Gedeelde Training
f-jeugd 17-02-2022
Benodigde materialen
- 20 x Bal
- 4 x Banken
- 6 x Pionnen
- 3 x matten
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
8 Oefeningen
Warming up slang
5 min.
Warming up slalom
5 min.
Spiegelen
5 min.
Warming up spel ballenkooi
10 min.
Mikken; pionnen van bank
10 min.
Pion verdedigen
5 min.
Aanleren 3-pas
5 min.
Matbal
10 min.
Totaal
55 min.
Oefeningen
Warming up slang
5 minuten
Technieken
Warming-up
Spelers lopen in een rij, degene die achteraan loopt haalt iedereen in tot hij/zij vooraan loopt. Daarna gaat de volgende die achteraan loopt naar voren.
Variatie:
- met bal
-met bal dribbelen
Variatie:
- met bal
-met bal dribbelen
Warming up slalom
5 minuten
Technieken
Warming-up
Spelers lopen in een rij met 1
Meter afstand van elkaar.
Degene die als laatste loopt gaat slalommend tussen iedereen door naar voren sprinten tot hij/zij vooraan loopt. Daarna gaat de volgende die achteraan loopt
Meter afstand van elkaar.
Degene die als laatste loopt gaat slalommend tussen iedereen door naar voren sprinten tot hij/zij vooraan loopt. Daarna gaat de volgende die achteraan loopt
Spiegelen
5 minuten
Technieken
Balcontrole
Benodigde materialen
6 x Bal
alle spelers pakken een bal en gaan naast elkaar op een lijn staan. De trainer staat ervoor (met bal)
de spelers volgen de trainer dribbelend als spiegelbeeld. Als de trainer naar voren gaat dan gaan zij naar achteren, als de trainer naar links gaat dan gaan zij naar rechts.....enzovoort
varietie:
de spelers volgen de trainer dribbelend als spiegelbeeld. Als de trainer naar voren gaat dan gaan zij naar achteren, als de trainer naar links gaat dan gaan zij naar rechts.....enzovoort
varietie:
- trainer steekt aantal vingers op en de spelers roepen hoeveel (over de bal kijken)
- al dribbelend gaan zitten en weer opstaan
- al dribbelend gaan liggen en weer opstaan
- bal om middel draaien
- tussen de benen door dribbelen
- enzovoort
Warming up spel ballenkooi
10 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
20 x Bal
, 4 x Banken
4 banken in een 4-kant tegen elkaar aan. 1-2 speler in de kooi (4 banken) met 10 ballen. en 4-6 spelers buiten de kkoi met 10 ballen.
de spelers in de kkoi proberen alle ballen uit de kooi te gooien, ze mogen de bal pas gooien als ze buiten de kooi stappen. De andere spelers proberen alle ballen in de bak te krijgen, ze doen dit door erheen te rennen/dribbelen en de bal in de kooi te leggen.
Degene die na 1 minuut de minste ballen heeft wint.
de spelers in de kkoi proberen alle ballen uit de kooi te gooien, ze mogen de bal pas gooien als ze buiten de kooi stappen. De andere spelers proberen alle ballen in de bak te krijgen, ze doen dit door erheen te rennen/dribbelen en de bal in de kooi te leggen.
Degene die na 1 minuut de minste ballen heeft wint.
Mikken; pionnen van bank
10 minuten
Technieken
Balcontrole
- Werpen
- Een bank waar de mikdoelen op staan
- 8 pionnen op de bank als mikdoelen
- 8 zachte ballen (handbalformaat)
- 2 achterlijnen op 4 meter van de mikdoelen
- Afbakening aan de zijkanten, zodat de ballen niet ver weg rollen
- Probeer de pionnen zo hard mogelijk van de bank af te gooien
Regels:
- Beide partijen staan achter de achterlijn
- Blijf achter de lijn als je de bal gooit
- Loop niet je bal achterna, maar wacht tot er weer een bal jou kant op komt
- Als de bal aan jouw kant in het speelveld blijft liggen, mag je hem ophalen
- Als alle pionnen van de bank af zijn is het spel afgelopen
- Welk team heeft de meeste pionnen afgegooid?
Pion verdedigen
5 minuten
Technieken
Verdediging
Benodigde materialen
6 x Bal
, 6 x Pionnen
- Met tweetallen
- Op een pion ligt een bal
- Een speler gaat met zijn rug naar de pion staan (verdediger), handen op de rug
- Andere speler probeert de bal van de pion af te tikken. Verdediger probeert dit te verhinderen
Variatie: - Bal niet eraf tikken maar eraf pakken
- verdediger mag handen gebruiken om aanvaller tegen te houden
Aanleren 3-pas
5 minuten
Technieken
Balcontrole
- Werpen
Benodigde materialen
3 x matten
Alle kinderen hebben een bal
materialen:
materialen:
- 3 matten achte
- Een doel (eventueel met schotdoek)
oefening:
- spelers stappen dmv een 3-pas (links-rechts-links) over de matten en sluiten dan af
- let op juiste schothouding:
- juiste been voor (rechtshandig links, linkshandig rechts)
- arm hoog en ellenboog boven de schouder
Matbal
10 minuten
Technieken
Aanval
- Verdediging
- Warming-up
- spel vindt plaats over breedte van de hal
- plaats twee matten aan elke zijde
- verdeel groep in twee teams
- doel is om bal op mat te van tegenstander te drukken
- variaties met verlies en winst:
- wie eerste vijf punten maakt wint, andere team opdrukken/kikkersprongen, veld over lopen etc.
- als speler speler met bal vastzet zodat doorspelen niet mogelijk is: team van speler die vastgezet wordt moet vijf keer opdrukken etc. (Bedoelt om snelheid in rondspelen en vastzettennspeler met bal te bevorderen)