Gedeelde Training

1. Spelers staan in de hoeken van een speelhelft. Spelers bij het net gooien rechtdoor, spelers in het achterveld gooien diagonaal. Iedereen loopt achter zijn bal aan.
   
   
2. Idem, alleen spelen de spelers bij het net bovenhands en de spelers in het achterveld onderarms.
   
   
3. Idem, alleen iedereen op één speelhelft en bal wordt vanaf de andere kant, met aanvalsaanloop, over het net aangegooid.
   Er staat één spelverdeler op 2/3. Pass vanaf positie 1, set-up naar 4. Pass vanaf positie 5, set-up naar 2.
   Passer neemt positie van aanvaller in en aanvaller haalt bal en neemt positie in van degene die aangooide, aanvalsplaatsing op matten.
   Degene die heeft aangegooid sluit aan bij het andere rijtje.
   
   
4. Idem, alleen blijft degene die heeft aangegooid nu staan om één keer te blokkeren. Na het blok gaan passen. Overige blijft hetzelfde.

• Team verdeeld zich in twee groepen A op p5 en B op p2. 
• Het team gaat over spelen na de pass lopen ze om de pion naar het andere groepje om daar weer de bal te kunnen spelen 

• Begin met kortere afstand en 1x voor jezelf en dan bh spelen
• Moeilijker om een blok na de pass te maken en een duik achterin 
• Ook kan je 1x voor jezelf eruit halen om het tempo op te voeren 

• Stap op de bank, rechter voet langs de bank bewegen, net niet de grond aan raken, dus linker been buigen. Dan het zelfde met linker voet.
• Naast de bank staan, een voet op de bank, omhoog springen over de bank, en landen aan de andere zijde, met de andere voet op de bank, heen en weer. Naar voren. Vooral ook met de handen omhoog
• 2 voeten naast de bank, opspringen met 2 voeten op de bank. Landen op de bank. 2 voeten weer naast de bank. 
• 2 voeten aan een zijde naast de bank. afzetten, landen op de bank met 2 voeten, daarna aan de andere zijde landen, en weer terug.
• 2 voeten naast de bank, in een keer over de bank springen, landen aan de andere zijde, en weer terug.
• 2 voeten naast de bank, gezicht nu richting bank, 2 voeten tegelijk afzetten op de bank, landen, achterwaarts terug. 
• Over de banken springen in de breedte, bank een, bank 2 en derde sprong omhoog.

• 2 rijen spelers
  • 1 rij op links achter
  • 1 rij op rechtsachter
• Creëer met 4 pionnen een virtuele lijn waar ze achter moeten staan.
• Trainer staat aan andere kant van het net  en gooit bal ergens in het veld.
• 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken).
• Deze speler passt bal naar p2/3.
• De niet-passer vangt de bal af op p2/3.
• De afvanger bezorgt de bal terug bij trainer.
• Beide speelsters sluiten in de andere rij aan.
  
  
• 

• verdelen in 2 groepen van 5
• aan elke kant 1 speelster op positie 5 
• 1 speelster onder de korf
• bal wordt over het net aangegooid en de passer speelt de bal in de korf
• daarna sluit je aan bij het groepje aan je eigen kant van het net

posities: 

• 2 passers op positie 5/6 en 1/6, 1 reserve passer achter het veld.
• 1 spelverdeler op positie 2/3.
• 1 aanvaller op positie 4.
• andere speelhelft:
• 2 blokkeerders. 
• libero op positie 5.
• 2 serveerders op de achterlijn.

doordraaien: 

• speler die de bal serveert wordt reserve passer 
• ==> wordt passer
• ==> passer die bal passt 
• ==> aanvaller 
• ==> buitenblokkeerder 
• ==>buitenblokkeerder
• ==> middenblokkeerder 
• ==> serveerder.

DOEL: bij de aanval de bal zo hoog makkelijk pakken zodat de bal naar beneden gaat. niet bang zijn voor de blokkering en gewoon de bal slaan. geen prikballen!  je mag rechtdoor of diagonaal slaan. blokkering zet de rechtdoor dicht maar zie je een gaatje mag je daar ook naartoe slaan. de diagonale bal wordt verdedigt door de libero/midden.

wisseling:

1.  na 2 minuten wisselen van spelverdeler
2.  na 2 minuten wisselen van spelverdeler ==> libero gaat spel verdelen. een midden gaat verdedigen op positie 5
3. na 2 minuten wisselen spelverdeler 1 weer. en achterover aanvallen. --> blokkeering gaat diagonaal blokkeren waardoor rechtdoor vrij komt.
4. na 2 minuten spelverdeler 2 gaat spelverdelen
5. na 2 minuten libero gaat spelverdelen --> midden gaat verdedigen op positie 5.

• Bal wordt geserveerd. 
• Pass door 1/5/6.
• Set-up door 1, maar bij een eerste pass van 1 set-upt 2.
• Na set-up een aanval door 2/3/4, maar bij een set-up van 2 alleen een aanval door 3/4.
• Na service lopen de 2 (of meer) spelers het veld in om mee te spelen. 
• Bal/ralley wordt namelijk helemaal uitgespeeld.
• NB: FOCUS LIGT OP SERVICEPASS!