 keer rechter arm los draaien
2 keer hakken billen
2 keer knie heffen
2 keer zijpas
2 keer kruislings
2 keer normaal heen en weer
2 keer sprinten

armen en benen rekken

Warming up

5 minuten

Technieken

Warming-up - Conditie

Warming up: Rondjes rennen om het hele veld

Bij 1 fluitje tik je de grond aan.
Bij 2 fluitjes tik je met beide handen de grond aan
Bij 3 fluitjes spring je in de lucht.
Bij 4 fluitjes draai je je om en ren je de andere kant op

Contactverdedigen in duo's

5 minuten

Technieken

Aanval - Verdediging

Benodigde materialen

4 x Pionnen

Duo staat tegen over elkaar, 1 verdediger 1 aanvaller.
Achter de verdediger staat een pion, die de aanvaller probeert te pakken.
De verdediger maakt contact met handen tegen schouders of rug van aanvaller.
Let op, niet insluiten met armen.

Afspelen opdracht uitvoeren

5 minuten

Technieken

Warming-up

Benodigde materialen

1 x Bal

alle spelers lopen door elkaar in een wat kleiner veld ( 10x10)
In looppas spelen ze de bal op snelheid over, die doen ze eerst ongeveer2 minuten
Hierna voeren ze een opdracht uit nadat ze afgespeeld hebben

plat op de buik liggen en weer opstaan
2 keer squatten
2 keer jumping jacks

Jij geeft aan welke oefening ze doen

Keepers ingooien

10 minuten

Technieken

Warming-up

Benodigde materialen

10 x Bal

2 rijtjes

op hoog tempo en aangeven van de keeper schieten op doel.

daarna verdelen over de posities en vrij schieten

Hoek vergroting en afronding

10 minuten

Technieken

Balcontrole

Benodigde materialen

1 x Bal , 1 x Bal , 1 x Bal

verdeel de groep over 2 opbouwen en 2 hoeken

opbouw zet aan naar de 9 meterlijn en speelt de bal met stuit naar de hoek. De hoek rond af, let op goed afzet voet richting de penaltylijn, spring zo hoog en ver mogelijk. versnel in je eerste pas. Afronding is vlak voordat je landt.

om en om beide kanten afronden

Partij vorm

10 minuten

Technieken

Aanval - Verdediging

Benodigde materialen

1 x Bal , 1 x hesjes

partij vorm

3 verdedigers op de hoek opbouw en het midden
3 aanvallers op dezelfde posities