Gedeelde Training
Training CMV N6 20220329
Benodigde materialen
- 8 x ballen
- 1 x kast
- 2 x banken
- 3 x mat
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- C jeugd
8 Oefeningen
Warming up samen
15 min.
Jeugd oefening 4
0 min.
Bovenhands tegen muur
let op indraaien
15 min.
Bovenhands achterover
let op handen
15 min.
Toetsen en bewegen
10 min.
Zijdelings bewegen en toetsen
10 min.
Op mat serveren
10 min.
1 tegen 1
15 min.
Totaal
90 min.
Oefeningen
Warming up samen
15 minuten
Technieken
Warming-up
spel samen met de andere kinderen.
ofwel eigen variant
ofwel eigen variant
Jeugd oefening 4
0 minuten
Technieken
Pass
: onderarmse pass met lage balsnelheid
2 met 2 gooien de bal via oh gooi beweging over het net en voeren daarna de opdracht uit:
- Tik de middenlijn aan
- Wissel van positie
- Tik achterlijn aan
- Duik door diegene zijn benen die niet heeft aangegooid
Bovenhands tegen muur
15 minuten
Technieken
Bovenhands
Benodigde materialen
1 x ballen
, 1 x kast
Opmerking:
let op indraaien
Bovenhands tegen de muur spelen, minstens 2 keer, volgende bal indraaien en naar teamgenoot spelen die op een kast zit
Idem, maar dan achterover
Idem, maar dan weer terug, controle vang-gooi voor zichzelf en nog een keer.
Idem, maar dan achterover
Idem, maar dan weer terug, controle vang-gooi voor zichzelf en nog een keer.
Bovenhands achterover
15 minuten
Technieken
Bovenhands
Benodigde materialen
4 x ballen
, 2 x banken
Opmerking:
let op handen
tweetallen maken. Per tweetal 1 bal.
1 kind op een bank staan die tegen de muur staat.
Medespeler met bal voor de bank
1) een meter van elkaar de bal achterover in de handen van de ander spelen
2) bij de bank beginnen, met de bal van de bank af rennen, opgooien en achterover naar de ander spelen (4 meter)
3) bij het net beginnen. Toetsend naar de 3m, dan achterover over het net
4) bij het net beginnen. Toetsend naar de 4,5m, dan achterover over het net
1 kind op een bank staan die tegen de muur staat.
Medespeler met bal voor de bank
1) een meter van elkaar de bal achterover in de handen van de ander spelen
2) bij de bank beginnen, met de bal van de bank af rennen, opgooien en achterover naar de ander spelen (4 meter)
3) bij het net beginnen. Toetsend naar de 3m, dan achterover over het net
4) bij het net beginnen. Toetsend naar de 4,5m, dan achterover over het net
Toetsen en bewegen
10 minuten
Technieken
Pass
Benodigde materialen
8 x ballen
Toetsen met opdracht. Maak de grootste serie. 2 keer toetsen, dan
- rondje draaien om je as (links/rechtsom)
- met twee handen grond aantikken
- rondje draaien om je as (links/rechtsom)
- met twee handen grond aantikken
Zijdelings bewegen en toetsen
10 minuten
Technieken
Pass
Benodigde materialen
8 x ballen
Bal opgooien en over het net spelen (dichtbij). Zelf onder het net door gaan en een controle toets, daarna weer over het net.
- steeds een beetje zijdelings vooruit verplaatsen. Hoe vaak gaat de bal over het net?
- steeds een beetje zijdelings vooruit verplaatsen. Hoe vaak gaat de bal over het net?
Op mat serveren
10 minuten
Technieken
Service
: float, algemeen
Benodigde materialen
3 x mat
- leg in elk veld op een willekeurige plek een mat.
- Aan 2 kanten staat een groepje om te serveren.
- Serveer op de mat.
- Dan loop je achter je bal aan, maak een duik, maak een blok en sluit je aan de overkant aan in de rij.
- Wie heeft de mat het meeste geraakt?
- Spelers moeten proberen zo dicht mogelijk bij de achterlijn te staan, maar als het niet lukt mogen ze dichter bij het net gaan staan
1 tegen 1
15 minuten
Technieken
Systeem
- Conditie
Benodigde materialen
4 x ballen
wedstrijdje 1 tegen 1
- vangen en gooien
- serveren, toetsen en vang-gooi
- doorspelen
- vangen en gooien
- serveren, toetsen en vang-gooi
- doorspelen