facebook pixel

Gedeelde Training

07-09
Benodigde materialen
  • 8 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
7 Oefeningen
Regulier inspelen
15 min.
Conditie met bal, hoge intensiteit
15 min.
Passen onder 1 hoek
Deze oefening maar dan met niet te veel verplaatsing
10 min.
Achteruit shuffelen en passen
10 min.
Vlinderen 2
10 min.
1-5 trainen
15 min.
King of the court
15 min.
Totaal
90 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=17318
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Regulier inspelen
15 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal
Benodigde materialen
1 x ballen
Inspelen in twee of drietallen, rustig opbouwen me onderhands en bovenhands, dan uitbreiden met aanvals-slag en links en rechts van je passen
Conditie met bal, hoge intensiteit
15 minuten
Technieken
Conditie
Benodigde materialen
8 x ballen
Iedereen elke oefening 1 keer, indien 7 heeft er 1 groepje rust
drawing Conditie met bal, hoge intensiteit
Passen onder 1 hoek
 10 minuten
Technieken
Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid
Opmerking:
Deze oefening maar dan met niet te veel verplaatsing

Let in de oefeningen goed op:

  • Pass moet hoog komen zodat speler de bal 'bovenhands' kan vangen.
  • Pass naar rechts, rechtervoet voor
  • Pass naar links, linkervoet voor
  • 'Ogen' van de schouders in de speelrichting

De oefening:

  • 3 tallen met 1 bal.
  • 1 en 2 staan naast elkaar, niet te dicht bij het net.
  • 3 staat tegenover 1 achterin het veld.
  • 1 gooit rechtdoor op 3 en 3 passt diagonaal naar 2.
  • 2 vangt af en gooit dan rechtdoor op 3 en dan passt 3 diagonaal naar 1.
  • 3 verplaatst zich dus steeds.



Achteruit shuffelen en passen
 10 minuten
Technieken
Pass

Balbaan inschatten, shuffelen, stilstaan, schouders goed en goed passen.

  • 3 spelers staan aan het net/3 meter lijn.
  • 1 afvanger
  • Trainer slaat op bal
  • spelers shuffelen naar achteren en passen naar 2/3
  • afvanger vangt af en doet bal in de bak.
  • passer naar afvanger
  • lege plek wordt opgevuld
Vlinderen 2
 10 minuten
Technieken
Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid - Service : onderhands
Benodigde materialen
1 x ballen

In ieder veld 1 passer, 1 afvangen, 1 reserve en 2 serveerders.
bij 12 spelers 2 passers neer zetten en altijd de binnenste passer naar midvoor laten gaan.
en de speler bij de buitenlijn komt naar midden en reserve gaat naar buiten.

Serveren, reserve, passen, afvangen en serveren. Achter je bal aan lopen.


1-5 trainen
15 minuten
Technieken
Systeem : 1-5
Benodigde materialen
1 x ballen
Indien meer dan 6 spelers heb je de optie om er een rallyspel van te maken.

Leg de spelers 1-5 opstelling uit en doorloop iedere rotatie een aantal minuten, breng service in om te oefenen.
King of the court
 15 minuten
Technieken
Verdediging - Algemeen : Spelinzicht, Conditie
  • Verschillende teams vormen.
  • Winnende team mag onder het net . 
  • Team aan overkant maakt punt = blijven staan.
  • Ander team maakt punt ==> wissel aan overkant van het net.