Gedeelde Training

20220201 A1_3-6
Benodigde materialen
  • 3 x Ballen
  • 3 x Korf
  • 3 x Paal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
  • A jeugd
  • Senioren
6 Oefeningen
Schot - doorloopbal
0 min.
Timing bij het vrijkomen voor doorloopbal en schot
0 min.
M-sprint
0 min.
Kleine kansjes
0 min.
Vrije ballen oefenen
0 min.
Afsluitend partijtje
0 min.
Totaal
0 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=15209
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Schot - doorloopbal
0 minuten
Technieken
Schot : Basistechniek, Uit beweging - Warming-up
Benodigde materialen
3 x Ballen , 3 x Korf , 3 x Paal
 Organisatie:
Drie spelers per paal. 1 speler met bal schuin voor de korf op 7 meter. 

  • De speler onder de korf trekt weg waardoor de speler met bal de middelste speler wordt.
    • Krijgt de bal aangegooid van de speler voor de korf. (als de opstelling goed is, ontvangt hij de bal dus een beetje diagonaal).
    • Deze speler loopt naar de paal voor de afvang (rebound)
    • De speler voor de korf komt er naast en krijgt de bal aangespeeld.
    • En komt tot schot. (denk aan het goed indraaien naar de korf met de heupen) We scoren 10x linksom en 10x rechtsom
    • De bal wordt na het schot uitgespeeld naar de eerste uitloper, de afvanger loopt nu uit en het spel begint opnieuw.
  •  Zelfde als hierboven
    • Alleen nu komt de speler die voor de korf de bal aangooide er weer naast .
    • Zij krijgt de bal niet maar snijdt naar binnen en maakt een doorloopbal uit de ruimte zonder bal. 10x linksom en 10x rechtsom
    • vangt de bal zelf af en speelt die naar naar de eerste uitloper, de afvanger loopt nu uit en het spel begint opnieuw
  •  Zelfde, 
    • Alleen nu wordt er geen doorloopbal gemaakt, 
    • Maar wordt er gedreigd voor de doorloopbal en wordt de afvang gepakt
    • En loopt de eerste speler weer weg van de korf en krijgt de bal teruggespeeld (diagonaal of haaks)
    • En komt tot schot. 10x linksom en 10x rechtsom
    • De afvang speelt uit naar de schutter en trekt weg van de paal, zij krijgt de bal en speelt nr 3 aan.
  •  Zelfde, 
    • Alleen nu loopt de schutter weer lang
    • En komt na het lopen van de lange lijn door voor de doorloopbal zonder bal. 10x linksom en 10x rechtsom
Corrigeren op:
Het goede been schieten, in lijn met de korf schieten, goed plaatsen, schouder naar de korf bij het schot 
drawing Schot - doorloopbal
Timing bij het vrijkomen voor doorloopbal en schot
0 minuten
Technieken
Schot : Uit beweging - Warming-up - Passing : Gooien, Vangen, Timing - Algemeen
Per 2 of 3:
Timing is belangrijk. Werk met vaste functie

  • Per 3 
    • Speler blauw is de aangever/rebounder, speler rood neemt een doorloopbal , 
    • speler wit zorgt ervoor dat op het juiste moment, na de rebound de actie voor het schot wordt ingezet. (op tijd wegstappen of uitwijken van de tegenstander. Is dus een fellatie nadat de bal in handen van de rebounder is
    • Vervolgens gaat de weer weggelopen speler rood eveneens op het juiste moment opnieuw naar binnen vallen. 
    • Wissel na 10 acties van de schutters. Doorloper gaat rebounden, schutter gaat doorlopen, rebounder wordt schutter (ieder 2x alle functies)
  • Per 2 
    • Nemer doorloopbal vangt zelf af, aangever blijft in beweging en maakt na de afvang een felle beweging om vrij te komen voor het schot. 
    • Na afvangen wordt de bal opnieuw doorgespeeld op de schutter, en gaat de speler onder de korf opnieuw uit. 
    • Bal wordt op de uitloper gespeeld die de bal gelijk weer terugspeelt en naar binnen gaat voor de doorloopbal. 
    • Wissel na 10 kansen van functie (2x)
drawing Timing bij het vrijkomen voor doorloopbal en schot
M-sprint
0 minuten
Technieken
Conditie - Kracht
Deze oefening is conditioneel en heeft als doel het wenden en keren te oefenen op hoge snelheid.
Vanaf de achterlijn bij een volleybalveld sprint je naar de verste 3 meterlijn, dan ga je terug naar de eerste 3 meter lijn, dan sprint je naar de achterlijn en gaat op dezelfde manier terug, via de verste 3 meterlijn, de eerste 3 meterlijn en de achter (begin) lijn. (dit is 60 meter)
Tik steeds de lijn aan. (4x)
na de eerste keer 15 seconden rust
na de tweede keer 15 seconden rust
na de derde keer 30 seconden rust

drawing M-sprint
Kleine kansjes
0 minuten
Technieken
Schot : Basistechniek
per tweetal een bal. 
Je blijft in beweging binnen de 2 meter van de paal. (lopen is voldoende)
Je scoort vanaf elke kant 5x op een bal die je krijgt aangespeeld van je medespeelster.
Je doet dit beiden 2x, zodat je dus 20x moet scoren
Vrije ballen oefenen
0 minuten
Technieken
Aanval - Schot
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Ballen , 1 x Ballen , 1 x Korf , 1 x Korf , 1 x Korf
  • Viertallen bij een korf.
  • Vrije bal oefenen met verdedigers.
  • Elke speler neemt 5 vrije ballen?
  • Wie scoort het meest uit 5 genomen vrij ballen? 
Afsluitend partijtje
0 minuten
Technieken
Aanval : 3-1, 2-2

Speel in het 4:4, waarbij de aanval 3 kansen krijgt om tot scoren te komen. Als wordt raak geschoten neemt het scorende vak een vrije bal. Wordt de vrije bal benut, dan mag ook een strafworp worden genomen. 

In het aanvalsspel wil ik dat eerst de afvang wordt ingevuld. Dat mag ook dynamisch. Als het spel weer verder gaat, kijk je eerst naar de organisatie en dan pas naar de schatkansen