Gedeelde Training

20220215 3

Benodigde materialen

1 x Ballen
1 x Korf

Gebruikte technieken

Diversen

Totale duur training:

60 min.

Niveau:

Senioren

6 Oefeningen

3 pionnen voor de korf (vaste aangever)

12 min.

Loop / schot circuit 3

10 min.

Loop/schotcircuit 2

8 min.

Keuzes maken in de 2:2 of 3:3

5 min.

Zuiver schieten en rebound

10 min.

Afsluiting

15 min.

Totaal

60 min.

Deze training gebruiken?

Oefeningen

3 pionnen voor de korf (vaste aangever)

12 minuten

Technieken

Doorloopbal : Basistechniek - Schot : Basistechniek - Warming-up : Spelvorm - Conditie

Benodigde materialen

1 x Ballen , 1 x Ballen , 1 x Ballen , 1 x Korf , 1 x Korf , 1 x Korf

3 pionnen voor de korf (vaste aangever)
1 rebound, 1 aanvaller.
Aanvaller begint bij achterste pion.
Bij een doelpunt mag je een pion naar voren.
Bij een misser een pion naar achter.
Vaste aangeef, wissel na een ronde.
Spelrondes: (het gaat hier om het aantal te nemen kansen)
Ronde 1:
- 10 doorloopballen.
Ronde 2:
- 10 korte kansen.
Ronde 3:
- 10 schoten. (3m, wisselend uitwijken)
Ronde 4:
- 10 schoten. (5m, wisselend uitwijken) Goed voor 2 punten.
Finale:
- 25 korte kansen (samen) scoren.
Koppel met de meeste punten wint.

drawing 3 pionnen voor de korf (vaste aangever)

Loop / schot circuit 3

10 minuten

Technieken

Conditie

Werk met 3 tallen. De beide pilonnen staan 6 meter voor de korf en ongeveer 7 meter uit elkaar (gelijkbenige driehoek)
De speler met de bal speelt de bal naar de andere speler voorin. En wisselt van plaats met de speler onder de korf. Voorin wordt de bal weer teruggespeeld op de nieuwe speler en de andere speler wisselt met de speler onder de korf. Je mag de bal niet langer vasthouden dan 2 seconden.
we lopen 4x 2 minuten en er is steeds een halve minuut rust.

Loop/schotcircuit 2

8 minuten

Technieken

Schot - Conditie

werk met 3-tallen. De bal wordt onder de korf gespeeld en je loopt uit naar voren. Je krijgt de bal terg gespeeld en je schiet. De derde dame vangt vanaf de zijkant de bal af en speelt. deze door naar de uitgelopen aangever. Deze speelt weer in en zo ga je door. Scoor 10 x vanaf de linkerkant en 10 x vanaf de rechterkant

Keuzes maken in de 2:2 of 3:3

5 minuten

Technieken

Aanval : 2-2, 3:3, Dynamisch - Conditie

Speel 2:2 waarbij degene die de bal speelt een beweging maakt naar de korf om zogenaamd de afvang te pakken. Afhankelijk hoe de verdedigster staat, sprint deze dame weg naar een vrije positie om te schieten of ze komt in de steun en dubbelt met de aangever die vervolgens schiet.

Zuiver schieten en rebound

10 minuten

Technieken

Schot : Uit beweging - Rebound

De focus in deze oefening ligt op het afmaken van kansen en het timen in de rebound. Maak je niet snel genoeg goals, dan verlies je de partij.

Doelstelling is het maken van 5 doelpunten.
De rebounder onder de korf speelt tegen de schutter voor de korf. Wie van de twee spelers maakt als eerste 5 doelpunten?
De rebounder start als aangever zodanig dat te schutter uit beweging moet schieten buiten de 6 meter.
De rebounder mag alleen schieten als hij of zij de bal in één keer vangt zonder dat er een doelpunt is gemaakt.
Als er één 5 doelpunten scoort wissel je van functie
We spelen de beste uit 3 partijen (bij 2-0 is het dus klaar)

Te makkelijk of te moeilijk:

Vergroot of verklein dan de schotafstand.
Speel met het aantal doelpunten wat ze moeten halen.
Om de rebounder uit te dagen kan ervoor worden gekozen de rebounder op een aantal meter van de korf te laten beginnen. Het wordt voor de rebounder moeilijker de bal in één keer te vangen.

Afsluiting

15 minuten

Technieken

Aanval

We sluiten de training af met partijvorm, waarbij we zoeken naar een goede vakopstelling.
speel ruim en wissel af. Zodra de afvang goed staat, kijk je of er kan worden geschoten, daarna vul je eventueel een steun rond d korf in. Het meest verrassend blijft als de steun aan de zijkant staat.
Verdedigend proberen we de ballijn te verdedigen. Eerste taak blijft verdedigen