Gedeelde Training
20220825 A1 (1,25)
Benodigde materialen
- 3 x Ballen
- 3 x Korf
- 3 x Paal
- 3 x Plaat
- 3 x Hoedje
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
- A jeugd
- Senioren
- A jeugd
6 Oefeningen
Warming up standaard
0 min.
2 tegen 2 met vaste aangever
0 min.
Dueleren
0 min.
Afsluiting
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Warming-up met schot variaties
0 minuten
Technieken
Schot
: Basistechniek, Uit beweging - Warming-up
: Basis, Spelvorm
Benodigde materialen
3 x Ballen
, 3 x Korf
, 3 x Paal
, 3 x Plaat
- Combineer met 3-tallen rond de paal en scoor 40 doorloopballen, waarbij je steeds vanuit een andere plaats naar de korf toekomt.
Het is de bedoeling dat je vanaf alle kanten tot scoren komt. - Scoor 25 strafworpen.
- Beweeg rond de korf in een rustig tempo, net voordat jij de bal aangespeeld krijgt, maak je een uitwijk beweging.
Scoor met 3-tal 15 keer. Ook weer rondom de korf. - Je blijft op ongeveer 6/7 meter van de korf bewegen. Na een "dubbel" schiet je op de korf. Ook weer helemaal rond de korf.
Let op: aan de achterkant van de korf kun je maximaal 6 meter van de korf schieten.
Warming up standaard
0 minuten
Technieken
Warming-up
: Zonder bal - Warming-up
: Basis - warming-up
- Warming-up
- Conditie
- Warming-up
- Warming-up
Benodigde materialen
3 x Hoedje
Afstand: 20 meter met na 10 meter een pion.
- 10 keer heen en weer joggen in rustig tempo.
- Tot de helft 10 meter op je hakken lopen, daarna uit joggen en weer terug joggen.
- Tot de helft 10 meter op je tenen lopen, daarna uit joggen en weer terug joggen.
- 2 keer heen en weer zijwaarts in het midden omwisselen van kant.
- 2 keer tot de helft (10 meter) knieheffen, daarna uit sprinten en terug joggen.
- 5 keer heen en weer joggen in iets hoger tempo.
3:3 met verleggen naar zijkant
0 minuten
Technieken
Aanval
: Dynamisch, 3:3
- Bal wordt ingespeeld op de steun.
- De dame onder de paal trekt weg naar de zijkant vanwaar wordt ingespeeld op de steun.
- Inmiddels is de eerste passer op de steun toegelopen, waarna de steunspeelster de bal op de uitgelopen paaldame speelt en zij stapt mee met de bal met als dreiging naar binnen te lopen.
- De eerste passer loopt om het blok en krijgt de bal van opzij aangespeeld en neemt de doorloopbal.
- Speel dit in het 3:3 zo vaak als het kan en doe dit aan alle kanten van de paal.
- Het derde drietal oefent vrije ballen en strafworpen. Ook kan de beginbal nieuw worden geoefend. (lijkt op bovenstaande)
2 tegen 2 met vaste aangever
0 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 1 x Korf
2 aanvallers met elk een verdediger proberen kansen te nemen.
De aangever onder de korf zorgt dat ze tot kansen kunnen komen.
Aangever mag natuurlijk ook rebounden, maar blijft in de korfzone.
Vrijkomen wordt zo makkelijker, zorg wel voor de goede timing. Ook de 2de aanvaller is hier belangrijk
Zorg dat de aanvallers steeds staan ingedraaid naar de korf.
De aangever onder de korf zorgt dat ze tot kansen kunnen komen.
Aangever mag natuurlijk ook rebounden, maar blijft in de korfzone.
Vrijkomen wordt zo makkelijker, zorg wel voor de goede timing. Ook de 2de aanvaller is hier belangrijk
Zorg dat de aanvallers steeds staan ingedraaid naar de korf.
- Start met de assist van onder de korf.
- Extra: laat ook ruimte om voorin elkaar vrij te spelen.
- Extra: als een aanvaller de bal krijgt van de aangever onder de korf, mag deze de aangever niet opnieuw aanspelen. --> stimuleren van de assist uit de ruimte.
Dueleren
0 minuten
Technieken
Aanval
3 tegen 3 of 4 tegen 4.
Probeer als team 10 x over te spelen naar elkaar in een kleine ruimte: 10 bij 10.
Probeer als team 10 x over te spelen naar elkaar in een kleine ruimte: 10 bij 10.
- Het andere team probeert de bal te onderscheppen.
- Als de bal valt maar in bezit blijft van het aanvallende team, dan begint de telling weer op 0.
- Welk team krijgt dit als eerste 3x voor elkaar.
- Vervolgens spelen we 4 tegen 4 op 1 korf.
Na een doelpunt nemen we een vrije bal en als die zit ook nog een strafworp.
Welk team scoort als eerste 5x
Afsluiting
0 minuten
Technieken
Aanval
We sluiten de training af met partijvorm, waarbij we zoeken naar een goede vakopstelling.
speel ruim en wissel af. Zodra de afvang goed staat, kijk je of er kan worden geschoten, daarna vul je eventueel een steun rond d korf in. Het meest verrassend blijft als de steun aan de zijkant staat.
Verdedigend proberen we de ballijn te verdedigen. Eerste taak blijft verdedigen
speel ruim en wissel af. Zodra de afvang goed staat, kijk je of er kan worden geschoten, daarna vul je eventueel een steun rond d korf in. Het meest verrassend blijft als de steun aan de zijkant staat.
Verdedigend proberen we de ballijn te verdedigen. Eerste taak blijft verdedigen