Gedeelde Training

U17 - training 24/08
Benodigde materialen
  • 2 x Ballen
  • 3 x Hoedje
  • 2 x Korf
  • 2 x Paal
  • 1 x Plaat
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • A jeugd
7 Oefeningen
Schot oefeningen als warming-up
10 min.
Opwarming
10 min.
Doorloopbal, afstandsschot en klein kansje
10 min.
Ladder + sprong
10 min.
Voorverdedigen bij de korf
10 min.
1 tegen 1 met dubbele assist
10 min.
Wegnemen steun
10 min.
Totaal
70 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=16998
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Schot oefeningen als warming-up
 10 minuten
Technieken
Schot : Uit beweging - Warming-up
Het doel van deze oefeningen is dat je met drietal/ viertal steeds blijft bewegen in een rustig tempo en om beurten een kans neemt om te scoren.
De schoten komen van alle kanten van de korf.
  • 40 doorloopballen scoren, de schutter vangt de bal zelf af en 1 van de 2 anderen komt naar binnen voor een kans. Bij 4-tal kan de bal door ander worden afgevangen.
  • 15 uitwijkballen scoren. Als de bal is afgevangen, maakt de derde speler direct een uitwijk beweging en wordt aangespeeld. Timing is dus belangrijk.
  • 20 afstandsschoten van ongeveer 6-8 meter vanaf de korf, ook hier blijf je bewegen tot je de bal aangespeeld krijgt.
Tot slot scoort elke speelster 5 strafworpen achter elkaar. De anderen kunnen in die tijd rekken als ze dat willen.
Opwarming
 10 minuten
Technieken
Warming-up - Algemeen - Spel
Per 2 of 3:
Timing is belangrijk. Werk met vaste functie

  • Per 3 
    • Speler blauw is de aangever, speler rood gaat een doorloopbal nemen, speler wit zorgt ervoor dat op het juiste moment de actie voor het schot wordt ingezet. 
    • Vervolgens gaat speler rood eveneens op het juiste moment opnieuw naar binnen vallen. 
    • Wissel na 10 acties
  • Per 2 
    • Nemer doorloopbal vangt zelf af, aangever gaat uit naar schot. 
    • Na afvangen rebound gaat de bal opnieuw doorgespeeld worden op de schutter, en gaat de speler onder de korf opnieuw uit. 
    • Bal wordt lateraal gespeeld, en er wordt opnieuw steun belopen voor de doorloopbal. 
    • Wissel na 7 kansen van functie (2x)
drawing Opwarming
Doorloopbal, afstandsschot en klein kansje
 10 minuten
Technieken
Schot : Basistechniek - Warming-up : Spelvorm - Spel
  • We werken deze oefening met tweetallen of drietallen (met 2-tal om en om, met 3-tal doordraaien)
  • Er staan 6 pylonnen rond de korf, allemaal op 6 meter.
    1. Welk 2/3 tal scoort als eerste 5x een doorloopbal vanaf elke pylon
    2. Welk 2/3 scoort als eerste 2/3x van elke afstand
  • Daarna worden de pylonnen op 2 meter gezet en maakt iedere speelster 2 doelpunten van elke kant
drawing doorloopbal, afstandsschot en klein kansje
Ladder + sprong
 10 minuten
Technieken
Warming-up - Spel
Steeds 4 reeksen:

  1.  Ladder: 
    1. 3 voetcontacten per vak
    2. Schterwaarts lopen naar beginpositie
  2.  Ladder: 
    1. Shuffle (2 voetcontacten in, 1 voetcontact uit)
    2. Sprong uit stand over horde
  3.  Ladder: 
    1. Idem als vorige maar achterwaarts + sprong uit stand, bij landing onmiddellijk over in korte spurt
  4.  Ladder: 
    1. Zijwaarts met 2 voetcontacten knieën hoog (elke reeks links-rechts afwisselen) 
    2. Lunges op rustig tempo terug
  5.  Ladder: 
    1. 2 voeten samen 2 voorwaarts, 1 achterwaarts
    2. Zijwaarts lage positie naar beginpunt (elke reeks kijkrichting wijzigen)
  6.  Bij deze iedereen 1 bal: Ladder: 
    1. 3 voetcontacten bal boven hoofd
    2. Rustig terug lopen en tegelijk bal om middel bewegen
  7.  Weer ieder een bal: Ladder: 
    1. Hinken 1 contact per vak met bal om middel draaien (elke reeks wisselen been) 
    2. 4 x pompen op bal


Voorverdedigen bij de korf
 10 minuten
Technieken
Verdediging : Voorverdedigen
Benodigde materialen
1 x Ballen , 3 x Hoedje , 1 x Korf , 1 x Paal , 1 x Plaat
  • 3 pionnetjes om de korf om een driehoek te creëren.
  • Hierin mag de aanvaller wel komen, de verdediger niet
  • Aangever staat 6 meter van de korf en de aanvaller probeert zich voor te komen. Hiervoor krijgt hij 2 punten. Lukt dit niet, dan zoekt hij/zij een kans achter de korf. Als hij achter de korf scoort krijgt hij 1 punt
  • Verdediger moet er altijd voor zijn.
drawing Voorverdedigen bij de korf
1 tegen 1 met dubbele assist
10 minuten
Technieken
Aanval : 3-1, 1 tegen 1 - Verdediging : 1 tegen 1
Benodigde materialen
2 x Ballen , 2 x Korf , 2 x Paal
1 aanvaller, 1 verdediger en 2 aangevers.
  • Probeer als assistspelers onder de korf of naast de aanvaller zo goed mogelijke ballen te geven zonder dat de verdediger deze passing kan storen. 
  • Hou oogcontact.
  • Pass de aanvaller vrij door non-verbaal of verbaal te sturen.
  • Hou de bal hoog om sneller en beter te kunnen spelen.
  • Wissel door na 4 goede kansen. 

Aangevers mogen ook onderling de bal verleggen zodat de aanvaller makkelijker kan vrijkomen.
Bedoeling is wel om steeds binnen schotafstand te spelen, zo is elke pass of actie doelgericht.
drawing 1 tegen 1 met dubbele assist
Wegnemen steun
 10 minuten
Technieken
Verdediging : Voorverdedigen
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Korf , 1 x Paal
Per 6 aan de korf:
  • 2 aanvallers met elk een verdediger en 2 vrije aanvallers.
  • De aanvallers moeten trachten uit samenspel de bal in de aangeef te krijgen.
  • Deze mag enkel gebracht worden door een aanvaller met een verdediger.
  • Nadat deze staat, mag er voor het schot gegaan worden door de andere aanvallers + 2de kans.
  • Hoe neem ik de steunlijn weg?
  • Wat is de juiste manier om dit te doen?

drawing Wegnemen steun