Gedeelde Training
Training CMV N3 20220510
Benodigde materialen
- 2 x ballen
- 10 x pionnen
- 2 x ballon
- 1 x hoepel
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- C jeugd
7 Oefeningen
Ladders met 2 team
10 min.
Ballonspel
10 min.
Club van 100
10 min.
Toetsen onder 1 hoek
10 min.
Totaal
75 min.
Oefeningen
Ladders met 2 team
10 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
1 x ballen
, 3 x pionnen
- 2 loopladders tegenover elkaar,
- 2 hoge pionnen in het midden (aan de zijkanten) tussen de loopladders,
- 1 pion met bal in het midden tussen de loopladders.
- vanaf achter de loopladders starten 2 spelers tegelijkertijd;
- lopen de loopladder af,
- vervolgens naar de zijkant om de pion en terug naar de middelste pion,
- degene die als eerste de bal heeft gepakt wint.
- Zodra het hesje is gepakt kunnen de volgende 2 spelers starten.
Ballonspel
10 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
10 x pionnen
, 2 x ballon
met de groep een grote ballon of strandbal hooghouden
- zonder beperkingen
- zonder handen
- zonder armen
- ballon hooghouden en tegelijk pionnen verzamelen, wie de meeste pionnen heeft.
- zonder beperkingen
- zonder handen
- zonder armen
- ballon hooghouden en tegelijk pionnen verzamelen, wie de meeste pionnen heeft.
Met hoepel vangen
10 minuten
Technieken
Verdediging
- Service
Benodigde materialen
2 x ballen
, 1 x hoepel
Opmerking:
Voor N4: snel door naar stap 2 en daarna zonder vangen
Eerst 1 voor 1:
- Speler heeft een hoepel
- Trainer gooit de bal over het net, speler heeft hoepel in handen en moet zorgen dat de bal door de hoepel gaat.
- Speler geeft hoepel door aan volgende in de rij
- Speler legt bal in de bak bij de trainer
Volgende stap:
- Verdeel de groep op twee helften van het veld
- Speler 1 serveert de bal over het net
- Speler 2 zorgt er voor dat de bal door de hoepel komt
- Speler 1 sluit achteraan aan de bij de hoepelvangers
- Speler 2 geeft hoepel door en neemt de bal mee om te serveren
Club van 100
10 minuten
Technieken
Pass
: onderarmse pass met lage balsnelheid
- doe deze oefening 10 minuten
- als speler 100x OH speelt komt speler in CLUB van 100
- maak een lijst met alle spelers en 10 kolommen (10, 20, 30 etc)
- 2 spelers met 1 bal (liefst 2 spelers met dezelfde mijlpaal)
- speler 1 zoveel mogelijk toetsen, speler 2 telt
- als bal fout gaat, wissel
- aan het eind zet iedereen een vinkje achter zijn eventuele nieuwe mijlpaal (10, 20, 30 etc)
Toetsen onder 1 hoek
10 minuten
Technieken
Pass
: onderarmse pass met lage balsnelheid
Let in de oefeningen goed op:
- Pass moet hoog komen zodat speler de bal 'bovenhands' kan vangen.
- Pass naar rechts, rechtervoet voor
- Pass naar links, linkervoet voor
- 'Ogen' van de schouders in de speelrichting
De oefening:
- 3 tallen met 1 bal.
- 1 en 2 staan naast elkaar, niet te dicht bij het net.
- 3 staat tegenover 1 achterin het veld.
- 1 gooit rechtdoor op 3 en 3 toetst diagonaal naar 2.
- 2 vangt af en gooit dan rechtdoor op 3 en dan toetst 3 diagonaal naar 1.
- 3 verplaatst zich dus steeds.
Botsen en bh/oh
10 minuten
Technieken
Pass
- Bovenhands
Benodigde materialen
1 x ballen
Opmerking:
N4 - bh terug
tweetal
- de spelers staan achter elkaar, de speler die voor staat bots hard de bal,
- de andere speler vertrekt van achter de speler 1
- en probeert de bal terug te sturen naar speler 1 bh of oh
- let op de speler moet zich draaien voor dat ze de bal terug speelt
Doordraaien
15 minuten
Technieken
Systeem
Opmerking:
indien nodig: trainer brengt bal in
Wedstrijdje met alleen vangen en gooien en als accent het doordraaien oefenen.
- Ze moeten naar de tegenstander blijven kijken!
- Hun positie weten moet automatisme worden.