Gedeelde Training

Training 28-4- 4 personen
Benodigde materialen
  • 3 x Ballen
  • 3 x Korf
  • 15 x Hoedje
  • 3 x Paal
  • 1 x Plaat
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
7 Oefeningen
Warming-Up
10 min.
Speedladder schot
10 min.
Schieten uit beweging
10 min.
Speedladder doorloopbal
10 min.
Suicide runs
5 min.
2-1-1
10 min.
3 vs 3
5 min.
Totaal
60 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=16222
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Warming-Up
10 minuten
Technieken
Doorloopbal : Basistechniek, Aangeef - Schot : Uit beweging - Conditie
Benodigde materialen
3 x Ballen , 3 x Korf
Bij het voorbeeld ga ik uit van 6/7 spelers.

Op een lijn in de lengte van het veld staan 3 palen met een tussenruimte van ongeveer 7 meter, bij iedere paal staan 1 persoon met bal. Eerst lopen de overige spelers langs alle palen en nemen overal een doorloopbal, dit 3 keer herhalen en daarna wisselen van positie.

De volgende ronde is uitwijkballen links en de ronde erna uitwijkballen rechts
drawing Warming-Up
Speedladder schot
10 minuten
Technieken
Schot : Uit beweging - Conditie
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Korf
De speedladder ligt ongeveer op 7 meter schuin voor de korf, aan de linkerkant. De speler loopt de speedladder zijwaarts met het gezicht naar de korf en krijgt aan het einde de bal kaatst hem terug en wijkt uit voor een schot, deze oefening kan natuurlijk ook aan de achterkant of een andere zijkant uitgevoerd worden.
drawing Speedladder schot
Schieten uit beweging
10 minuten
Technieken
Schot - Conditie - Rebound
Benodigde materialen
1 x Korf
Bij deze oefening is het enorm van belang dat de rebounder de bal ook continu snel afvalt aangezien er 1 aanvaller op een meter of 6/7 begint met een uitwijkbal en meteen naar binnenkomt voor de doorloopbal, daarna een schot achter de paal en daarna een schot aan de zijkant
drawing Schieten uit beweging
Speedladder doorloopbal
10 minuten
Technieken
Doorloopbal - Passing - Conditie
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Korf
De speler gaat de speedladder af van de linkerkant naar het midden daar ligt de bal klaar op de grond, deze bal wordt naar binnen gespeeld en dan loopt degene die de ladder liep om de ladder heen en snijdt met snelheid naar binnen
drawing Speedladder doorloopbal
Suicide runs
 5 minuten
Technieken
Conditie
Benodigde materialen
3 x Ballen , 15 x Hoedje , 3 x Paal
  • Suicide runs zijn korte sprints bedoeld om snelheid, kracht en behendigheid te verbeteren. 
  • Om een suïcide run te doen op een veld leg je vier markeringen neer. 
  • Kijk zelf welke afstanden je gebruikt/nodig hebt. 
  • Vervolgens tik je de eerste lijn aan, loop je terug naar het startpunt, tik je de tweede lijn aan, terug naar het startpunt etc. 
  • Als je alle vier de lijnen hebt aangetikt heb je aan het eind van de suïcide run een korfbalpaal staan daar moet je een strafworp nemen.
  • Je kan ook voor iets anders kiezen. 
  • Ook kun je er voor kiezen om ze achteruit terug te lopen. 
  • Verdeel de personen over 3 groepen. 
2-1-1
 10 minuten
Technieken
Aanval : Onder de korf - Doorloopbal : Basistechniek - Schot : Basistechniek - Warming-up : Basis - Algemeen : Strafworp, Vrije Bal, Conditie - Conditie
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Ballen , 1 x Ballen , 1 x Korf , 1 x Korf , 1 x Korf , 1 x Paal , 1 x Paal , 1 x Paal , 1 x Plaat , 1 x Plaat , 1 x Plaat
  • 1 aangever gooit de bal aan de persoon voor de korf vervolgens komt hij tot schot als de bal is gevangen onder de korf gaat hij vervolgens naar binnen en neemt een doorloopbal tot slot neemt hij daarna een korte kans.
  • Puntentelling:
    • Schot telt 2x
    • Doorloop telt 1x
    • Korte kans telt 1x
  • Je kan dit als volgt spelen bijvoorbeeld wie als eerst bij de 20 is Of
  • 1min lang en dan kijken per korf wie die meeste punten heeft
3 vs 3
5 minuten
Technieken
Algemeen
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Korf
Partijvorm met 3 tegen 3, echter is er wel 1 (bijvoorbeeld trainer) die altijd de aangeef kan verzorgen