Gedeelde Training
training 31-3-22
Benodigde materialen
- 7 x ballen
- 1 x banken
- 10 x pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
- CMV 6
6 Oefeningen
Warming-up loopvormen
10 min.
Techniek bovenhands
10 min.
Gericht serveren
10 min.
Pionnen van de bank
15 min.
Partijtje
5 min.
Totaal
55 min.
Oefeningen
Warming-up loopvormen
10 minuten
Technieken
Warming-up
: Zonder bal
Voer voor de warming-up verschillende loopvormen uit denk hierbij aan: Huppelen, schuffle, zijwaarts, hakken-billen, knieheffen, hinkelen, springen of sprinten.
Techniek bovenhands
10 minuten
Technieken
Bovenhands
Benodigde materialen
7 x ballen
doel: bovenhands techniek.
iedereen een bal, dicht bij de muur op de knieën zitten. de bal vervolgens tegen de muur spelen en deze op de juiste bovenhandse manier vangen. Gaat dit goed? dan door spelen. Maar let op de techniek!
iedereen een bal, dicht bij de muur op de knieën zitten. de bal vervolgens tegen de muur spelen en deze op de juiste bovenhandse manier vangen. Gaat dit goed? dan door spelen. Maar let op de techniek!
Gericht serveren
10 minuten
Technieken
Service
: algemeen
Benodigde materialen
5 x ballen
- Verdeel het team in tweetallen.
- Speler 1 staat op de achterlijn van het veld en speler 2 gaat op een willekeurige plek aan de andere kant van het net staan.
- Het is de bedoeling dat speler 1 de bal gericht in de handen van speler 2 serveert.
- Speler 2 mag geen stap opzij doen. Serveert speler 1 onderarms in de handen van speler 2 dan krijgt de speler 1 punt.
- Bovenhands? --> 2 punten.
- Na 10 ballen wisselen.
- Het team met de meeste punten wint.
Aanvalsloop oefenen bij de muur
5 minuten
Technieken
Aanval
- Je gaat ongeveer 3 meter van een muur afstaan, je doet de aanvalssloop. (aanvalspas) Kort-lang- sluitpas(rempas).
- Als je te dicht bij de muur komt met de rempas dan moet je kijken naar hoe groot je 2 passen daarvoor waren.
- Bij de rempas/ sluitpas zorg je dat je slaghand de muur raakt (zet er niet te veel kracht op)
- Je neemt je armen mee, dus bij de kort armen naar voren, bij lang armen naar achter, bij rempas armen omhoog brengen.
- Let op:
- Dat je niet te dicht bij de muur belandt.
- Of dat je met je gezicht de muur raakt.
- Ook op de techniek blijven letten en op hoe de voeten eindigen.
Pionnen van de bank
15 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
6 x ballen
, 1 x banken
, 10 x pionnen
- dit is een oefening in een soort spelvorm. Er moet in het overstaande veld een bank (of kast) worden neergezet met hierop een aantal pionnen erop staand.
- kinderen staan in een rijtje op de 3 meter lijn achter elkaar.
- de trainster gooit/speelt de bal naar buiten en de kinderen slaan de bal over het net en proberen de pionnen van de bank te slaan.
- pion van de bank? dan heb je 1 punt.
wie heeft de meeste pionnen van de bank geslagen?
Partijtje
5 minuten
Technieken
Algemeen
4 tegen 4 in het veld