Gedeelde Training

20220322 A1 3_6
Benodigde materialen
  • 7 x Ballen
  • 10 x Hoedje
  • 6 x Paal
  • 4 x Korf
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
  • A jeugd
  • Senioren
4 Oefeningen
Circuittraining
0 min.
3:3 met verleggen naar zijkant
0 min.
Reeks op afwerking
0 min.
Afsluiting
0 min.
Totaal
0 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=15836
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Circuittraining
0 minuten
Technieken
Warming-up : Spelvorm
Benodigde materialen
7 x Ballen , 10 x Hoedje , 6 x Paal
Circuittraining waar om de 2 minuten een station wordt doorgedraaid. Eventueel opdrachten aanpassen naargelang aanwezigen  
tweetallen waarbij ieder 1 minuut werkt.

Opdrachten:
  • Doorloopbal (2 personen)
  • Touwspringen (1 persoon)
  • Strafworp (1 persoon)
  •  Zittend bal terugspelen, 4x links, 4x rechts, 4x rechtdoor bal boven hoofd naar grond en herhalen (2 personen)
  •  Vrije worp (2 personen)
  •  Loopopdracht heen en weer langs de lijn (1 persoon)
  •  Korte kans (1 persoon)
  •  Schot voorkant korf uit beweging (2 personen)
  •  Balvaardigheid: op 1 been, bal om lichaam draaien en terug, dan bal onder geheven been door en herhaal van in begin. Wissel na 2 series van steunbeen (1 persoon)
  •  Schot achterkant korf uit beweging (2 personen)
3:3 met verleggen naar zijkant
0 minuten
Technieken
Aanval : 3:3, Dynamisch
Bal wordt ingespeeld op de steun. De dame onder de paal trekt weg naar de zijkant vanwaar wordt ingespeeld op de steun.
Inmiddels is de eerste passer op de steun toegelopen, waarna de steunspeelster de bal op de uitgelopen paaldame speelt en zij stapt mee met de bal met als dreiging naar binnen te lopen.
De eerste passer loopt om het blok en krijgt de bal van opzij aangespeeld en neemt de doorloopbal.
Speel dit in het 3:3 zo vaak als het kan en doe dit aan alle kanten van de paal.

Het derde drietal oefent vrije ballen en strafworpen. Ook kan de beginbal nieuw worden geoefend. (lijkt op bovenstaande)
drawing 3:3 met verleggen naar zijkant
Reeks op afwerking
 0 minuten
Technieken
Schot
Benodigde materialen
4 x Ballen , 4 x Hoedje , 4 x Korf , 4 x Paal
Per 2 (of 3) aan een korf:

  1. Samen 6 doorloopballen scoren (met drietal 8x scoren)
  2. Uitwijk naar schot (links en rechts afwisselen) 
    1. Samen 4 scoren (steeds doorwisselen) (met drietal 5x scoren)
  3. 4 om 4 schoten van eigen afstand 
    1. Samen 6x scoren in serie 1, 
    2. 4x scoren in serie 2 
    3. en 2x scoren in serie 3 (met drietal om de 2 schoten doordraaien)
  4. Korte kansen
    1. Samen 10x scoren 
  5. Uitwijk naar schot, daarna naar binnen vallen voor de doorloopbal (pas een punt als beide achter elkaar gescoord worden);  
    1. Samen 5 punten  (drietal gaat naar 6 punten)
  6. Uit rustige beweging schieten 4 om 4
    1. Samen 5 punten scoren
    2. Pas een punt wanneer er twee schoten achter elkaar gescoord worden (met drietal om de 2 schoten doordraaien, ook als de laatste bal van schutter 1 binnen gaat en de eerste van speler 2 zijn dat 2 schoten na elkaar)
Speel 3 series (zie puntentelling oefening 3 ), welke paal wint het vaakst?

Afsluiting
0 minuten
Technieken
Aanval
We sluiten de training af met partijvorm, waarbij we zoeken naar een goede vakopstelling.
speel ruim en wissel af. Zodra de afvang goed staat, kijk je of er kan worden geschoten, daarna vul je eventueel een steun rond d korf in. Het meest verrassend blijft als de steun aan de zijkant staat.
Verdedigend proberen we de ballijn te verdedigen. Eerste taak blijft verdedigen