Gedeelde Training
Woensdag Training
Benodigde materialen
- 10 x Bal
- 8 x hesjes
- 30 x Pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- D jeugd
4 Oefeningen
Warming up
20 min.
Balbeheersing warming up
20 min.
Partij vorm met kleine teams
20 min.
Totaal
90 min.
Oefeningen
Warming up
20 minuten
Technieken
Warming-up
- Conditie
- Laat het team zo’n vijf minuten inlopen en vervolg daarna met de volgende oefeningen:
- Zet de pilonnen uit zoals is weergegeven op figuur een.
- Laat het team twee rijen maken aan de zijlijn ter hoogte van de 23-meterlijn.
- Voer de volgende loopoefeningen uit op de stippellijn:
- - Knieheffen (opbouwend 50%, 80%, 100%).
- - ‘Hakken billen’ (opbouwend 50%, 80%, 100%).
- - Zijwaarts.
- - Kruispas.
- - En tot slot de armen losgooien.
Balbeheersing warming up
20 minuten
Technieken
Warming-up
- 1,5 meter
- Op een kwart veld meerdere oefeningen uitzetten,
- de spelers kunnen achter elkaar aan direct starten.
- Van slalom,
- dummy,
- haringtruc
- tot een lopje kun je uitzetten.
- Zodat ze tijdens de warming up op alle technieken focussen.
Voor je man komen en afronden op de goal
30 minuten
Technieken
Aannemen
- Passen
- Aanvallen
- Dribbelen
- Slaan
: Backend, Forehand, Push, Korte slag
Doel:
Het doel van deze oefening is om door actief aan te bieden jezelf tussen de bal en de verdediger te plaatsen waardoor je aanspeelbaar bent.
Opzet:
Om deze oefening goed door te laten lopen heb je wel een minimaal aantal spelers nodig. Hier kan je wel mee spelen wanneer je de oefening 1 station korter maakt.
- De speler bij B begint met lopen en loopt met een boog voor de oranje pionnen langs. Hierdoor biedt hij zich aanspeelbaar aan.
- De speler bij A speelt de ingelopen speler in en loopt om de aangegeven pionnen heen richting punt B.
- De speler bij C loopt met een boog om de oranje pionnen heen. Belangrijk is het moment van starten. Hij let daarbij op hoever de speler bij punt B is.
- De speler bij punt B speelt de speler die vertrokken is van punt C in.
- De speler van punt C neemt de bal aan voor de oranje pionnen en loopt hiermee de cirkel in en rond af op de goal.
- De speler die afgerond heeft loopt om de pionnen terug naar punt A.
Variaties:
- Door één station weg te halen kan je de oefening kleiner maken waardoor er minder spelers nodig zijn.
- De positie van waaruit de speler die voor de man komt vertrekt, kan aangepast worden. Je kunt dus bv punt B meer naar binnen plaatsen waardoor de aanspeelrichting anders wordt.
- Bij de goal kun je nog een extra station maken voor iemand die een tip-in gaat doen. Let wel op dat je dan meerdere spelers nodig hebt.
Aandachtspunten:
- Bij het drijven is de bal aan de stick vast. Hierdoor is de bal bijna niet af te pakken zonder een overtreding te maken.
- Bij het aanbieden maak je jezelf breed zodat je goed tussen de bal en de verdediger komt.
- Het starten met het lopen kan lastig zijn om te timen, let daar dus extra op.
- De passes moeten voor de oranje pionnen gegeven worden, zodat er duidelijk vóór de man gelopen wordt.
Partij vorm met kleine teams
20 minuten
Technieken
Aanvallen
- Verdedigen
- Positiespel
- Opbouwen
Benodigde materialen
10 x Bal
, 8 x hesjes
, 30 x Pionnen
- Partij vorm met kleine teams
- Doel de communicatie
- Praten met elkaar en elkaar durven neer te zetten op de goed plek.
