Gedeelde Training
Start- en stoptechnieken
Benodigde materialen
- 10 x Fluohesje
- 20 x kegels
- 6 x Bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- Jeugd
9 Oefeningen
Ratten & Raven
extra
10 min.
Blad-Steen-Schaar
4x met doorschuif
15 min.
Snelle START-techniek
5 min.
Pauze
5 min.
Totaal
90 min.
Oefeningen
Team-Jagerbal
15 minuten
Technieken
Algemeen
Benodigde materialen
10 x Fluohesje
Opmerking:
3x
Jagerbal wordt gespeeld in 2 teams.
1 team draagt een fluohesje
Iedere speler mag de bal max. 5 seconden vasthouden.
Wie dood is:
1 team draagt een fluohesje
Iedere speler mag de bal max. 5 seconden vasthouden.
Wie dood is:
- opent de benen
- handen in zij
- arm tegen muur
- blijft aan de zijkant (ieder team heeft een 'dode kant'
Ratten & Raven
10 minuten
Technieken
Start-techniek
Benodigde materialen
20 x kegels
Opmerking:
extra
2 teams (ratten - blauw & raven - rood) worden achter elkaar geplaatst met ong. 2 meter afstand tussen. De trainer staat te midden gepositioneerd en vertelt ondertussen een verhaal. Wanneer de leden RATTEN horen, moeten de ratten zo snel mogelijk wegrijden tot over de aangeduide lijn. Wie getikt is door een raaf, komt bij het team van de raven.
Vice versa wanneer er RAVEN wordt uitgesproken.
Pas op! Laat je niet foppen door 'ratelslang, rattenverdelger, rapen, enz.'
Welk team blijft als laatste over?
Vice versa wanneer er RAVEN wordt uitgesproken.
Pas op! Laat je niet foppen door 'ratelslang, rattenverdelger, rapen, enz.'
Welk team blijft als laatste over?
2 is te weinig, 3 is te veel
10 minuten
Technieken
Algemeen
Opmerking:
van 1 paar naar 2 paar tikker & loper
- Gebaseerd op het kat- en muisspel.
- Iedereen staat per 2 achter elkaar, geplaatst in een cirkel.
- Er is verder een tikker en een loper.
- De loper moet zo snel mogelijk achter een groepje van 2 personen gaan staan om veilig te zijn.
- In dit geval wordt de eerste persoon van dit nieuwe groepje van 3 de tikker en loopt achter de andere speler aan. De rollen zijn gewisseld.
Gradatie:
- 2 paar tikkers en lopers
- Er mag ook voor een groepje van 2 worden plaatsgenomen. In dit geval is het niet de voorste, maar achterste persoon die tikker wordt. Zo blijft iedereen actief denken.
Variatie:
- Niet achter elkaar staan, maar op elkaar liggen.
STOP-technieken
10 minuten
Technieken
Algemeen
: Remmen, Remmen
Opmerking:
3 stops (draaistop met hoepel)
Aanbreng:
- pinguïn -stop
- visjes -stop
- T -stop
- draai -stop
- hockey -stop
Laat iedereen achter de beginlijn vertrekken, per 2 achter elkaar. Zo kan er gericht worden gekeken naar ieders stop.
- Tip: Plaats een trainer op de middenlijn en een trainer aan de eindlijn.
- Tip: Breng max. 3 stops aan per training!
- + Let op buiging knieën!
Blad-Steen-Schaar
15 minuten
Technieken
Algemeen
: Remmen
Benodigde materialen
8 x kegels
Opmerking:
4x met doorschuif
Tijdens dit spel oefenen skaters op hun STOP-techniek.
Er zijn een 8-tal teams van min. 2 spelers. Op het startsignaal skate 1 groepslid rechtdoor. Wanneer 2 skaters elkaar tegenkomen stoppen ze aan het bijhorend gekleurd potje. Zo worden botsingen voorkomen en leert men tijdig stoppen.
Wie wint, skate verder totdat hij/zij een nieuwe skater tegenkomt. Wie verliest skate langs de zijlijn terug naar zijn/haar begin kegel. De groep kan een punt verdienen wanneer een van de spelers van het team voorbij het laatste potje komt.
Na 3 minuten schuiven de spelers per team aan de blauwe kegels 1x door naar rechts. Zo speelt ieder team regelmatig tegen andere groepjes.
Wie gelijk speelt krijgt in totaal 1 punt. Wie wint verdient 2 punten. De teams tellen zo hun totaal aantal punten op tegen het einde van het spel.
Er zijn een 8-tal teams van min. 2 spelers. Op het startsignaal skate 1 groepslid rechtdoor. Wanneer 2 skaters elkaar tegenkomen stoppen ze aan het bijhorend gekleurd potje. Zo worden botsingen voorkomen en leert men tijdig stoppen.
Wie wint, skate verder totdat hij/zij een nieuwe skater tegenkomt. Wie verliest skate langs de zijlijn terug naar zijn/haar begin kegel. De groep kan een punt verdienen wanneer een van de spelers van het team voorbij het laatste potje komt.
Na 3 minuten schuiven de spelers per team aan de blauwe kegels 1x door naar rechts. Zo speelt ieder team regelmatig tegen andere groepjes.
Wie gelijk speelt krijgt in totaal 1 punt. Wie wint verdient 2 punten. De teams tellen zo hun totaal aantal punten op tegen het einde van het spel.
Snelle START-techniek
5 minuten
Technieken
Algemeen
- Mogelijkheid 1:
- Korte & snelle stappen in V-positie die steeds groter worden
- Mogelijkheid 2:
- Korte & snelle stappen in zijwaartse positie die bij grote stappen overgaan in V positie.
Actie-reactie 1
10 minuten
Technieken
Start-techniek
Benodigde materialen
20 x kegels
Opmerking:
kan met variatie (team 1 & team 2 + opdrachten voor start sprint)
- Leden staan per 2 met elk een gestrekt hand tussen beiden.
- Wanneer lid 1 op de hand tikt, sprinten beiden zo snel mogelijk naar de veilige zone.
- Als lid 2 de ander tikt, krijgt hij 1 punt.
- Aan de andere kant van de zaal wisselen de rollen.
Actie-reactie 2
10 minuten
Technieken
Start-techniek
Benodigde materialen
6 x Bal
Opmerking:
wissel optie 1 & 2
Per 2 gepositioneerd achter elkaar aan de voorziene lijn.
Lid 1 kijkt voor zich en spreid de benen zodanig lid 2 de bal tussen zijn/haar benen kan rollen.
Op dat moment sprint lid 1 achter de bal aan en stop ze voor de aangeduide lijn.
Lid 1 kijkt voor zich en spreid de benen zodanig lid 2 de bal tussen zijn/haar benen kan rollen.
Op dat moment sprint lid 1 achter de bal aan en stop ze voor de aangeduide lijn.
Gradatie:
- Competitie: Per 3, waarbij 2 spelers gepreid staan met de benen open. Een derde lid staat achter hen en rolt de bal tussen beide door. De leden proberen om ter snelst de bal te stoppen.
Variatie:
- Bal stoppen met de voet
- Bal stoppen met de poep
- Bal stoppen met het hoofd
Pauze
5 minuten
Technieken
Pauze
Max 5min. pauze terwijl de trainer volgend materiaal klaarzet.