Gedeelde Training
20211123 A1
Benodigde materialen
- 5 x Ballen
- 5 x Korf
- 8 x Hoedje
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
- A jeugd
6 Oefeningen
Warming-up
Alles van de achterkant van de paal. Schot max 6 meter, zijwaarts weglopen naar een hoedje, dan doorloopbal, klein kansje voor de korf
0 min.
Afstandsschot na zijwaarts wegtrekken.
0 min.
M-sprint
0 min.
Verleggen door de steun
0 min.
Afsluiting
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Warming-up
0 minuten
Technieken
Warming-up
- 1,5 meter
Benodigde materialen
5 x Ballen
, 5 x Korf
Opmerking:
Alles van de achterkant van de paal. Schot max 6 meter, zijwaarts weglopen naar een hoedje, dan doorloopbal, klein kansje voor de korf
- Triootje schieten.
- Met tweetallen een triootje schieten.
- In volgorde:
- Afstandsschot.
- Doorloopbal en klein kansje in de buurt van de paal.
- Wie scoort als eerste 25 punten.
- Puntentelling:
- 0 x raak = -1.
- 1 x raak = 0.
- 2 x raak is 2 of 3 punten waarbij de doorloopbal en klein kansje tellen voor 1 en het afstandsschot voor 2.
- 3 x raak = 5.
- Als beide speelsters 25 punten hebben is de oefening klaar.
Afstandsschot na zijwaarts wegtrekken.
0 minuten
Technieken
Schot
De bal wordt in de steun gespeeld. De nemer maakt een schijnbeweging naar links en trek schuin rechts weg. Zij krijgt de bal aangespeeld en schiet vanuit die zijwaartse beweging. Het schot wordt door de derde dame afgevangen, die hem uitplaatst op die eerste aangever die naar voren is gelopen. Die speelt in en trekt weg naar links, na een schijnbeweging. De eerste schutter vangt af.
Maak per 3-tal 20 doelpunten
Maak per 3-tal 20 doelpunten
Technieken
Passing
: Gooien, Vangen, Timing - Conditie
Benodigde materialen
2 x Ballen
, 8 x Hoedje
- Speel 2:2, wel tweetal maakt als eerste 5 doelpunten. (dit doen we 2 x tegen een ander tweetal)
- 4:4 , waarbij in een kleine ruimte 10x moet worden overgespeeld, zonder dat de bal wordt onderschept of valt.
- Als deze oefening te makkelijk wordt, kun je de bal binnen 4 seconden te laten spelen.
- Het gaat er in deze oefening vooral om dat ze vrijlopen, op tijd aanvullen en overzicht behouden.
- Dit is een oefening waarbij je het inzicht om vrij te lopen kunt vergroten.
- Zeker als je het spel laat versnellen. (welk 4 tal scoort als eerste 3x)
M-sprint
0 minuten
Technieken
Conditie
- Kracht
Deze oefening is conditioneel en heeft als doel het wenden en keren te oefenen op hoge snelheid.
Vanaf de achterlijn bij een volleybalveld sprint je naar de verste 3 meterlijn, dan ga je terug naar de eerste 3 meter lijn, dan sprint je naar de achterlijn en gaat op dezelfde manier terug, via de verste 3 meterlijn, de eerste 3 meterlijn en de achter (begin) lijn. (dit is 60 meter)
Tik steeds de lijn aan. (4x)
na de eerste keer 15 seconden rust
na de tweede keer 15 seconden rust
na de derde keer 30 seconden rust
Vanaf de achterlijn bij een volleybalveld sprint je naar de verste 3 meterlijn, dan ga je terug naar de eerste 3 meter lijn, dan sprint je naar de achterlijn en gaat op dezelfde manier terug, via de verste 3 meterlijn, de eerste 3 meterlijn en de achter (begin) lijn. (dit is 60 meter)
Tik steeds de lijn aan. (4x)
na de eerste keer 15 seconden rust
na de tweede keer 15 seconden rust
na de derde keer 30 seconden rust
Verleggen door de steun
0 minuten
Technieken
Aanval
: 2-2, Dynamisch
De dame in de steun wordt aangespeeld van links of rechts uit het voorveld.
De dame in de rebound trekt weg naar de kant van inspelen en krijgt de bal uit de steun.
1. de eerste keren zal er niet scherp meegelopen worden en kan ze zelf schieten. De inspeelster loopt om de steun en vangt de bal af.
2. Als er goed wordt verdedigd, speelt de uitgelopen rebounder de bal op de om de steun gelopen inspeelster die een doorloopbal neemt. (soms is er sprake van snijden, vaak is de verdedigster niet kort genoeg. Als de aangeefster uitstapt bij het gooien, loopt de andere aanvalster langs de verdedigster en is er geen sprake van snijden)
3. Als de dame over de steun wordt overgenomen, gaat de bal naar de steun die dan zelf schiet.
De dame in de rebound trekt weg naar de kant van inspelen en krijgt de bal uit de steun.
1. de eerste keren zal er niet scherp meegelopen worden en kan ze zelf schieten. De inspeelster loopt om de steun en vangt de bal af.
2. Als er goed wordt verdedigd, speelt de uitgelopen rebounder de bal op de om de steun gelopen inspeelster die een doorloopbal neemt. (soms is er sprake van snijden, vaak is de verdedigster niet kort genoeg. Als de aangeefster uitstapt bij het gooien, loopt de andere aanvalster langs de verdedigster en is er geen sprake van snijden)
3. Als de dame over de steun wordt overgenomen, gaat de bal naar de steun die dan zelf schiet.
Afsluiting
0 minuten
Technieken
Aanval
We sluiten de training af met partijvorm, waarbij we zoeken naar een goede vakopstelling.
speel ruim en wissel af. Zodra de afvang goed staat, kijk je of er kan worden geschoten, daarna vul je eventueel een steun rond d korf in. Het meest verrassend blijft als de steun aan de zijkant staat.
Verdedigend proberen we de ballijn te verdedigen. Eerste taak blijft verdedigen
speel ruim en wissel af. Zodra de afvang goed staat, kijk je of er kan worden geschoten, daarna vul je eventueel een steun rond d korf in. Het meest verrassend blijft als de steun aan de zijkant staat.
Verdedigend proberen we de ballijn te verdedigen. Eerste taak blijft verdedigen