Gedeelde Training
20220512 A1 1,25
Benodigde materialen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
- A jeugd
- Senioren
5 Oefeningen
Doorloopbal vanuit de ruimte met hoge steun.
0 min.
4:4 met uitspelen spits
0 min.
Schotvormen in een 3-hoek
0 min.
4:4 van 3-1 naar 4-0
0 min.
Zuiver schieten en rebound
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Doorloopbal vanuit de ruimte met hoge steun.
0 minuten
Technieken
Doorloopbal
: Basistechniek, Aangeef
- bal wordt vanuit het andere vak gespeeld op de heel hoog uitlopende steun.
- Vlak voordat de bal ontvangen wordt, wordt van opzij ingelopen naar de paal.
- Deze dame wordt aangespeeld en maakt een doorloopbal.
- de vierde dame vangt af, en speelt de bal op de inmiddels doorgelopen aangever
- Hoge steun loopt naar het andere vak, de afvanger wordt de nieuwe hoge steun, de schutter gaat vangen en de dame uit het andere vak wordt schutter.
scoor 20 doorloopballen van rechts en 20 van links (geef aan met de buitenste hand, de andere hand heeft last van de verdedigster)
4:4 met uitspelen spits
0 minuten
Technieken
Aanval
: 1 tegen 1
We spelen 4:4, waarbij 3 aanvallers spelen in dienst van 1 spits.
Het doel van de oefening is dat we de spits zodanig vrijzetten dat zij gaat scoren. Dat kan op vele manieren, maar kijk wat de zwakke plek is van haar verdedigster en speel dat uit.
Je kunt ook gebruik maken van de echte kwaliteit van de aanvalster. ( schutter op 6 m/ altijd vrij na een doorbraak / komend vanuit de diepte na een schot van een ander)
Elke aanvaller krijgt een beurt.
Het doel van de oefening is dat we de spits zodanig vrijzetten dat zij gaat scoren. Dat kan op vele manieren, maar kijk wat de zwakke plek is van haar verdedigster en speel dat uit.
Je kunt ook gebruik maken van de echte kwaliteit van de aanvalster. ( schutter op 6 m/ altijd vrij na een doorbraak / komend vanuit de diepte na een schot van een ander)
Elke aanvaller krijgt een beurt.
Schotvormen in een 3-hoek
0 minuten
Technieken
Schot
- Warming-up
- Conditie
- Wit gooit naar blauw en blauw plaatst door op rood. Blauw gaat voor de doorbraak en krijgt die van rood aangespeeld. Blauw schiet en vangt zelf af. Wit gaat naar de positie van blauw. Blauw speelt de bal op rood, die de bal doorspeelt op wit, vervolgens doorbreekt en de bal van wit krijgt aangespeeld. blauw en rood wisselen van positie enz. (20x scoren)
- Hetzelfde als hierboven, maar nu wordt onder de paal weggestapt en wordt een kort kansje genomen. Na het schot wordt van positie gewisseld en speelt blauw de bal naar rood enz. (20x scoren)
- dezelfde loopoefening, maar nu neemt blauw een uitwijkbal nadat hij de bal van rood heeft gekregen (max 4 m van de korf schieten) en geplaatst onder de korf, wit geeft aan en vangt af en plaatst op rood sprint naar voren, krijgt de bal enz. (10x scoren)
- Net als bij 3 wijk je uit en stapt de aangever ook zijwaarts mee uit, die krijgt de bal en schiet. De uitwijken vangt af en gooit naar de vrije kant.
- Wit plaats naar voren naar blauw, blauw speelt terug. Wit speelt vervolgens naar rood en loopt op rood toe. Dubbelt met rood en trekt weg naar achteren. Zij krijgt de bal van rood en schiet. Blauw is inmiddels bij de korf en vangt af en plaatst op rood die inmiddels zijn plek heeft ingenomen. Wit neemt de plaats van rood in. (10x scoren)
- Dezelfde looplijnen als bij 5, maar nu sluit de rode speelster aan bij de weggetrokken dame, krijgt de bal terug en schiet (10x scoren)
4:4 van 3-1 naar 4-0
0 minuten
Technieken
Aanval
: 4-0, 3-1
Speel 4:4, waarbij als de bal het vak in komt de afvang onder de paal staat.
Als er niet direct kan worden geschoten, wordt de bal opzij gespeeld en vervolgens naar de uitlopende afvang gespeeld.
De eerste inspeler is inmiddels richting de zijkant gelopen en zodra de bal diep gaat, komt zij naar binnen voor een doorloopbal, die van opzij wordt aangegeven.
Doorbraak is dan altijd aan de bal kant.
De vierde speler in de paalzone komt voor de afvang en als dat niet nodig is kan die gelijk achter wegstappen.
Na onderschepping wordt de bal naar de middenlijn gespeeld.
De overige spelers oefenen de vrije bal en/of strafworp
Als er niet direct kan worden geschoten, wordt de bal opzij gespeeld en vervolgens naar de uitlopende afvang gespeeld.
De eerste inspeler is inmiddels richting de zijkant gelopen en zodra de bal diep gaat, komt zij naar binnen voor een doorloopbal, die van opzij wordt aangegeven.
Doorbraak is dan altijd aan de bal kant.
De vierde speler in de paalzone komt voor de afvang en als dat niet nodig is kan die gelijk achter wegstappen.
Na onderschepping wordt de bal naar de middenlijn gespeeld.
De overige spelers oefenen de vrije bal en/of strafworp
Zuiver schieten en rebound
0 minuten
Technieken
Schot
: Uit beweging - Rebound
De focus in deze oefening ligt op het afmaken van kansen en het timen in de rebound. Maak je niet snel genoeg goals, dan verlies je de partij.
- Doelstelling is het maken van 5 doelpunten.
- De rebounder onder de korf speelt tegen de schutter voor de korf. Wie van de twee spelers maakt als eerste 5 doelpunten?
- De rebounder start als aangever zodanig dat te schutter uit beweging moet schieten buiten de 6 meter.
- De rebounder mag alleen schieten als hij of zij de bal in één keer vangt zonder dat er een doelpunt is gemaakt.
- Als er één 5 doelpunten scoort wissel je van functie
- We spelen de beste uit 3 partijen (bij 2-0 is het dus klaar)
Te makkelijk of te moeilijk:
- Vergroot of verklein dan de schotafstand.
- Speel met het aantal doelpunten wat ze moeten halen.
- Om de rebounder uit te dagen kan ervoor worden gekozen de rebounder op een aantal meter van de korf te laten beginnen. Het wordt voor de rebounder moeilijker de bal in één keer te vangen.