Gedeelde Training

Training week 34 nr 1
Benodigde materialen
  • 10 x Hoedje
  • 6 x Ballen
  • 6 x Korf
  • 6 x Mand
  • 6 x Paal
  • 6 x Plaat
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • C jeugd
7 Oefeningen
Warming up
10 min.
Sprinten en reageren op commando
10 min.
Planken reactie spelletje
10 min.
Genummerd passen
10 min.
Doorloopbal met duur conditie
10 min.
Rondo schieten wedstrijd
10 min.
Partijvorm
30 min.
Totaal
90 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=16929
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Warming up
 10 minuten
Technieken
Warming-up : Basis - Spel
  • 3x schot, daarna doorloopbal tot 20
  • Pionnen uitzetten in grote cirkel. rondjes lopen  
      • Begin met 'joggen' tussen de pionnen door (slang beweging); 
      • Armen om de beurt mee draaien (opwarmen).
      • Op aangeven van de trainer "ja" korte sprint naar het midden en weer terug;
      • Bij "doel" sprint naar paal en 5 doorloopballen.
    • Volgende oefening :
      • Zig-Zag (van links naar rechts) tussen de pionnen door,
      • Ren zijwaarts buitenlangs, en maak regenbogen (knie omhoog) met de linkervoet over iedere pion.
      • Ren zijwaarts (binnenlangs) en maak regenbogen (knie omhoog) over iedere pion (met rechtervoet).
      • Korte dribbel met de voeten voorwaarts en achterwaarts tussen de pionnen door, wel doordraaien.
Sprinten en reageren op commando
 10 minuten
Technieken
Warming-up - Conditie - Spel
  • Beide teams staan achter de lijn klaar en hebben elk hun eigen sprintbaan. 
  • De focus ligt hier op het reageren op commando’s tijdens het sprinten, Doel van de spelers is om als eerst een poortje door te komen.
  • Dat kan het poortje zijn aan het einde van de sprintbaan. Echter kan er door de trainer ook een commando worden gegeven om door een poortje te lopen aan de zijkant van de baan (potjes/kegels). 
  • Vooruit, achteruit sprinten of echt stoppen en omdraaien zijn allemaal mogelijkheden. 
Leuke van dit spel is dat je er een kleine competitie van kunt maken. Als trainer kan de commando’s zo geven dat de stand altijd spannend is, omdat niet altijd de snelste sprinter wint, maar de speler die het snelst reageert.  

drawing Sprinten en reageren op commando
Planken reactie spelletje
10 minuten
Technieken
Warming-up - Kracht
Benodigde materialen
10 x Hoedje
Twee spelers hebben twee pionnetjes tussen hen in staan, twee verschillende kleuren. Nummer de pionnen 1 en 2, of als iedereen dezelfde twee verschillende kleuren heeft bijvoorbeeld rood en wit. Spelers zetten de pionnen tussen elkaar in en planken en wanneer de trainer een kleur of nummer roept zo snel mogelijk de hand erop. De speler die als eerste is wint, best of 5, winnaars schuiven de ene kant op, verliezers de andere. 
Evt verliezer nog een sprintje laten trekken. 
Genummerd passen
10 minuten
Technieken
Passing
Benodigde materialen
5 x Ballen , 4 x Hoedje
Iedere speler krijgt een nummer, 1 tot en met X. Je loopt met zijn allen in een vak (4 hoedjes), 1 gooit naar 2, 2 naar 3, X naar 1. In eerste instantie met 2 ballen, uitbreiden met links en rechts een hand gooien of extra bal toevoegen. Goed door elkaar blijven lopen en niet stilstaan. Eventueel tellen hoeveel passes lukken zonder de bal op de grond en daar een doel aan stellen. 
Doorloopbal met duur conditie
 10 minuten
Technieken
Doorloopbal - Conditie
Benodigde materialen
4 x Ballen , 4 x Korf , 4 x Mand , 4 x Paal , 4 x Plaat
De palen staan naast elkaar op een denkbeeldige middenlijn in het vak max 4 per vak.
De zij-/of midden/achterlijn zijn de eind markeringen.
Per paal een aangever en een loper. De loper loopt van lijn naar lijn en schiet de ene keer van de achterkant en de andere keer van de voorkant.
De loper loopt steeds 3 minuten.

  1. Rustig tempo als warming-up.
  2. Tempo gaat naar 50%
  3. Neem doorloopbal met korte sprint en loop rustig uit naar de andere lijn.
  4. Halverwege de aanloop twee passen naar links of naar rechts en dan weer doorlopen 50%
Hoewel de nadruk ligt op conditie, maak je er met je medeloper een wedstrijd van wie het meeste scoort.
Rondo schieten wedstrijd
 10 minuten
Technieken
Schot - Conditie
Benodigde materialen
6 x Ballen , 6 x Korf , 6 x Mand , 6 x Paal , 6 x Plaat
Aantal spelers delen door 2 is het aantal korven die nodig zijn.
De helft van de spelers pakt een bal en gaat bij een willekeurige korf staan. Zij blijven hier staan tot het wisselmoment.

De rest van de spelers zoekt een korf uit om te starten. Deze groep blijft net zolang werken tot het wissel moment.
Op het teken van de trainer wordt er geschoten.
Hoe? Dat kan de trainer zelf bepalen, afstand, soort schot.
Ronde 1: 1 doelpunt
Ronde 2: 2 doelpunten
Ronde 3: 3 doelpunten
Ronde 4: 4 doelpunten
Ronde 5: 5 doelpunten

De eerste speler die heeft gescoord roept heel hard JA, alle spelers moeten nu meteen doorwisselen van korf.
De speler die als eerste ronde 1 1 doelpunt scoren heeft gehaald zit in ronde 2, terwijl de rest van de spelers nog steeds in ronde 1 zitten. 
Welke speler is het eerste bij ronde 5? 
Hierna wisselen de rollen zich om. De groep assist spelers/ afvang worden werkers en de werkers worden assist spelers/ afvang.

De oefening vraagt van de trainer veel observatie vermogen. Wie zit in welke ronde?
Partijvorm
 30 minuten
Technieken
Algemeen
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Korf , 1 x Mand , 1 x Paal
  • Partijen 4 tegen 4
  • Verdedigend goed voorverdedigen
  • Aanvallend hoog baltempo; bal niet langer dan 5 seconden vast houden, anders is bal voor tegenpartij. 
  • Op het laatst nog proberen 1 minuut uit te spelen.