Gedeelde Training
Jb5
Benodigde materialen
- 60 x Bal
- 1 x Doelen
- 20 x Pionnen
- 6 x hesjes
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
70 min.
Niveau:
4 Oefeningen
Oefeningen
Inslaan in beweging
10 minuten
Technieken
Flatsen
- Warming-up
- Passen
- Slaan
: Forehand, Push, Korte slag
Doel:
- Zowel fysiek als technisch warm worden als voorbereiding op de training.
Opzet:
- De oefening wordt met max 4 personen gedaan.
- Natuurlijk kan je wel een veelvoud hiervan neerzetten zodat de oefening nog steeds werkt
- De spelers 1 beginnen met de bal en spelen deze naar hun spelers 2. Vervolgens wisselen ze van positie.
- Spelers 2 spelen de bal terug naar de spelers 1 en wisselen ook van positie.
Variaties:
- Je kunt variëren in de manier van passen (slaan, push, flats)
- De afstand tussen de pionnen vergroten zodat men enkel verder moet lopen.
- De afstand tussen de pionnen vergroten zodat men enkel verder moet slaan.
- Beide afstanden vergroten.
- Snelheid opvoeren.
- Binnen de tijd zoveel mogelijk geslaagde passes afleveren.
Aandachtspunten:
- Laag zitten voor goede controle.
- Stick al op de grond bij balaanname.
- Bal aanspelen aan de forehand kant.
- Stilstaan bij balaanname.
Vlechten
10 minuten
Technieken
Passen
Benodigde materialen
60 x Bal
, 1 x Doelen
, 4 x Pionnen
- Gericht pass geven in elkaars forehand
- Doorlopen naar dat je de bal hebt gegeven
- Laatste schiet op goal
Lange bal geven en afronden met backhand
15 minuten
Technieken
Passen
- Dribbelen
Benodigde materialen
60 x Bal
, 1 x Doelen
, 20 x Pionnen
- A heeft een harde flats naar B
- B slalomt tussen de pionnen door met de bal
- A slalomt tussen de pionnen door ZONDER bal
- B heeft aan het einde een harde flats richting A die de bal in de loop aanneemt
- A lijnt de bal op en rond met de backhand af op goal
Technieken
Aanvallen
: Snelheid maken met aanvallen, bewuste keuzes maken - Verdedigen
: vertragen van het spel, naar buiten duwen van de tegenstander
Benodigde materialen
30 x Bal
, 1 x Doelen
, 6 x hesjes
, 10 x Pionnen
- Je laat ze een 3:2 spelen. Rood wil gaan scoren op het goal en blauw wil de bal gaan onderscheppen en uitverdedigen.
- Als de oefening loopt kan je later de extra blauwe verdediger er in toevoegen.
- Deze gaat een tackle back lopen.
- Hij mag gaan lopen als de eerste bal is gespeeld.
- Aanwijzingen die je kan geven aan de aanvallers
- Bal moet altijd terug kunnen,
- Snelheid maken en houden in je aanval,
- een iemand maakt diepte zodat je het veld lang houdt, pass de bal in de forehand van je medespeler,
- Pass de bal over de backhand zijde van de tegenstander.
- Vragen die je kan stellen aan de aanvallers
- Wat is het doel van de oefening?
- Hoe kan je het doel bereiken en wat moet je er voor doen?
- Wat is de taak van welke speler bij welke pion?
- Welke pass techniek kan je het beste gebruiken?
- Aanwijzingen die je kan geven aan de verdedigers
- Vertragen van je tegen stander door ze naar buiten te duwen,
- Bal hoef je niet gelijk af te pakken maar wacht op de fout van de tegenstander,
- De as moet altijd dicht zijn
- Vragen die je kan stellen aan de verdedigers
- Wat is het doel van deze oefening voor jullie?
- Hoe kan je het doel bereiken en wat moet je daar voor doen?
- Wat is de belangrijkste taak die jullie binnen deze oefening hebben?
