Gedeelde Training
Training MC 20220614
Benodigde materialen
- 3 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- C jeugd
7 Oefeningen
Kaartspel-loop
10 min.
Inspelen en bewegen - zijwaarts
10 min.
Bal slaan tegen de muur
10 min.
Oefening 1 - Corona training
10 min.
Partijtje met doorschuiven
20 min.
Totaal
85 min.
Oefeningen
Kaartspel-loop
10 minuten
Technieken
Warming-up
- Verdeel de ploeg in 4 groepen.
- Elke groep krijgt een aas (harten, ruiten, schoppen en klaver).
- De rest van de kaarten liggen gedekt in het midden van de zaal.
- De 4 groepjes gaan elk in een hoek van de zaal staan.
- Er mag telkens 1 speler/speelster lopen naar de midden van het veld, 1 kaart omdraaien en daarna terugkeren.
- Enkel als de kaart dezelfde figuur als de eigen aas heeft, mag je deze meenemen.
- Indien fout, moet de kaart terug gedekt teruggelegd worden, en keren ze met lege handen terug.
- Om ter eerst alle kaarten van het eigen figuur verzamelen.
Inspelen en bewegen - zijwaarts
10 minuten
Technieken
Warming-up
: Met bal
Benodigde materialen
2 x ballen
Inspelen en bewegen (3/4 man)
A speelt op C, C speelt op B, A loopt om B
B speelt op D, D speelt op A, C loopt om D
A speelt weer op C, tot het einde van het veld, buitenom terug.
Variatie:
· Gooi vanuit de nek
· Gooi met stoot vanaf de borst
· Gooi met rechts, links, stuit
· Gooi met stoot vanaf de borst
· Gooi met rechts, links, stuit
· Spelers gaan bovenhands doorspelen, Een kant speelt onderhands terug
Concentratie oefening bij inspelen
10 minuten
Technieken
Bovenhands
- Warming-up
- Elke speler heeft een bal.
- Het tweetal speelt één bal bovenhands over en gooit tegelijkertijd de andere bal strak over en weer.
- Het drietal speelt één bal bovenhands met de klok mee van speler naar speler en gooit de andere twee ballen strak tegen de klok in van speler naar speler.
Technieken
Pass
: onderarmse pass met lage balsnelheid - Blok
In tweetallen
- 1 met bal op de 3m lijn
- 1 zonder bal aan de overkant aan het net
- bloksprong maken aan het net (let op rechte landing)
- na landing, achterwaarts naar 3m lijn verplaatsen en korte bal passen
- speler vanaf de andere kant gooit aan (of serveert) en sprint daarna onder het net door om de bal af te vangen
Bal slaan tegen de muur
10 minuten
Technieken
Aanval
: 2e tempo
- Allemaal 1 bal en via de grond tegen de muur aanslaan.
- Sla op de bal dus pols over de bal heen klappen.
- Denk om uitstap en beide armen de lucht in.
Oefening 1 - Corona training
10 minuten
Technieken
Aanval
- Verdediging
- Pass
- 1,5 meter
Benodigde materialen
3 x ballen
- Een speler is aan het werk. (speler 4)
- De andere 3 spelers staan opgesteld in verschillende hoeken van het veld. (zie tekening)
- Zij zorgen dat de speler ballen kan verdedigen.
- Steeds als een speler geweest is, is de volgende speler aan de beurt.
- De oefening wordt uitgevoerd op één helft van het veld.
- Speler 1 smasht op speler 4, speler 2 geeft een korte bal, speler 3 smasht.
- Na 3 ballen draaien we een plaats door:
- Speler 4 naar positie speler 2.
- Speler 2 naar positie speler 1.
- Speler 1 naar positie speler 3.
- Speler 3 naar positie speler 1.
Partijtje met doorschuiven
20 minuten
Technieken
Aanval
- Verdediging
: uitgangspositie - Pass
: onderarmse pass met lage balsnelheid, bovenhandse pass met lage balsnelheid - Blok
: verdedigend blok
Benodigde materialen
1 x ballen
Uitgangspositie is een opstelling met 4x4 spelers.en de overige spelers achter de achterlijn van veld A
- Trainer gooit de bal in veld A en deze spelen de bal in 3x over het net,
- veld B verdedigd en probeert de bal in 3x terug te spelen,
- Als 1 van de teams een punt maakt draaien we per tweetal door.
- De achterspelers van veld B verlaten het veld en sluiten achter de achterlijn van veld A aan.
- De voorspelers van veld B worden achterspelers in veld B,
- De voorspelers van veld A worden voorspelers veld B, de achterspelers veld A worden voorspelers veld B.
- Een nieuw tweetal draait in in veld A en worden daar de achterspelers.