Gedeelde Training
Training 2
Benodigde materialen
- 20 x Hoedje
- 1 x Ballen
- 1 x Korf
- 1 x Paal
- 1 x Plaat
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
5 Oefeningen
T-Loop
10 min.
Kleuren kleuren kleuren A
10 min.
Oplossen voorverdedigen
10 min.
Wedstrijdvorm
20 min.
Totaal
60 min.
Oefeningen
T-Loop
10 minuten
Technieken
Conditie
: stabiliteit - 1,5 meter
Benodigde materialen
20 x Hoedje
- Speler sprint naar voren.
- Vervolgens zijwaarts naar links.
- Zijwaarts naar rechts.
- Zijwaarts naar het midden.
- Tenslotte achteruit naar het beginpunt.
- doe dit met 3 tallen om en om en doe dit ieder 5x.
Kleuren kleuren kleuren A
10 minuten
Technieken
Aanval
- Schot
: Basistechniek - Warming-up
- Algemeen
- Conditie
- Kracht
- Rebound
- 1,5 meter
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 4 x Hoedje
, 1 x Korf
, 1 x Paal
, 1 x Plaat
- Deze opdracht doe je in 2-tallen.
- Gebruik voor elk 2-tal een korf.
- Zet 4 hoedjes om de korf in een vierkant op ongeveer 1,5 meter van de korf. (de korf staat in het midden)
- Ga tussen de 2 hoedjes instaan voor de korf.
- Schiet om raak te scoren.
- De persoon onder de korf noemt een kleur en jij tikt die kleur aan.
- Ga weer terug tussen de 2 hoedjes voor de korf.
- Als je hebt geschoord hoef je niet naar een kleur te rennen.
- Doe dit tot er iemand 5 heeft gescoord.
Schot uit beweging vanuit de ruimte
10 minuten
Technieken
Schot
: Uit beweging - Passing
: Gooien, Vangen
- Bal is voorin bij rood. wit beweegt op en neer waardoor het lijkt dat zij de bal bij rood gaat halen.
- Blauw sprint van de paal opzij en krijgt de bal van rood.
- Rood sprint naar de paal om de afvang te pakken.
- Wit komt naar de plek van rood, krijgt de bal en schiet.
- Rood vangt af en geeft de bal aan wit en sprint zijwaarts uit.
- Rood krijgt de bal en wit spurt naar de paal om af te vangen, blauw komt voor de korf tot schot.
Oplossen voorverdedigen
10 minuten
Technieken
Aanval
: 3-1, 2-2, Onder de korf - Verdediging
: Voorverdedigen
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 1 x Korf
4 of 5-tallen per korf
1 aangeef, 1 verdediger op aangeef, 2 aanvallers
- Aangeef probeert in de positie te komen terwijl verdediger voorverdedigd.
- Aanvallers moeten het zo uitspelen dat ze de aangeef kunnen aanspelen en de verdediger dus buitenspel zetten.
- Spel dus continue verleggen.
- Als aangeef ingespeeld kan worden, actie maken en doorwisselen van functie.
Variatie:
- Aangeef uitspelen door bal erover heen te spelen of wegtrek naar achter korf.
Wedstrijdvorm
20 minuten
Technieken
Algemeen
- Er wordt gespeeld op 1 korf, midden op een half terrein.
- 3 tegen 3 of 4 tegen 4
- Als de bal wordt onderschept, moet er eerst uitgewerkt worden naar één van de hoeken (in balbezit 1 voet in de hoek).
- Bij het uitwerken mag er niet ineens worden geschoten, maar moet er eerst minstens 1 bal worden doorgespeeld.
- Wanneer de bal buiten is gegaan, een overtreding wordt gemaakt door het aanvallende team, of bij een hervatting na een doelpunt, moet er niet uitgewerkt worden maar wisselt de functie automatisch.
- Wanneer uit 1 van de hoeken wordt gescoord, telt dit voor 2p. Elk ander doelpunt telt logischerwijze voor 1p.
