Gedeelde Training
14-09
Benodigde materialen
- 12 x ballen
- 12 x hoepel
- 2 x palen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
4 Oefeningen
Rondspelen - OP
10 min.
Servicepass: balbaanherkenning
10 min.
Gooien-vangen-doordraaien
15 min.
Totaal
50 min.
Oefeningen
Rondspelen - OP
10 minuten
Technieken
Aanval
- Verdediging
- Bovenhands
Benodigde materialen
2 x ballen
Deze oefening kan je doen als opwarming. Door middel van het overwerpen van de bal en het inspelen van de ontvangen ballen.
Doorschuiven: Bal volgen.
Variatie:
Doorschuiven: Bal volgen.
Variatie:
- Bal wordt niet meer overgeworpen maar technisch geslagen. Verdediging + pas.
- Bal wordt in één tijd over getoetst. Verdediging + pas met tussentoets.
- Bal overtippen op pas.
- Bal overslaan.
- In andere richting spelen.
Servicepass: balbaanherkenning
10 minuten
Technieken
Pass
: onderarmse pass met lage balsnelheid - Algemeen
: balbaanherkenning
Benodigde materialen
12 x ballen
, 12 x hoepel
Organisatie:
- Trainers met ballenwagen op veld B
- Spelers met hoepel op veld A op 7m-lijn
- Spelers houden de hoepel met 2 handen vast
Uitvoering:
- Trainer gooit de bal in een boog over het net
- Speler komt inlopen en legt de hoepel op plek waar de bal gaat vallen
- Idem als 1, maar vangt de bal met 2 handen op navelhoogte
- Idem als 2, maar speelt de bal nu onderhands op
Opslag - Verdediging - Aanval 2.0
15 minuten
Technieken
Algemeen
Benodigde materialen
8 x ballen
Opslag, verdediging.
Wie niet verdedigd, mag aanvallen en daarna doorschuiven.
Elk op zijn kant.
Passeurs en verdedigers na 10 min wisselen van speelveld.
Wie niet verdedigd, mag aanvallen en daarna doorschuiven.
Elk op zijn kant.
Passeurs en verdedigers na 10 min wisselen van speelveld.
Gooien-vangen-doordraaien
15 minuten
Technieken
Warming-up
- Algemeen
: Snelheid, balgevoel/actie-actie, balbaanherkenning, Conditie - Conditie
- Teamplay
Benodigde materialen
1 x ballen
, 2 x palen
- Doel van de oefening:
- Focussen, communiceren, taak beheersen en doorzetten
- Bij "A" en hoger, met minder mensen op het veld voor meer intensiteit.
- Uitleg van de oefening:
- ‘Chaos Easy’ begint als warming-up, maar eindigt als een ware strijd.
- De spelers worden in het veld (het maakt niet uit waar) gezet.
- De bal wordt gevangen en direct over net gegooid (één keer spelen dus).
- Zoals de speler vangt, gooit deze de bal. .
- De spelers in het team zijn een plekje doorgedraaid.
- Het valt op hoe lastig het is om te scoren.
- Wanneer iemand fout gooit (in net of uit), moet degene een rondje sprinten om het veld van de tegenstander.
- Duur van de oefening:
- 5-10 minuten.
