Gedeelde Training

• Zet palen tegenover elkaar op 20m van elkaar. (eventueel in het midden een pilon) 
• Per paal heb je twee of 3 speelsters. 
• Van elke paal start een dame en loopt naar het midden, daar draaien ze om elkaar heen en nemen op de eigen korf een doorloopbal. 
• De aangeefsters lopen direct door naar het midden en draaien om elkaar heen en nemen een doorloopbal.
•  Met drietallen kun je hier ook een uitwijkbal of afstandsschot laten maken. 
• De loopafstanden zijn van belang voor de duur conditie.

1. scoor per paal 20 doorloopballen bovenhands
2. scoor per paal 20 doorloopballen onderhands
3. scoor per paal 10 uitwijkballen links uitwijken
4. scoor per paal 10 uitwijkballen rechts uitwijken
5. scoor per paal 20 afstandsschoten die tussen de 7-5m worden aangegeven

1. De spelers staan met 2 (of 3) aan een korf. Een is de schutter, de ander de rebounder.
2. De schutter start voor de paal, krijgt de bal aangespeelt en schiet.
3.  De schutter blijft in beweging na het schot.
4.  De speler onder de paal vangt de bal af, en gaat deze zo snel mogelijk uit aan de schutter.
5.  De schutter neemt de tweede kans. Kijk goed naar waar je loopt om vrij te komen.
6.  Nadat de tweede bal is genomen, wordt er weer begonnen in de beginpositie.
7.  Er wordt gewisseld na 3 sessies van 2 schoten, korf van 3 draait steeds door, met 3de speler bovenaan.

• Eerste schot = 1p
• 2de kans = 1p, indien de rebound van het eerste schot wordt gevangen zonder dat de bal botst, krijg je voor het scoren van de 2de kans 2 punten.

Werk met 3-tallen

• Scoor 10 doelpunten na een beweging naar links. (loop van voor naar zijwaarts tot ongeveer 5 meter naast de korf)
• Scoor 10 doelpunten na een beweging naar rechts. (loop van zij of achterkant naar rechts tot ongeveer 5 meter van de korf)
• Scoor 20 afstandsschoten >/ 7 meter.
• Scoor 10 doorloopballen met volle sprint.
• Scoor 10 doorloopballen met meelopende verdediger.
• Scoor 10 strafworpen zonder te missen.

Scoor met 3-tal 100 doelpunten.

• Doorloopballen.
  • 10 bovenhands.
  • 10 met links.
  • 10 met rechts.
  • 10 onderhands.
• 25 strafworpen.
• 15 uitwijkballen. (max 2x achter elkaar schieten, zowel links als rechts uitwijken)
• 20 afstandsschoten uit een kleine beweging. (max 2x achter elkaar schieten)

Scoor met 3-tal 100 doelpunten.

• Doorloopballen.
  • 10 bovenhands.
  • 10 met links.
  • 10 met rechts.
  • 10 onderhands.
• 25 strafworpen.
• 15 uitwijkballen. (max 2x achter elkaar schieten, zowel links als rechts uitwijken)
• 20 afstandsschoten uit een kleine beweging. (max 2x achter elkaar schieten)