Gedeelde Training
Eerste zaaltraining C1
Benodigde materialen
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
- C jeugd
3 Oefeningen
Loop / schot circuit 3
0 min.
Wissel schieten
0 min.
Schot suicide & Touwspringen
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Loop / schot circuit 3
0 minuten
Technieken
Conditie
- Werk met drietallen.
- De beide pilonnen staan 6 meter voor de korf en ongeveer 7 meter uit elkaar (gelijkbenige driehoek)
- De speler met de bal speelt de bal naar de andere speler voorin.
- En wisselt van plaats met de speler onder de korf.
- Voorin wordt de bal weer teruggespeeld op de nieuwe speler en de andere speler wisselt met de speler onder de korf.
- Je mag de bal niet langer vasthouden dan 2 seconden.
- We lopen 4x 2 minuten en er is steeds een halve minuut rust.
Wissel schieten
0 minuten
Technieken
Schot
: Basistechniek
- Per tweetal een korf en een bal.
- 1 van het tweetal heeft een lintje om.
- Je hebt dus een ploeg met en een ploeg zonder lintje.
- De ene speelster is schutter en de ander vangt af.
- Om en om staat er een speelster met lintje en een speelster zonder lintje onder de korf.
- We beginnen allemaal tegelijk met schieten.
- Als er gescoord wordt, wissel je van plek.
- Het team wat als eerste in zijn geheel onder de korf staat heeft gewonnen.
- Dus als alle speelsters met/zonder lintje onder de korf staan heb je gewonnen.
Schot suicide & Touwspringen
0 minuten
Technieken
Schot
- Conditie
- Kracht
- 1 Minuut
- Schot > 2
- schot > 3
- schot > 4
- schot > 1
- 30 sec Touwspringen
- Als speler oefening uitvoert zijn aangevers strafworp nemen
