Gedeelde Training
RVC N5
Benodigde materialen
- 12 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
3 Oefeningen
Nummers roepen
10 min.
Afvangen bal
Leg een ladder neer naast het veld van trainer naar pos 5 om alle spelers in beweging te houden
20 min.
Verdediging - aanval met oefening
Als trainer gooi je de bal in het veld, team speelt in 3x bal over net, als scoren 1 punt, als niet scoren op buik liggen en weer opstaan
20 min.
Totaal
50 min.
Oefeningen
Nummers roepen
10 minuten
Technieken
Warming-up
: Zonder bal
- Rondlopen over heel het terrein
- Trainer roept nummers 1, 2, 3 of 4
- De kids voeren deze uit.
- Sprong met knieën hoog
- Grond tikken en hoog springen
- Op buik gaan liggen
- Burpees
Afvangen bal
20 minuten
Technieken
Pass
: onderarmse pass met lage balsnelheid, onderarmse pass met hoge balsnelheid - Warming-up
Benodigde materialen
12 x ballen
Opmerking:
Leg een ladder neer naast het veld van trainer naar pos 5 om alle spelers in beweging te houden
- Spelers beginnen op positie 5
- Trainer gooit de bal dusdanig dat de spelers de bal net kunnen vangen
- Graag vangen met gestrekte armen
- Variatie:
- Vanuit positie 6, omgekeerd, gezicht naar andere zijde
- Vervolg:
- Spelers spelen pass vanuit pos. 5 naar 2,5
- Hier staat iemand de bal af te vangen om de bal in de ballenbak te doen
- De passer word de afvanger, de afvanger sluit aan om de bal te passen
- Groep verdelen in 2 teams.
- Groep 1 gaat de pass verzorgen uit een aangooi van de trainer.
- Deze aangooi gaat steeds sneller en steeds harder.
- Groep 2 verwerkt de ballen in de ballenbak.
- Wissel.
- Vaste setter:
- Zelfde oefening maar dan de rally afmaken, met een aanval.
- Met daarna een variatie met een service van de trainer.
Verdediging - aanval met oefening
20 minuten
Technieken
Aanval
- Systeem
Benodigde materialen
5 x ballen
Opmerking:
Als trainer gooi je de bal in het veld, team speelt in 3x bal over net, als scoren 1 punt, als niet scoren op buik liggen en weer opstaan
T speelt bal afwisselend per kant.
De bedoeling: tegenaanval spelen en punt scoren!!
Indien niet rechtstreeks punt gemaakt wordt, moet de ploeg buikligging doen, indien rechtsstreek punt NIETS DOEN en zal bal aan andere kant worden ingespeeld.
