facebook pixel

Gedeelde Training

H1 12-9
Benodigde materialen
  • 4 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
8 Oefeningen
Inspelen met tweetallen
15 min.
Inspelen + Spelverdeler oefening
10 min.
Circuitje
8 min.
Aanval variatie
10 min.
Actie na service
12 min.
Passen zonder zicht
10 min.
Lang kort
10 min.
King of the court
15 min.
Totaal
90 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=17480
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Inspelen met tweetallen
 15 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal

Gewoon met een tweetal boven en onderhands overspelen.

Eventueel met opdrachten na het spelen:

  • Een lijn aan tikken
  • Knie op de grond
  • Twee handen op de grond
  • rondje draaien
  • ...


Inspelen + Spelverdeler oefening
10 minuten
Technieken
Bovenhands : spelverdeler specifiek - Warming-up : Met bal
Benodigde materialen
2 x ballen
Twee ballen tegelijk

Spelers op positie 5 en 1 aan twee kanten van het veld, ook 2 spelverdelers.

Bal vanaf positie 5 naar sv naar positie 1, naar positie 5 andere kant enz.

Spelers lopen achter hun bal aan, m.u.v spelverdele
drawing Inspelen + Spelverdeler oefening
Circuitje
8 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
3 x ballen
2 wendbaarheidsoefening en 2 reactie oefeningen
1.5 minuut per rondje
drawing circuitje
Aanval variatie
10 minuten
Technieken
Aanval - Blok
Benodigde materialen
2 x ballen
Je zet als aanvaller eerst een blok. Ingooier slaat hierover heen, libero of passer passt de bal naar sv, deze zet de bal op de aanvaller die net geblokkert heeft, aangooier zet een blok en aanvaller slaat rechtdoor op verdediger, die voor zichzelf verdedigt.
Passer wordt aanvaller, aanvaller wordt reserveverdediger, verdediger wordt reserveaangooier, aangooier wordt reservepasser
drawing Aanval variatie
Actie na service
12 minuten
Technieken
Service
Benodigde materialen
1 x ballen
Je serveert, daarna krijg je een bal op positie 5 van de trainer (blauw), deze verdedig je terug. Ondertussen speelt de andere zijde door, en vallen jou bal aan op de positie waar je staat.

Doorlopen als vlinderen.
drawing Actie na service
Passen zonder zicht
10 minuten
Technieken
Pass : onderarmse pass met hoge balsnelheid
Benodigde materialen
4 x ballen
2 serveerders, 1 passer en 1 afvanger.

Dikke mat belemmert het zicht van de passer, waardoor deze veel moet focuseon op de balbaan.
Passer passt naar afvanger die rollt door naar serveerders. Na 10 ballen doordraaien
drawing Passen zonder zicht
Lang kort
10 minuten
Technieken
Pass : Servicepass
Benodigde materialen
3 x ballen
Speciale vorm van vlinderen
drawing Lang kort
King of the court
 15 minuten
Technieken
Verdediging - Algemeen : Spelinzicht, Conditie
  • Verschillende teams vormen.
  • Winnende team mag onder het net . 
  • Team aan overkant maakt punt = blijven staan.
  • Ander team maakt punt ==> wissel aan overkant van het net.