facebook pixel

Gedeelde Training

Jb5
Benodigde materialen
  • 60 x Bal
  • 1 x Doelen
  • 10 x Pionnen
  • 6 x hesjes
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
70 min.
Niveau:
4 Oefeningen
Inslaan in beweging
10 min.
Vlechten
10 min.
3 tegen 3 (spelvorm)
15 min.
Aanval over links
20 min.
Totaal
55 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=14727
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Inslaan in beweging
 10 minuten
Technieken
Flatsen - Warming-up - Passen - Slaan : Forehand, Push, Korte slag

Doel:

  • Zowel fysiek als technisch warm worden als voorbereiding op de training.


Opzet:

  • De oefening wordt met max 4 personen gedaan. 
  • Natuurlijk kan je wel een veelvoud hiervan neerzetten zodat de oefening nog steeds werkt
    • De spelers 1 beginnen met de bal en spelen deze naar hun spelers 2. Vervolgens wisselen ze van positie.
    • Spelers 2 spelen de bal terug naar de spelers 1 en wisselen ook van positie.


Variaties:

  • Je kunt variëren in de manier van passen (slaan, push, flats)
  • De afstand tussen de pionnen vergroten zodat men enkel verder moet lopen.
  • De afstand tussen de pionnen vergroten zodat men enkel verder moet slaan.
  • Beide afstanden vergroten.
  • Snelheid opvoeren.
  • Binnen de tijd zoveel mogelijk geslaagde passes afleveren.


Aandachtspunten:

  • Laag zitten voor goede controle.
  • Stick al op de grond bij balaanname.
  • Bal aanspelen aan de forehand kant.
  • Stilstaan bij balaanname.
Vlechten
10 minuten
Technieken
Passen
Benodigde materialen
60 x Bal , 1 x Doelen , 4 x Pionnen
  • Gericht pass geven in elkaars forehand
  • Doorlopen naar dat je de bal hebt gegeven
  • Laatste schiet op goal

drawing Vlechten
3 tegen 3 (spelvorm)
 15 minuten
Technieken
Aanvallen - Verdedigen - Positiespel - Opbouwen
Benodigde materialen
20 x Bal , 6 x hesjes , 10 x Pionnen
  • 3 tegen 3 spelvorm 
  • Het doel is dat je met je team de bal over de achterlijn van je tegenstander drijft. Als je dit hebt gedaan mag je gelijk door en naar de andere achter lijn. 
  • Tips verdedigers:
    • Dubbel zetten van je tegenstander
    • Naar een kant duwen van je tegenstander
    • Tegenstander de fout laten maken
    • Actieve houding aannemen 
  • Tips aanvallers:
    • Zorg dat je de bal het werk laat doen
    • Loop de in-out
    • Bal moet altijd terug kunnen 
    • Speel de veilige bal


drawing 3 tegen 3 (spelvorm)
Aanval over links
 20 minuten
Technieken
Aanvallen - Verdedigen
Benodigde materialen
40 x Bal , 1 x Doelen , 4 x hesjes , 5 x Pionnen
  • Aanval over links
  • A geeft een bal terug naar B 
  • B pass de bal door naar C
  • Als C de bal heeft aangenomen begint de 3:1 
    • Met tackle back loper
  • Vanaf dan mag ook de tackle back loper gaan lopen en de verdediger gaan helpen

drawing Aanval over links