Gedeelde Training

20220421 A1 3_6
Benodigde materialen
  • 11 x Hoedje
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
  • A jeugd
  • Senioren
6 Oefeningen
Schot oefeningen als warming-up
20 min.
Conditie met hoedjes
5 min.
Aanvalsvariaties in het 3-1
10 min.
4:4 van 3-1 naar 4-0
10 min.
Schotspelletjes
10 min.
Afsluiting
0 min.
Totaal
55 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=16154
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Schot oefeningen als warming-up
20 minuten
Technieken
Schot : Uit beweging - Warming-up
Het doel van deze oefeningen is dat je met drietal 
/viertal steeds blijft bewegen in een rustig tempo en om beurten een kans neemt om te scoren. De schoten komen van alle kanten van de korf.
  • 40 doorloopballen scoren, de schutter vangt de bal zelf af en 1 van de 2 anderen komt naar binnen voor een kans ( bij 4-tal kan de bal door ander worden afgevangen)
  • 15 uitwijkballen scoren. Als de bal is afgevangen, maakt de derde speler direct een uitwijk beweging en wordt aangespeeld. Timing is dus belangrijk.
  • 20 afstandsschoten van ongeveer 6-8 meter vanaf de korf, ook hier blijf je bewegen tot je de bal aangespeeld krijgt.
tot slot scoort elke speelster 5 strafworpen achter elkaar. De anderen kunnen in die tijd rekken als ze dat willen
Conditie met hoedjes
5 minuten
Technieken
Conditie : stabiliteit
Benodigde materialen
11 x Hoedje
  1. sprint naar het hoedje voor je, zet daar je voet naast, maak een draai en sprint naar het volgende hoedje en zo het vak rond. (4x)
  2. je blijft steeds dezelfde kant op kijken. Je sprint naar voren, vervolgens zo snel mogelijk naar achteren naar het eerste hoedje. Dan zijwaarts rechts en terug en zijwaarts links en terug (3x)
  3. Voorwaarts naar rechts, zijwaarts naar links en achterwaarts naar beginpunt. (2x rechtsom en 2x links om)
drawing conditie met hoedjes
Aanvalsvariaties in het 3-1
10 minuten
Technieken
Aanval : 3-1, Dynamisch - Passing : Gooien, Vangen - Rebound
  1. de achterspeler snijdt in naar de steun als de bal het veld in komt en krijgt deze aangespeeld.
  2. de passer loopt tegelijkertijd over de steun naar de rebound en neemt deze over.
  3. de steun speelt de bal door op de uitwijkende diagonaal speler en komt tot schot
  4. lukt dat niet, dan kan de bal worden doorgespeeld naar de uitgestapte eerste rebounder
op dat moment kan er worden gedubbeld/doorbraak van zowel de eerste als de tweede speler en je krijgt weer mogelijkheden als de dan staande rebounder weer uitstapt of de eerdere steun een actie zonder bal maakt
drawing Aanvalsvariaties in het 3-1
4:4 van 3-1 naar 4-0
10 minuten
Technieken
Aanval : 4-0, 3-1
Speel 4:4, waarbij als de bal het vak in komt de afvang onder de paal staat.
Als er niet direct kan worden geschoten, wordt de bal opzij gespeeld en vervolgens naar de uitlopende afvang gespeeld. 
De eerste inspeler is inmiddels richting de zijkant gelopen en zodra de bal diep gaat, komt zij naar binnen voor een doorloopbal, die van opzij wordt aangegeven.
Doorbraak is dan altijd aan de bal kant.
De vierde speler in de paalzone komt voor de afvang en als dat niet nodig is kan die gelijk achter wegstappen.
Na onderschepping wordt de bal naar de middenlijn gespeeld.

De overige spelers oefenen de vrije bal en/of strafworp
Schotspelletjes
10 minuten
Technieken
Schot : Basistechniek

We schieten om en om en werken met 3 tallen

  1. scoor 10 doorloopballen bovenhands
  2. scoor 10 doorloopballen onderhands
  3. scoor 10x van 5 meter
  4. scoor 10x van 2 meter
  5. scoor 10x van 4 meter achter de korf
Afsluiting
0 minuten
Technieken
Aanval
We sluiten de training af met partijvorm, waarbij we zoeken naar een goede vakopstelling.
speel ruim en wissel af. Zodra de afvang goed staat, kijk je of er kan worden geschoten, daarna vul je eventueel een steun rond d korf in. Het meest verrassend blijft als de steun aan de zijkant staat.
Verdedigend proberen we de ballijn te verdedigen. Eerste taak blijft verdedigen