Gedeelde Training

20220305 zaterdag training ipv wedstrijd
Benodigde materialen
  • 5 x Ballen
  • 5 x Korf
  • 3 x Hoedje
  • 2 x touwladder
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
  • A jeugd
6 Oefeningen
Kwartet schieten
0 min.
Aanval met dubbelen
0 min.
Rebound + 2de kans
0 min.
Schot oefeningen met hordes
0 min.
Speedladder 2
0 min.
Afsluitend partijtje
0 min.
Totaal
0 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=15635
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Kwartet schieten
 0 minuten
Technieken
Schot : Basistechniek, Uit beweging
Benodigde materialen
5 x Ballen , 5 x Korf
  • Met twee of drietallen bij de korf. 
  • Er wordt om beurten 4x geschoten. 
  • We beginnen met een wegtrekbal bij de korf (max 3m)
  • Vervolgens een afstandsschot. 
  • Na het afstandsschot nemen we een uitwijkbal 
  • En tenslotte een doorloopbal. 
  • De doorloopbal wordt zelf afgevangen, waarna de volgende start.
  • Scoor per tweetal 40 punten. Afstandsschot telt voor 2, de rest voor 1
Aanval met dubbelen
0 minuten
Technieken
Aanval : 3-1 - Schot : Uit beweging - Rebound
De bal wordt van de voorkant ingespeeld op de uitlopende speelster onder de korf. Tegelijkertijd loopt deze dame over het steunpunt naar de korf voor de afvang. Het steunpunt plaatst de bal uit naar de andere dame voor (alternatief is naar achteren) de steundame komt uit naar de kant van de speelster die de bal heeft gekregen en wordt weer ingespeeld. Ze dubbelt de bal terug en de bal wordt geschoten door de voorste of achterste dame. De afvang wordt verzorgt door de dame in de vang (die heeft de achterkant van het vak, gezien vanuit de schutter) en de niet schutter (die heeft de voorkant) De aangever kijkt mee of ze kan vangen en de schutter blijft bewegen voor een doorbraak.
Scoor 5x van rechtsvoor, 5x van rechtsachter, 5x van linksvoor en 5x van links achter.
Dit kunnen we oefenen met drietallen of viertallen.


drawing aanval met dubbelen
Rebound + 2de kans
 0 minuten
Technieken
Schot : Uit beweging - Rebound
Benodigde materialen
3 x Ballen , 3 x Hoedje , 3 x Korf
De focus in deze oefening ligt op het nemen van de tweede kans. 
Als de schutter vanuit het voorveld een schot heeft genomen, wordt deze door de rebounder afgevangen en zo snel mogelijk weer uitgespeeld naar de schutter. 
De schutter zal de tweede bal moeten anticiperen en de looplijn aanpassen.

  1. De spelers staan met 2 (of 3) aan een korf. Een is de schutter, de ander de rebounder.
  2. De schutter start voor de paal, krijgt de bal aangespeelt en schiet.
  3.  De schutter blijft in beweging na het schot.
  4.  De speler onder de paal vangt de bal af, en gaat deze zo snel mogelijk uit aan de schutter.
  5.  De schutter neemt de tweede kans. Kijk goed naar waar je loopt om vrij te komen.
  6.  Nadat de tweede bal is genomen, wordt er weer begonnen in de beginpositie.
  7.  Er wordt gewisseld na 3 sessies van 2 schoten, korf van 3 draait steeds door, met 3de speler bovenaan.

Punten: 
  • Eerste schot = 1p
  • 2de kans = 1p, indien de rebound van het eerste schot wordt gevangen zonder dat de bal botst, krijg je voor het scoren van de 2de kans 2 punten.

Schot oefeningen met hordes
0 minuten
Technieken
Schot : Uit beweging - Passing : Timing - Conditie : stabiliteit
  • loop over twee hordes en maak vervolgens een doorloopbal 10x bovenhands, 10x onderhands en 10x met 1 hand
  • begin aan de linkerkant van de horde en beweeg naar rechts achter de horde langs, dan naar voren en links terug, daarna naar voren en wijk uit naar rechts scoor 10x
  • vervolgens doen we dit andersom scoor 10x
  • zet de hordes 5 meter uit elkaar, ga naar links, spring over de horde en krijg tegelijk de bal aangespeeld, kom neer, spring op en schiet gelijkertijd, vervolgens naar rechts  20x scoren
Speedladder 2
0 minuten
Technieken
Kracht : core training
Benodigde materialen
2 x touwladder
oefening 1
  1. begin met het gezicht naar de ladder toe
  2. spring met het linkerbeen door alle vakjes heen
  3. aan het eind van de ladder ben jeep volle snelheid
  4. 3x met de linkervoet en 3x met de rechtervoet
oefening 2
  1. gezicht naar de ladder en stap met linkervoet in de ladder en sluit rechts bij
  2. stap met linkervoet naast de ladder, met rechtervoet in de lucht
  3. zet je rechtervoet in het volgend vakje en trek links bij.
  4. stap rechts uit het vak en houdt linkervoet omhoog
  5. zet linkervoet in het volgende vak en sluit rechts bij
  6. 3x door de ladder
oefening 3
  1. spring met jouw rechtervoet naast de ladder en hinkel vervolgens met diezelfde rechtervoet in het eerste vakje, met een kwartslag naar links
  2. spring met linkervoet, een kwartslag naar rechts naast het volgende vakje en hinkel vervolgens een kwartslag gedraaid in de ladder
  3. blijf zo doorgaan tot het eind van de ladder 2x
oefening 4
  1. begin met rechterzijkant naar de ladder en spring in het eerste vak
  2. spring met beide benen zijwaarts naar het volgende vak met een draai van 180 graden
  3. doorgaan tot het eind van de ladder 2x
oefening 5
  1. begin met gezicht naar de ladder en zet linkervoet links naast de ladder en de rechtervoet rechts naast de ladder
  2. vervolgens zet je links in de ladder en sluit rechtsbij
  3. dan een vakje verder links buiten de ladder en rechts buiten de ladder
  4. daarna weer in de ladder
  5. 2x met links beginnen en 2x met rechts beginnen
Afsluitend partijtje
0 minuten
Technieken
Verdediging : Voorverdedigen - Rebound

Speel in het 4:4 met een opdracht.

ballijn verdedigen

aanval zorgt dat er een afvang is voordat wordt geschoten.