Gedeelde Training
Maandag Training
Benodigde materialen
- 10 x Pionnen
- 20 x Bal
- 1 x Doelen
- 5 x hesjes
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
- D jeugd
5 Oefeningen
Warming up
5 min.
Conditioneel touwladders
10 min.
Uitnemen - Opbouw - Aanval (over de flank)
10 min.
Overtal situatie
15 min.
Partij (8 tallen tegen elkaar)
15 min.
Totaal
55 min.
Oefeningen
Warming up
5 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
10 x Pionnen
Warming up
Standaard: elke oefening gebeurd 2x (2 rondjes)
1: dribbelen
2: oef rechts
3: oef links
4: oef beide zijdes
1. dribbelen
2. grond aantikken
3. hakken billen
4. knie heffen
5. aansluitpas zijwaarts
6. kruispas
2: oef rechts
3: oef links
4: oef beide zijdes
1. dribbelen
2. grond aantikken
3. hakken billen
4. knie heffen
5. aansluitpas zijwaarts
6. kruispas
Conditioneel touwladders
10 minuten
Technieken
Conditie
Conditie in combinatie met Stick en Bal
A: sprint van 1 naar 2
B: Touwladder uitvoeren conform 5 oefeningen onderstaand
C: bal pakken om het hoedje heen en afronden op goal
NB: indien geen touwladders beschikbaar dan hoedjes neerzetten
Aandachtspunten:
- Letten op je voorganger
- Buitenom terug
- Oefening moet op tempo gebeuren
A: sprint van 1 naar 2
B: Touwladder uitvoeren conform 5 oefeningen onderstaand
C: bal pakken om het hoedje heen en afronden op goal
NB: indien geen touwladders beschikbaar dan hoedjes neerzetten
Aandachtspunten:
- Letten op je voorganger
- Buitenom terug
- Oefening moet op tempo gebeuren
1. two foot run (één voet in elk vakje)
2. Ladder Taps ( rechter voet in elk vakje, linker voet erbuiten)
3. two foot lateral run (zijwaarts beide voeten in een vakje)
4. Skiers
5. Squat Hops
2. Ladder Taps ( rechter voet in elk vakje, linker voet erbuiten)
3. two foot lateral run (zijwaarts beide voeten in een vakje)
4. Skiers
5. Squat Hops
Uitnemen - Opbouw - Aanval (over de flank)
10 minuten
Technieken
Flatsen
- Passen
- Opbouwen
Benodigde materialen
20 x Bal
, 1 x Doelen
Doel:
- Uitnemen over de zijkant
- Opbouw over de flank
- "Achterlijn halen" en voorgeven op goal
Aandachtspunten:
- bal in de forehand spelen.
- Achter je bal aan door bewegen.
1. speelt de bal naar middels push (hard) 1 ==> 2 (loopt direct achter zijn pass aan)
2. Flatst de bal hard over lange afstand 2 ==> 3
3. Drijft de bal naar de achterlijn en geeft de bal voor op 4
4. Neemt aan rond op tempo af op goal
- Uitnemen over de zijkant
- Opbouw over de flank
- "Achterlijn halen" en voorgeven op goal
Aandachtspunten:
- bal in de forehand spelen.
- Achter je bal aan door bewegen.
1. speelt de bal naar middels push (hard) 1 ==> 2 (loopt direct achter zijn pass aan)
2. Flatst de bal hard over lange afstand 2 ==> 3
3. Drijft de bal naar de achterlijn en geeft de bal voor op 4
4. Neemt aan rond op tempo af op goal
Overtal situatie
15 minuten
Technieken
Passen
- Aanvallen
Benodigde materialen
5 x hesjes
1 en 2 passen de bal 3x op en naar.
Diegene die als laatste de bal krijgt, speelt iemand aan van zijn kleur in de cirkel en mag mee een aanval opbouwen in de cirkel.
Uitbreiding ze mogen de cirkel uit en ook 2 meter buiten de cirkel bewegen. Zodra de bal is weggewerkt door de verdedigende partij is de aanval afgelopen. (uitverdedigen naar buiten).
Tegelijk aan deze oefening kunnen 3 speelsters de strafcorner oefenen.
trainers verdelen over beide oefeningen.
Diegene die als laatste de bal krijgt, speelt iemand aan van zijn kleur in de cirkel en mag mee een aanval opbouwen in de cirkel.
Uitbreiding ze mogen de cirkel uit en ook 2 meter buiten de cirkel bewegen. Zodra de bal is weggewerkt door de verdedigende partij is de aanval afgelopen. (uitverdedigen naar buiten).
Tegelijk aan deze oefening kunnen 3 speelsters de strafcorner oefenen.
trainers verdelen over beide oefeningen.
Partij (8 tallen tegen elkaar)
15 minuten
Technieken
Partij
Benodigde materialen
8 x Pionnen
M8E1 - M8E2
Uitverdedigen over de zijkanten
bij uitverdedigen mag de bal niet door het vierkant.
bij de aanval mag de bal wel door het vierkant.
Spelen met maximaal aantal speelsters om niemand langs de kant te houden.
Alternatief met eigen team wedstrijdje spelen, is echter op een kwartveld en dan is het lastig om te oefenen om "breed" te spelen.
Uitverdedigen over de zijkanten
bij uitverdedigen mag de bal niet door het vierkant.
bij de aanval mag de bal wel door het vierkant.
Spelen met maximaal aantal speelsters om niemand langs de kant te houden.
Alternatief met eigen team wedstrijdje spelen, is echter op een kwartveld en dan is het lastig om te oefenen om "breed" te spelen.
