Gedeelde Training

Training 3-5-2022
Benodigde materialen
  • 1 x Ballen
  • 4 x Hoedje
  • 1 x Korf
  • 1 x Paal
  • 1 x Plaat
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
7 Oefeningen
Kleuren kleuren kleuren A
10 min.
Rebound oefenen
10 min.
Schieten met nadruk en focus op scoren
Afstandschot, DLB, kort achter korf, 3,1,2 pt tot 60
15 min.
Korte kansjes
5 min.
Schieten onder druk
10 min.
Uitwijkbal met dubbele inzet
10 min.
Partijen
15 min.
Totaal
75 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=16238
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Kleuren kleuren kleuren A
 10 minuten
Technieken
Aanval - Schot : Basistechniek - Warming-up - Algemeen - Conditie - Kracht - Rebound - 1,5 meter
Benodigde materialen
1 x Ballen , 4 x Hoedje , 1 x Korf , 1 x Paal , 1 x Plaat
  • Deze opdracht doe je in 2-tallen.
  • Gebruik voor elk 2-tal een korf.
  • Zet 4 hoedjes om de korf in een vierkant op ongeveer 1,5 meter van de korf. (de korf staat in het midden)
  • Ga tussen de 2 hoedjes instaan voor de korf.
  • Schiet om raak te scoren.
  • De persoon onder de korf noemt een kleur en jij tikt die kleur aan.
  • Ga weer terug tussen de 2 hoedjes voor de korf.
  • Als je hebt geschoord hoef je niet naar een kleur te rennen.
  • Doe dit tot er iemand 5 heeft gescoord.
drawing kleuren kleuren kleuren A
Rebound oefenen
 10 minuten
Technieken
Rebound
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Hoedje , 1 x Korf
3-tal per korf
  •  1 schutter en 2 rebounders achter de korf op 3 of 4 meter (afhankelijk van niveau)
  •  Van de 2 rebounders is 1 aanvaller, 1 verdediger: van te voren afspreken wie welke taak heeft. 
  •  Schutter voor de korf roept "ja", op dat moment mogen beide rebounders richting korf om de juiste positie te pakken. 
    • Als aanvaller aangeeft dat hij/zij goed staat, mag schutter schieten. 
  •  3 rondes, dan wisselen van positie. 
Aandachtspunten:
Let op opstellen aanvaller/verdediger in rebound, goed uitblokken van tegenstander

Variaties:
  •  Niet van te voren afspreken wie welke functie heeft en speel(st)ers apart punten laten tellen voor x-aantal rebounds te halen. 
  •  Schutter schiet op enig moment, daarna mogen rebounders pas reageren om af te vangen. 
  •  Schutter gaat mee afvangen en mag als schot mis is, passen op aanvallende rebounder voor korte kans

drawing Rebound oefenen
Schieten met nadruk en focus op scoren
 15 minuten
Technieken
Schot
Opmerking:
Afstandschot, DLB, kort achter korf, 3,1,2 pt tot 60
Er staat een schutter in het voorveld en een rebounder onder de paal.

  1. De schutter neemt de volgende kansen in een vaste volgorde:
    1. Kans 1: Strafworp (1 punt)
    2. Kans 2: afstandsschot (2 punten)
    3. Kans 3: doorloopbal (1 punt)
    4. Kans 4: korte kans achter de korf (1 punt)
  2. Om de punten te verzilveren moet vervolgens een vrije worp worden genomen.
  3. Is deze raak, dan krijgt de schutter de verzamelde punten. Is de vrije bal mis, krijgt de schutter geen punten.
  4.  Na een reeks (de vier kansen en de vrije bal) wordt er gewisseld van functie.

De speler zal gefocust zijn op het scoren van de vrije worp, omdat hij anders geen punten krijgt. Op deze manier dagen we de speler uit om gefocust te blijven op het scoren.  

Te moeilijk:
Laat eventueel 2 kansen nemen om 1 vrije worp te scoren 

Doel is om 20 punten (eventueel aan te passen) te maken.

Korte kansjes
5 minuten
Technieken
Aanval : Onder de korf - Schot
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Korf
Als rustigere oefening tussendoor, 2 tal schiet onder de paal tot de 11 dan de 11 nog een keer en weer naar 0. Om het moeilijker te maken kan je per misser er 1 af halen of per keer dat de bal op de grond valt.
Schieten onder druk
10 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging - Schot
  • De bal begint onder de korf en wordt naar het kind voor de korf gegooid. 
  • Het kind onder de korf rent vervolgens achter de bal aan om te verdedigen.
  • Het is belangrijk dat de aanvaller centraal staat. Met teveel verdedigende druk kan de aanvaller niet oefenen.

 

Uitwijkbal met dubbele inzet
10 minuten
Technieken
Aanval - Schot : Uit beweging
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Korf
1 persoon neemt voor de korf een uitwijkbal alleen ipv gelijk schieten kaatst die persoon nog een keer naar binnen gaat dezelfde kant op naar buiten en schiet dan pas. Deze is ook uit te breiden door er evt een doorloopbal aan toe te voegen. Belangrijk is dat er continu met de buitenste hand wordt gepast.
Partijen
 15 minuten
Technieken
Algemeen : Partijen
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Korf
  • 4-4 partijen zonder opdrachten.
  • Per aanval 4 ballen.
  • Doelpunt is bonusaanval.
  • Na 1 ronde vak bij elkaar en bespreken wat goed en minder goed ging.
  • Na 2 rondes door wisselen.
  • Wissels aan zijkant korf tegenover elkaar en schieten.
drawing Partijen