Gedeelde Training
20220215 A1
Benodigde materialen
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
- A jeugd
6 Oefeningen
Rebound invullen vanaf de voorkant
0 min.
Loop/schotcircuit 2
0 min.
Uitwijk schot met tweetallen
0 min.
Springoefening met bal
0 min.
4:4 van 3-1 naar 4-0
0 min.
Afsluiting
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Rebound invullen vanaf de voorkant
0 minuten
Technieken
Schot
: Uit beweging - Rebound
Organisatie:
Drie spelers per paal. 1 speler met bal schuin voor de korf op 7 meter. De andere dame staat ook schuin voor de paal.
Drie spelers per paal. 1 speler met bal schuin voor de korf op 7 meter. De andere dame staat ook schuin voor de paal.
- De speler onder de korf trekt weg waardoor de speler met bal de middelste speler wordt.
- Krijgt de bal aangegooid van de speler voor de korf. (als de opstelling goed is, ontvangt hij de bal dus een beetje diagonaal).
- Deze speler loopt naar de paal voor de afvang (rebound)
- De speler voor de korf komt er naast en krijgt de bal aangespeeld.
- En komt tot schot. (denk aan het goed indraaien naar de korf met de heupen) We scoren 10x linksom en 10x rechtsom
- De bal wordt na het schot uitgespeeld naar de eerste uitloper, de afvanger loopt nu uit en het spel begint opnieuw.
- Zelfde als hierboven
- Alleen nu komt de speler die voor de korf de bal aangooide er weer naast .
- Zij krijgt de bal niet maar snijdt naar binnen en maakt een doorloopbal uit de ruimte zonder bal. 10x linksom en 10x rechtsom
- vangt de bal zelf af en speelt die naar naar de eerste uitloper, de afvanger loopt nu uit en het spel begint opnieuw
Loop/schotcircuit 2
0 minuten
Technieken
Schot
- Conditie
- Werk met drietallen.
- De bal wordt onder de korf gespeeld en je loopt uit naar voren.
- Je krijgt de bal teruggespeeld en je schiet.
- De derde dame vangt vanaf de zijkant de bal af en speelt deze door naar de uitgelopen aangever.
- Deze speelt weer in en zo ga je door.
- Scoor 10 x vanaf de linkerkant en 10 x vanaf de rechterkant
Uitwijk schot met tweetallen
0 minuten
Technieken
Schot
: Uit beweging - Passing
: Gooien, Vangen - Rebound
Blauwe speelster met bal speelt de bal op uitlopende speler onder de paal
vervolgens loopt ze zelf mee uit, krijgt de bal terug en schiet.
De voorste dame gaat naar achteren en de achterste naar voren.
De rode dame in de diagonaal vangt af en speelt op rood voor de korf.
Ze loopt uit, krijgt de bal terug en speelt terug op de uitlopende rode dame, deze schiet en de blauwe dame vangt af.
ook hier wisselen de dames van functie
Welk tweetal scoort als eerste 10x
vervolgens loopt ze zelf mee uit, krijgt de bal terug en schiet.
De voorste dame gaat naar achteren en de achterste naar voren.
De rode dame in de diagonaal vangt af en speelt op rood voor de korf.
Ze loopt uit, krijgt de bal terug en speelt terug op de uitlopende rode dame, deze schiet en de blauwe dame vangt af.
ook hier wisselen de dames van functie
Welk tweetal scoort als eerste 10x
Springoefening met bal
0 minuten
Technieken
Conditie
Met 3-tallen. Bij de bal staan 2 dames, op 12 meter aan de overzijde staat 1 dame.
De bal wordt strak gegooid en je sprint er achteraan. (ieder sprint 10x 12 meter
4:4 van 3-1 naar 4-0
0 minuten
Technieken
Aanval
: 4-0, 3-1
Speel 4:4, waarbij als de bal het vak in komt de afvang onder de paal staat.
Als er niet direct kan worden geschoten, wordt de bal opzij gespeeld en vervolgens naar de uitlopende afvang gespeeld.
De eerste inspeler is inmiddels richting de zijkant gelopen en zodra de bal diep gaat, komt zij naar binnen voor een doorloopbal, die van opzij wordt aangegeven.
Doorbraak is dan altijd aan de bal kant.
De vierde speler in de paalzone komt voor de afvang en als dat niet nodig is kan die gelijk achter wegstappen.
Na onderschepping wordt de bal naar de middenlijn gespeeld.
De overige spelers oefenen de vrije bal en/of strafworp
Als er niet direct kan worden geschoten, wordt de bal opzij gespeeld en vervolgens naar de uitlopende afvang gespeeld.
De eerste inspeler is inmiddels richting de zijkant gelopen en zodra de bal diep gaat, komt zij naar binnen voor een doorloopbal, die van opzij wordt aangegeven.
Doorbraak is dan altijd aan de bal kant.
De vierde speler in de paalzone komt voor de afvang en als dat niet nodig is kan die gelijk achter wegstappen.
Na onderschepping wordt de bal naar de middenlijn gespeeld.
De overige spelers oefenen de vrije bal en/of strafworp
Afsluiting
0 minuten
Technieken
Aanval
We sluiten de training af met partijvorm, waarbij we zoeken naar een goede vakopstelling.
speel ruim en wissel af. Zodra de afvang goed staat, kijk je of er kan worden geschoten, daarna vul je eventueel een steun rond d korf in. Het meest verrassend blijft als de steun aan de zijkant staat.
Verdedigend proberen we de ballijn te verdedigen. Eerste taak blijft verdedigen
speel ruim en wissel af. Zodra de afvang goed staat, kijk je of er kan worden geschoten, daarna vul je eventueel een steun rond d korf in. Het meest verrassend blijft als de steun aan de zijkant staat.
Verdedigend proberen we de ballijn te verdedigen. Eerste taak blijft verdedigen